Як досягти стану ейфорії?

На відміну від хімічних стимуляторів натуральні нейрохімічні речовини не викликають залежності, не руйнують психіку. Але позитивні ефект від них не менш приємний. Тому дослідники регулярно розробляють нові техніки, що дозволяють відчути переживання щастя без сторонніх хімічних речовин.

1. Дихальні вправи.

Домогтися особливого або трансового стану допомагає техніка холотропного дихання. Холотропне дихання – це поєднання інтенсивного дихання зі спеціальними фізичними вправами, музикою. У 70-х роках ХХ століття цю техніку розробив лікар-психіатр Станіслав Гроф. Холотропне дихання використовується на сеансах психотерапії: допомагає людині зануритися у своє несвідоме, прожити болючі спогади, висловити емоції. Ця дихальна техніка прийшла на зміну забороненого наркотику ЛСД, і за ефектом повинна була повністю його замінити.

Незважаючи на відсутність фізіологічної залежності, техніку не можна практикувати без підготовки самостійно. Це повинні бути групові або парні заняття, які проводяться під наглядом інструктора. Його завдання – надати допомогу при необхідності. Наприклад, змінена свідомість може викликати у людини болісний спогад, яке пережити самостійно дуже важко. Інструктор допомагає пережити хворобливу ситуацію, осмислити пережите. Практика протипоказана тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, перебуває на обліку у психіатра.

2. Інтенсивна тренування або пробіжка.

Приємна ейфорія бігуна виникає після тривалого бігу або інтервального тренування. Цього піднесеного відчуття може досягти навіть новачок, а заодно поліпшити свою фізичну форму. При бігу підтюпцем відчуття радісного піднесення настає після 30-45 хвилинної пробіжки. Починати рекомендують в повільному темпі, а після гарного розігріву – зробити різкий ривок і пробігтися в максимальному темпі 2-3 хвилини. Для інтенсивного тренування рекомендують чергувати силові (віджимання, підйом штанги) і кардионагрузки (їзда на велосипеді, скакалка).

Щоб відчути емоційний підйом під час фізичного навантаження, потрібно працювати на знос і постійно прислухатися до відчуттів в тілі. Кайф приходить під час надзусилля, коли спортсмен долає власну «не можу». Приємний стан описують по-різному: один відчуває себе непереможним, радісним, інший відзначає помітне поліпшення настрою. Але самовідчуття радісного сп’яніння під час навантажень не повинно бути самоціллю. Тому варто починати тренування або забіг під наглядом досвідченого тренера.

3. Музика.

Доведено, що музичні композиції діють на «центри задоволення» мозку, що і наркотики. Ось чому від прослуховування улюбленої мелодії виникають мурашки на шкірі, озноб або легке тремтіння. Для досягнення почуття польоту існують спеціальні мелодії, особливі техніки. Наприклад, музика для медитації допомагає розслабитися і зосередитися одночасно, увійти в стан трансу. Переживання щастя можна досягти також при прослуховуванні «білого шуму».

При прослуховуванні музики велике значення має особистість слухача, його спогади. Одна і та ж мелодія у двох людей здатна викликати протилежні реакції. Більше того, тривале прослуховування медитативної музики або білого шуму може викликати галюцинації з неприємними фізичними відчуттями: нудотою, слабкістю, запамороченням, головним болем. Щоб уникнути неприємностей перед початком тренувань варто порадитися з лікарем. При перших неприємних відчуттях доведеться негайно припинити експерименти над власною психікою.

4. Закоханість.

Досить закохатися, щоб організм почав з шаленою швидкістю виробляти гормони радості. Основним ефектом всіх цих речовин є стан ейфорії: світ навколо стає райдужним, майбутнє здається безхмарним, будь-які починання здаються здійсненними. А ще – це «метелики в животі», сяючі очі, відчуття легкого сп’яніння.

5. Творчість.

Творчі люди називають ейфорію станом потоку. У стані потоку людина довго сконцентрований на своїй роботі і практично втрачає відчуття часу. Але при цьому він сконцентрований і націлений на успіх. Стан потоку дано випробувати не тільки обраним. Відчути його може кожен, хто займається улюбленою справою.

6. Молитва.

Стан ейфорії під час молитви в християнстві називається «благодаттю». Впливом молитви на мозок займаються нейрофізіологи. Вчені з’ясували, що особливу ейфорійний стан молиться або медитує людини викликано специфічним відгуком клітин головного мозку. Крім того пари ладану надають психоактивну дію і посилюють ефект від щирої молитви.

Є і інші здорові методи викликати дивний стан «польоту»: екстремальні види спорту, секс, смачна їжа, виконана робота, спонтанні подарунки і навіть голкотерапія. Наша ємність для емоцій обмежена. Постійна гонитва за гормонами задоволення може викликати таку ж залежність, як і хімічні стимулятори. Щоб не підривати гормональну рівновагу в організмі, варто дозволити собі отримувати задоволення від різних джерел. Головне – не чекати, поки вас ощасливить хтось інший або складеться те саме, вдалий збіг обставин.

Висновки

• Ейфорія в психології – це стан радісного збудження. В медицині – це хворобливий стан, пов’язана з пошкодженням мозку.
• Життя в рожевому кольорі, метелики в животі, рожеві окуляри – все це про ейфорії.
• Ейфорія забирає дуже багато енергії, тому часто закінчується втомою, апатією або депресією.
• Постійне ейфорійний стан забирає надто багато енергії, тому проходить дуже швидко.
• Найвищий прояв ейфоричного задоволення – екстаз. Гонитва за них може викликати звикання.
• Є багато здорових способів отримати радість. Якщо навчитися їх чергувати, можна відчувати щастя постійно.