Як позбутися тривожності
Знайти причину і взяти перерву
Найперший крок – зрозуміти причину тривоги. Якщо це можливо – усунути її. Наприклад, вчасно закінчувати неприємні розмови, уникати небезпечних ситуацій і стежити за власною безпекою.
Скидати фізична напруга
Тривожні стани дуже часто провокуються сильним фізичним напругою. Для цього важливо навчитися розслаблятися і тримати своє тіло в тонусі. Корисно буде зайнятися спортом або записатися на йогу. Якщо заняття в залі не підходять – альтернативою може стати велоспорт, плавання або пробіжки. У вільні від спорту дні, корисно практикувати різні техніки релаксації. Також гарний вплив зробить відвідування масажних салонів.
Зайняти себе роботою
Як би дивно не звучало, але цей метод працює завжди. Тривожність може виникати в ситуаціях, коли мозку нема чим себе зайняти. Він починає моделювати небезпечні ситуації і піднімати «загальну паніку». Щоб цього уникнути, потрібно відволіктися або просто зайняти себе корисною роботою.
Позбутися від шкідливих звичок
Тривожний невроз – це не тільки психічна реакція, але і фізичний, а значить самопочуття істотно впливає на рівень тривожності. Куріння, алкоголь та інші шкідливі звички тільки порушують нервову систему, що може виражатися в психологічних відхилень.
Знайти хобі
Щоб не давати собі час для зайвих переживань, краще направити енергію на якесь цікаве заняття. Добре, якщо воно буде виробляти терпіння і розслабляти.
Висловлювати емоції
Якщо проблема зайшла в глухий кут або стала заважати нормальній життєдіяльності, пора подумати про більш професійної допомоги. Хороший лікар невропатолог допоможе з’ясувати причину тривоги, а з психологом можна поділитися своїми почуттями, переживаннями.
Планувати
Тривога – це прояв паніки і страху в ситуаціях, в яких важко знайти вихід. Саме тому головне – правильно планувати подальші дії, а також планувати «провали». Життя непередбачуване, не завжди можна дізнатися, де нас чекає невдача. Плануючи всі можливі невдачі, ми можемо запобігти страх невідомості, запобігти тривожне загострення.
