Всі ми регулярно спостерігаємо ситуації, коли хтось із-за своєї неуважності потрапляє в неприємну історію. Хоча, чого лукавити? Не тільки стаємо свідками, але й самі, час від часу, опиняємося неуважними. Чому так відбувається? Чи можна з цим боротися? Як розвинути уважність? Наскільки це складно? Чи існують особливі вправи на уважність? Скільки часу необхідно присвятити цьому? Що з себе являє тренування уважності? Якщо уважно прочитаєте цю статтю, то знайдете відповіді на всі питання.

Що таке уважність?

Уважність — це вміння концентруватися на виконанні певної діяльності, зосереджуватися на конкретному об’єкті або явищі. Відповідно тренування уважності полягає в розвитку у людини здатності зосереджувати свою увагу, а не розпорошувати його по сторонах.

Найчастіше, зосередитися нам заважають зовнішні подразники, або усунені думки. Наприклад, школяреві важко сконцентруватися на виконанні письмового завдання, коли сусід по парті заважає проводити урок і дошкуляє його. Навіть у випадку, якщо цей учень буде один у своїй кімнаті, але в його голові всі думки будуть присвячені грі в футбол з друзями, йому також не вдасться бути уважним.

Виходить так, що намагаючись розібратися, як розвивати уважність, в першу чергу необхідно зрозуміти, яким чином ми можемо навчитися зосереджуватися і відганяти всі сторонні думки.