Як розвинути уважність?

Крім розвитку цієї якості, не менше часу варто приділити вмінню розпізнавати відволікаючі фактори і боротися з ними. В Time-менеджменті існує поняття хронофагов, які буквально «пожирають» наш час і зусилля. Те ж саме можна сказати і по відношенню до уважності, яка також може страждати з-за схожих «хронофагов». Щоб вони не завдавали шкоди, необхідно зрозуміти, що саме розсіює нашу увагу і краде час.

Наприклад, хтось хоче зосередитися на важливій роботі, але його відволікає шум на вулиці, або думки про вчорашній вечір. Поки людина, не позбавиться від цих факторів, він не зможе повністю присвятити себе завдання. Що ж робити? З вуличними звуками розібратися простіше. Можна закрити вікно або скористатися навушниками з легкої мелодійної музики, бажано без слів. Думки подолати складніше. Тут допоможе тільки сила волі. Якщо ж в голові повний «бардак», то краще взяти невелику паузу, випити чашечку чаю або кави, за цей час постаравшись обдумати все, що хотілося.