Як удосконалити свої психічні процеси

В організмі все настільки тісно взаємопов’язані, що «прокачування» одного психологічного властивості автоматично покращує інші. Наприклад, неможливо посилити увагу без поліпшення пам’яті, пам’ять – без запам’ятовування, запам’ятовування – без сприйняття. Але є одна якість, без якого розвинути інші дуже складно. Це сила волі. Можна точно сказати, що кожне рішення, кожна дія, кожен вчинок залежать від того, наскільки розвинена у людини сила волі.

На щастя, брак сили волі не вирок. Її можна зміцнити і розвинути в будь-якому віці. Ось декілька порад як розвинути силу волі.

• Поставити перед собою мету. Щоб пробудити силу волі потрібно зрозуміти, чого і чому ми хочемо і як збираємося цього досягати.
• Планувати. Час без планування кудись дівається, а життя перетворюється в хаос. Особливо, коли сили волі ще недостатньо міцна, щоб цілодобово контролювати ситуацію. Планування допоможе правильно розподілити роботу, час, сили, щоб здійснити заплановане, але не відчувати себе спустошеним.
• Укласти парі або дати публічну обіцянку. Сказане тільки собі легко порушити. Натомість публічна обіцянка не дозволить просто так відступити від наміченого. Тим більше, якщо завести звичку регулярно звітувати перед друзями про зроблене.
• Зміцнювати самоконтроль. Сила волі схожа на м’яз, яка занадто швидко виснажується при такому достатку спокус. Самоконтроль допомагає справлятися з дрібними спокусами, щоб не нашкодити собі в майбутньому.
• Стежити за розпорядком дня. Як будь-який м’яз в організмі, сила волі споживає багато енергії. Щоб поповнювати енергію опору спокусам, потрібно висипатися, займатися спортом, спілкуватися з друзями, дотримуватися правильно харчування.
• Не картати себе. Силу волі виснажують не тільки спокуси, але і постійне почуття провини. Немає сенсу чекати від м’язів безмежної фізичної сили, а від психіки – безлімітної сили волі. Потрібно пам’ятати, що ментальна вольова м’яз вимагає не тільки тренувань, але й відпочинку.

Психічні процеси – наукова тема, яка тісно пов’язана з повсякденним життям. Знання про те, як влаштовані психіка, мозок, сила волі, інтелект дають відповіді на багато, хоч і досить суперечливі питання: як влаштований світ, як влаштовані люди та їх відносини. Але головне – дають глибоке розуміння себе, можливість отримати контроль над своїм життям і регулювати баланс.