Один із найпопулярніших сьогодні рад звучить так: «Полюби себе». Але як можна любити того, кого не знаєш? Як жити повним життям, якщо не знати свою психіку, своє мислення свою природу і свою поведінку? І з якого боку підступитися до самого себе? Відповіді на ці питання дає психотерапія. Як вибрати для себе кращий терапевтичний метод і не закохатися в психотерапевта, розповідаємо у статті.

Що таке психотерапія

Психотерапія — це комплексний вербальне і невербальне психологічний вплив на психіку, а через психіку – на весь організм людини. Психотерапія є одним з форматів взаємодії клієнта і психотерапевта. Але не звичайний побутовий розмова по душах або сповідь, а цілеспрямована, структурована і планомірна допомогу людині у важкій життєвій ситуації.

Завдання терапії: навчитися жити в повній гармонії з собою, але не шкодити при цьому оточуючим.

Мета терапії: освоїти навички поведінки в ситуаціях, які заважають бути щасливими і діяти самостійно, але вже без постійної підтримки психотерапевта.

Правила терапії: регулярність: 1-2 рази в тиждень, межі: обумовлені умови про час зустрічі, тривалість однієї сесії і самої терапії.

Умови терапії: добровільне і свідоме звернення за допомогою.

Психотерапевтичний процес може бути індивідуальним – коли людина самостійно вивчає книги, публікації, дивиться відеоматеріали, спостерігає за навколишніми. Але самотерапия без знання психології і навичок психотерапевтичної підтримки неможлива. Тому психотерапію проводить психотерапевт – лікар або психолог, який отримав додаткову підготовку по психотерапії, проходить особисту психотерапію і належить до якогось професійного співтовариства. Як «сторонній спостерігач» він допоможе розглянути і оцінити проблему з різних ракурсів, не беручи нічию сторону, не втягуючись у процес клієнтських переживань.

Психотерапія в перекладі з грецької мови означає «зцілення душі». Але щоб лікування було успішним, взаємодія психотерапевта з клієнтом повинно відбуватися на чотирьох рівнях:

• Рівень 1: думки. Спілкуючись, психотерапевт і клієнт використовують мислення і діляться один з одним своїми думками.
• Рівень 2: почуття. Почуття тісно взаємопов’язані з думками. Досліджуючи почуття, можливо впливати на своє мислення.
• Рівень 3: поведінка. Саме поведінка клієнта змінюється після успішної терапії і вважається головним показником змін – якщо почуття і думки невидимі для співрозмовника, то поведінка можливо відстежити.
• Рівень 4: тіло. Тіло – складний механізм і нічого в ньому не відбувається просто так. Душа нерозривно пов’язана з органами і системами, а психічне нездоров’я відразу ж відбивається на здоров’ї фізичному.

Кожне з психотерапевтичних напрямків використовує два або більше рівня впливу, але в основному працює або з думками, чи почуттями, або з тілом.