Як позбутися від тривоги

Знайти причину страху

Потрібно визначити людину, ситуацію або предмет, який викликає роздратування. Коли ми знаємо, чого саме побоюємося, то можемо більш адекватно оцінити ситуацію, візуалізувати її, спробувати придумати методи боротьби або уникнути подразників.

Не намагатися встигати скрізь і завжди

Психологи стверджують, що ми живемо в століття суєти і внутрішньої роздвоєності. Саме усвідомлення швидкості перебігу подій вводить в дисбаланс. Наслідок – розвивається страх «не встигнути» за ходом життя. Стабільність – це добре, але завжди в пріоритеті має бути власне здоров’я. Якщо жити розміреним життям, вчасно планувати свій день, то можна позбавити себе від зайвого занепокоєння.

Жити своїм життям

Тривога і тривожність може виникнути через переживань, які стосуються інших. Мова йде не тільки про хвилюванні за близьких. У багатьох емоційних людей після перегляду сюжетів з катастрофами або захворюваннями інших починається паніка.

Переносячи чужі скорботи на себе, ми провокуємо появу нових фобій або страхів. Який вихід? Жити своїм життям, цінувати кожен момент і не «накручувати» себе роздумами і фантазіями щодо побаченого або почутого. Від долі нікуди не подітися, а безпричинна тривога надає негативний вплив на весь організм.

Додати позитивних емоцій

Тривоги часто з’являється з-за дефіциту позитивних емоцій. Не варто зайвий раз переживати через дрібниці. Краще відправитися на прогулянку з друзями, шопінг або просто влаштувати собі затишний вечір перегляду кіно. Якщо вдасться зняти напругу, бадьорий настрій на кілька днів забезпечено.

Не нудьгувати

Нерідко буває, що від нудьги ми поринаємо поганим спогадами, стаємо апатичними, з’являється тривога. Лікування в такому випадку просте: проводити вільний час з користю, знайомитися з новими людьми, освоювати нові хобі, читати цікаву і корисну літературу, займатися спортом. Зрештою, можна переставити меблі або, нарешті, вимити стіни в коридорі. Фізична праця розчиняє тривогу втомою, бажанням відпочити.

Заспокоїтися

Якщо напади тривоги постійно долають в невідповідний момент, значить, пора освоювати ази йоги і дихальні гімнастики. Оздоровлення корисно в будь-яких критичних ситуаціях: глибоке дихання заспокоює, а деякі асани йоги знімають напругу, допомагають тримати себе у формі.

Приймати ліки від тривоги

 Якщо тривожний стан набуває хронічний характер, а розслабитися і відволіктися не виходить, значить настав час підійти до проблеми з медичної сторони. Найчастіше в таких випадках призначають транквілізатори або седативні, які знижують рівень занепокоєння, але не впливають на фізичну активність. Але самолікуванням займатися не можна, адже тільки досвідчений лікар може врахувати всі ризики та індивідуальні особливості організму.

Швидкість життя і її часті витівки змушують переживати по приводу і без. Для багатьох тривога стала звичною емоцією. Але від неї легко позбутися! Потрібно більше відпочивати, вести здоровий спосіб життя, займати мозок корисною інформацією, уникати негативних думок. Прислухайтеся до наших порад, щоб знайти стабільність і забути про дисбаланс назавжди.