Усвідомлене сновидіння: що це таке і як його викликати?

Для людини вкрай важливо контролювати все те, що відбувається в його житті. Але є цілий ряд процесів, які протікають незалежно від наших бажань. Точніше, практично не залежать від нас. В першу чергу це сон і дихання. З одного боку, ми можемо впливати на них, але найчастіше саме вони впливають на нас. Тому в різних навчаннях і практиках так багато уваги приділяється їх контролю. Що ж таке, усвідомлене сновидіння і усвідомлене дихання? Чому так важливо оволодіти цими вміннями? Складно це зробити? Які прийоми допомагають досягти контролю над ними? Щоб отримати відповіді на ці питання, шановному читачеві слід оволодіти технікою усвідомленого читання.

Що таке усвідомлене сновидіння?

Усвідомлене сновидіння — це можливість людини безпосередньо впливати на хід подій у своєму сні, ставати реальним господарем того, що відбувається, а не пасивним спостерігачем. Дане явище ще не до кінця вивчено офіційною наукою. Вважається, що усвідомлене сновидіння представляє собою перехідний стан між швидким сном і фазою неспання, коли людина ніби прокинувся, але ще не зовсім.

Усвідомлене сновидіння володіє потужним терапевтичним ефектом, дозволяючи підвищувати самооцінку, боротися зі страхами і комплексами. Давайте уявимо звичайну ситуацію, коли хто-небудь прокидається в холодному поту, наприклад, ледве несучи ноги від зграї приснився волков. Задишка, прискорене серцебиття і відчуття паніки навряд чи саме ті емоції, які люди хочуть відчувати під час сну. Така ніч негативно відобразитися протягом всього дня, оскільки людина буде перебувати в пригніченому стані. А тепер уявімо, що це усвідомлене сновидіння.

Людина, що втікає від волков, в один момент перетворюється на супергероя, який наділений незвичайними здібностями. Один клацання пальців, і ось вже вовча зграя, жалібно повискуючи, безпорадно бовтається в повітрі, немов надувні кульки. Ще один клацання, і замість хижаків перед очима милі, пухнасті кролики. Третій клацання описувати не будемо, нехай кожен додумає сам. Загалом, усвідомлене сновидіння дає можливість кожному відчути необмежену силу і повний контроль над ситуацією. Прокинувшись, людина буде відчувати стан задоволення, впевненості в собі.

Дивіться також:  Інсайт: що це таке, звідки він береться і чи можна залучити?

Причому тут усвідомлене дихання? Справа в тому, що акти вдиху і видиху лише ненабагато більше підпорядковуються волі людини. Тому, бажаючим освоїти усвідомлене сновидіння, для початку не завадило б попрактикуватися на своєму диханні. Адже усвідомлене дихання – це потужна зброя в боротьбі зі стресом і депресією. А де найчастіше проявляються наслідки стресу? Правильно – у сні! Отже, на шляху до усвідомлених сновидінь першим етапом стає усвідомлене дихання.

Під час паніки в кров виробляються гормони стресу, що викликає почастішання серцебиття і утруднення дихання. Але можна повернути цей процес назад. Якщо зусиллям волі вдасться взяти під контроль своє дихання, це надасть заспокійливу дію на роботу серця і зменшує вміст у крові гормонів стресу.

Більш позитивний приклад подібних взаємозв’язків – посмішка. Коли людині весело, він посміхається. Коли йому сумно, то посміхатися вже не хочеться. Почавши посміхатися через силу, по закінченні певного часу його настрій знову підвищиться, особливо, якщо при цьому дивитися в дзеркало. Подібним ефектом володіє і усвідомлене дихання. Тепер перейдемо до більш складного питання – як розвинути вміння бачити усвідомлені сновидіння.