Стрілка годинника давно перевалило за північ, а заснути все одно не виходить – на душі тривога. Що це за відчуття, чому вона виникає і як проявляється? Чому тривожного стану, особливо якщо для нього немає причини, краще уникати? Ми знаємо відповіді і розповімо про ефективні способи боротьби з занепокоєнням.

Що таке тривога

Тривога — це відчуття невизначеності, яке супроводжується передчуттям негативних подій. Найчастіше ця емоція безпричинна, вона тільки погіршує самопочуття, порушує стабільність.

Стан тривоги змушує організм перебувати в постійній «бойовій готовності», щоб подолати потенційну небезпеку. Воно призводить до виснаження сил, негативно відбивається на психологічному здоров’ї.

Тривога супроводжується двома станами. Перше – це аномальне нав’язливе занепокоєння, яке не має конкретних причин. Інше проявляється на фізичному рівні: прискорене серцебиття, тремор, запаморочення, нудота і т. п.

Джерела тривоги

Психологи стверджують, що причин для тривожності існує безліч. Найпоширеніші:

• дитячі травми і фобії;
• страх;
• докори сумління,
• тяжкі захворювання;
• постійні стреси;
• хронічна втома.

Не рідкісними є випадки, коли занепокоєння викликане хворобою, про яку ми можемо не знати, але продовжуємо думати, що особливих причин нервувати немає.

Не варто плутати тривогу зі страхом, так як останній завжди має грунт, не виникає просто так. Страх – природна захисна реакція на небезпеку, яка розвивається в екстремальній ситуації. Його простіше візуалізувати, наприклад, якщо людина відчуває страх бути укушеним павуком, це пояснюється його арахнофобией (боязню павуків). Тривожність, у свою чергу, найчастіше виникає перед чимось невідомим».