Психокорекція: що це таке та її відмінність від психотерапії

Слово «корекція» сьогодні на слуху. Ми коригуємо фігури, риси обличчя, раціон, поведінка, фотографії в соцмережах для того, щоб зробити їх більш досконалими. Виявляється, можливо підправити не тільки те, що «зовні», але й те, що криється глибоко всередині – психіку людини. З цим допоможе «швидка допомога» прикладної психології психокорекція. Розповідаємо, якими питаннями займається психокоррекционный психолог, як проходить сеанс, і чим корекція відрізняється від психотерапії.

Що таке психокорекція

Психокорекція — це один з напрямків прикладної психології, спрямоване на те, щоб виправити особливості психологічного розвитку, а також створити умови для позитивних змін особистості, особистісного зростання, саморозвитку, реалізації талантів і нахилів. Термін «психологічна корекція» з’явився у вжитку відносно недавно – на початку 70 років XX століття. Єдиний напрямок поступово розбилося на кілька галузей: освітню, медичну, педагогічну, спортивний, соціальний.

Головна мета психокорекції – пом’якшити симптоми внутрішнього конфлікту, а в ідеалі – привести розвиток особистості до оптимального рівня «норма», виходячи з віку, індивідуальних характеристик людини. Психокорекція допомагає:

  • Мінімізувати непотрібні або непродуктивні емоції, що породжуються шкідливими установками, деструктивними алгоритмами поведінки (у тому числі девіантної).
  • М’яко перебудуватися (адаптуватися, соціалізуватися) в різних умовах оточення.
  • Активізувати процес пізнання та розкрити інтелектуальний потенціал.
  • Підвищити працездатність.
  • Попередити емоційне вигорання, пов’язане з роботою «людина-людина» (рятувальники, педагоги, лікарі).
  • Виявити психологічні блоки, захисту, ірраціональні установки, які на несвідомому рівні керують поведінкою і одночасно забирають більшу частину внутрішньої енергії.
  • Розробити багаторівневу програму діагностики і корекції для дітей із затримкою психічного розвитку. Синдромом дефіциту уваги.
  • Зрозуміти причини дитячої боязкості, невпевненості, тривожності, а також створити умови для їх опрацювання через емоційний фон дитини.
  • Відстежити і обговорити психологічні причини набору зайвої ваги.
Дивіться також:  Фантазія: що це таке і які бувають?

Психокорекція і психотерапія – галузі практичної психології, які мають свою сферу застосування:

Психокорекція Психотерапія
Не працює з травмуючими подіями минулого, а орієнтується на сьогодення і майбутнє. Вважає, що хворобливі події минулого впливають на психологічний стан у сьогоденні.
Впливає на свідомість на трьох рівнях: через підкіркові системи, вищі психічні функції, коркові системи. Щоб змінити ставлення клієнта до проблеми, вивчає його переживання, почуття, емоції через результати психічної діяльності: несвідоме, тілесні прояви, комплекси, думки.
Орієнтується тільки на здорові сторони особистості і не працює з психологічними недоліками, які мають органічну основу. Є спеціально розробленою системою лікувальної дії на клієнтів із соматичними, неврологічними, нервовими захворюваннями.
В середньому, займає 2-3 місяці. В середньому триває від 1-1,5 до 3-4 років.

Схожість психокорекції та психотерапії в тому, що жодне напрямку не віддає переваги якоїсь однієї теорії, а накопичує і застосовує різні підходи (тілесні практики, включене спостереження, музикотерапію, казкотерапію). А сам вибір корекційного або терапевтичного методу залежить від напряму, який практикує фахівець. Загальним є і предмет цих напрямів: відновлення психічного здоров’я клієнта.

Загальна схема сеансу психокорекції

Психокорекційна робота може бути індивідуальною та груповою. Групові сеанси, як правило, проводять психологи з десятирічним і більш практичним досвідом. Але в будь-якому випадку від корекційного психолога потрібна додаткова підготовка:

  • Теоретична: знання теорії, основ корекційної роботи, способів корекції.
  • Практична: володіння відпрацьованими методиками і методами корекціями.
  • Особистісна: відсутність у психолога таких же проблем, які належить коригувати у клієнта.
Дивіться також:  Як жити своїм життям і стати її господарем?

Сеанс корекційного психолога проходить за однією схемою: дисоціація-корекція-асоціація. Внутрішньо наповнення кожного етапу залежить від проблеми, методології, стану психіки пацієнта.

Дисоціація – відділення проблемного епізоду клієнта із загального поля особистості. Такий прийом дає можливість поспостерігати за своїми проблемами зі сторони, без травмуючих емоцій.

Корекція – конкретна дія, яка допомагає виправити ситуацію. На цьому етапі психолог може застосувати фрази:

  • Опишіть свою проблему, як ви її бачите чи відчуваєте. Як думаєте, чи можливо подивитися на неї інакше і змінити? Давайте спробуємо…
  • Виберіть одну іграшку-презентатор, уявіть, що це ви. Розкажіть про себе від імені іграшки.
  • Я пропоную вам зробити таку вправу (вибір)…
  • Знаєте, я колись переживав подібне і дуже добре вас розумію…
  • Давайте спробуємо простежити логіку ваших міркувань. Які події або вчинки привели до таких висновків?
  • Ми разом прийшли до висновків, які допоможуть змінити ваше ставлення до ситуації…

Асоціація – заключний крок, який допомагає прийняти в поле несвідомого оновлену картинку. Ця картинка включає певну програму, яка допоможе реалізувати нові сценарії життя.

Найбільш відомими психокоррекционными тренінгами вважаються аутотренінг, нейролінгвістичне програмування (НЛП), трансактный аналіз, поведінкова терапія, психодрама, техніка усвідомлених сновидінь.

Як працює техніка дисоціації «Кінозал»

Техніка «кінозал» демонструє перший етап психокорекції – дисоціацію. Її можна використовувати окремо для роботи з травмуючими, болючими подіями. Виконувати її краще з психотерапевтом, але можна спробувати самостійно:

  • Крок 1. Зручно сісти в кріслі. Глибокий вдих, глибокий видих. Закрити очі, розслабити м’язи шиї, спини, обличчя.
  • Крок 2. Уявити сходи, спуститися по ній до дверей – це вхід у кінозал.
  • Крок 3. Відкрити двері, зайти в кінозал, сісти на крісло, подивитися на екран.
  • Крок 4. На екрані йде фільм. В ньому показують важку ситуацію з вашого життя – розставання, розлучення, сварку, звільнення.
  • Крок 5. Як тільки картинка на екрані стане чіткою, прибрати з неї звук, потім прибрати колір. На екрані продовжує йти чорно-біле німе кіно.
  • Крок 6. Потім потрібно зменшувати кадр до тих пір, поки він не перетвориться на точку і не зникне.
  • Крок 7. Повторювати кроки 4-6 до тих пір, поки кіно на екрані не закінчиться.
  • Крок 8. Встати, вийти з кінозалу, закрити за собою двері, піднятися по сходах.
  • Крок 9. Відкрити очі, повернутися в протилежне стан.
Дивіться також:  Духовність: що це таке і як її розвинути?

Ця техніка допомагає розібратися з травмуючими подіями дитинства і недавнього часу.

Психокорекцію можна порівняти з емоційним перевихованням, яке зачіпає когнітивну, емоційну і поведінкову сферу життя. Особливість полягає в тому, що психокорекція не просто приводить психіку до показника «норма», але допомагає дістатися до таких пластів несвідомого, до яких людина по своїй волі ніколи не добереться.