Тривожність – природна реакція, яка виникає при хвилюванні або побоюванні. Але що робити, коли вона повністю заполоняє розум, змушує нервувати з приводу і без, заважає спокійного життя? Підвищена тривожність – це діагноз, але не вирок. Ми розповімо, як з цим впоратися, стати впевненіше і стабільніше.

Що таке тривожність

Тривожність — це адаптивна реакція організму, яка готує його до фізичних або розумових процесів для подолання або досягнення цілей. Найчастіше тривога виражається в сукупності зі страхом, змушуючи організм працювати старанніше. Виділяються гормони кортизолу і норадреналіну. Це пояснює підвищену пітливість, прискорений пульс, дихання. Як і інші емоції, тривога закладена на рівні інстинктів. Вона допомагала нашим предкам активізувати сили для втечі і битви.

Зараз люди не потребують такого захисту, але часто стикаються з підвищеним рівнем тривожності. Звідки ж вона береться?

Причини появи тривожності

Часте або постійне тривожне стан перетворюється в тривожний синдром, тобто набуває хронічний характер. Так відбувається з тим, хто довго відчував почуття страху або тривоги. До них відносяться діти, які зазнали насильства, люди, що жили у зоні бойових дій або ті, хто бачив смерть рідних, близьких. Крім тривалого стресу існує ряд інших причин:

• Психічні особливості. Це пояснює прояви тривожності в залежності від типу особистості та схильності до тривожних розладів. Найчастіше це емоційно-чутливі, іноді інфантильні люди, які приймають все близько до серця, тривожаться з дрібниць. Сюди ж можна віднести дітей, які тільки вчаться сприймати світ, відчувають всі сверхчувствительно.
• Хронічний стрес. Стрес на роботі/навчанні/дому, конфлікти з родичами або друзями, переживання з приводу здоров’я близьких або свого – все це впливає на нервову систему. Її «розхитаність» призводить до появи частих тривожних станів.
• Психологічна травма. Дитячі травми і ті, що мали сильний психологічний вплив, закріплюються на рівні підсвідомості. Так починає проявлятися страх і стає тривожно в подібних ситуаціях.
• Неправильне ставлення до себе. Ця причина частково ставитися до першої. Люди з підвищеною вимогливістю до себе мають підвищений рівень тривожності. Найчастіше це пов’язано з соціальною сферою. Такі люди залежать від думки оточуючих, остерігаються показати себе дурними або смішними, тривожаться з приводу зовнішнього вигляду.