З точки зору хімії ейфорія – це гормональний сплеск. Невже все так банально? А як же «метелики в животі» під час закоханості? Або неймовірний кайф після класної пробіжки? Або відчуття легкого сп’яніння після нової перемоги? Так, це теж гормони – наші природні наркотики. Потреба в щасливих переживання іноді грає злий жарт: відчувши емоційний підйом одного разу, багато хто прагнуть продовжити його штучно. Але є чимало здорових способів отримати довгоочікуваний екстаз. Про них і піде мова в нашій статті.

Що таке ейфорія?

Ейфорія — це короткочасне емоційний стан душевного піднесення, яке дає людині відчуття благополуччя, безпечності, безпричинного щастя. З грецької мови ейфорія перекладається як «давати хороший врожай» або «плодючість». Але в реальності ця емоція підвищення продуктивності не несе. Ейфоричні відчуття супроводжується прискореним перебігом думок, суетливостью, мімічним пожвавленням, багатослівністю і пасивною поведінкою.

У медицині ейфорія – це форма прояв болісно-підвищеного збудження, яке виникає під дією деяких наркотиків, алкогольних напоїв, курильних сумішей, галюциногенних грибів. На зміну таким станам швидко приходить депресія, зневіра. Якщо людина тривалий час перебуває на підйомі без стимуляторів, то лікарі підозрюють серйозні психічні захворювання або ураження головного мозку. Це може бути біполярний розлад, киснева недостатність, або хвороба Альцгеймера.

Випробуваний в ейфорії емоційний підйом дуже короткочасний, тому що вимагає великих енергетичних витрат організму. Але мозок запам’ятовує це відчуття щастя, сумує за нього і шукає нові способи повернути цей стан. Можливо, тому вживання наркотиків або інших стимуляторів було поширене ще в первісних народів. Але при використанні стимуляторів спочатку виникає психічна залежність, а потім – хімічна. Це веде до зворотного ефекту – депресії і руйнування особистості.

Але відчуття безпричинного щастя не завжди викликається стимуляторами або хворобами. Є у неї і здорові прояви. Наприклад, музична ейфорія, яка виникає при слуханні ритмічних музичних композицій. Це можуть бути звуки бубна, барабана або тріскачки, з допомогою яких шамани входять в транс. Чи схожа на легке сп’яніння ейфорія бігуна, яка виникає після тривалої фізичної активності у марафонців, лижників, веслярів, велосипедистів.

Гормони щастя: 4 вершника ейфорії.

З точки зору хімії стан закоханості, задоволення від виконаної роботи і інші потужні емоції – результат сплеску активності чотирьох гормонів. Це особливі гормони щастя: ендорфін, дофамін, серотонін, окситоцин. Залежно від концентрації вони викликають відчуття різної емоційної інтенсивності: від приємного душевного підйому до абсолютного щастя.

Вища ступінь задоволення, ейфорії – екстаз. Екстаз відноситься до позитивно забарвленим афектів і виявляється максимальним емоційним хвилюванням, яке по ефекту схоже з алкогольним сп’янінням. Тому багато людей намагаються будь-якими методами знову повернути це божественно-приємний стан. Але не все так просто. Коли ми робимо екстаз самоціллю, ми зношуємо свій організм.

Один з головних законів природи звучить так: енергія не береться нізвідки і нікуди не зникає. Енергія просто переходить з одного стану в інший. Тому постійна стимуляція ейфорійного порушення шкодить організму:

• Причина 1. Гормони продукуються в різних частинах мозку і нервової системи. Наприклад, дофамін (очікування задоволення) виробляється наднирковими залозами. А ендорфін (зменшення болю) виробляється в головному мозку. У кожного органу є свій ресурс. Якщо ми постійно провокуємо посилену роботу органу, то ресурс виробляється набагато швидше. На зміну безперервного збудження приходить повна байдужість. Радості не викликають ні перемоги на любовному фронті, ні гроші, ні інші звичні задоволення.
• Причина 2. Гонитва за гормональними сплесками викликає певну залежність. Звичайно, вона не така руйнівна, як залежність від хімічних стимуляторів. Багато також залежить від особистості людини. Якщо для трудоголіка найвищим екстазом стає вчасно закінчений проект, то для спортсмена бажаним енергетиком буде медаль. Але залежність від одного джерела задоволення підриває гормональну рівновагу в організмі. З часом його концентрацію хочеться збільшити, адже попередні радості вже не радують.

Щоб зберегти баланс гормонів в організмі, варто чергувати безпечні способи отримання щастя.

Як досягти стану ейфорії?

На відміну від хімічних стимуляторів натуральні нейрохімічні речовини не викликають залежності, не руйнують психіку. Але позитивні ефект від них не менш приємний. Тому дослідники регулярно розробляють нові техніки, що дозволяють відчути переживання щастя без сторонніх хімічних речовин.

1. Дихальні вправи.

Домогтися особливого або трансового стану допомагає техніка холотропного дихання. Холотропне дихання – це поєднання інтенсивного дихання зі спеціальними фізичними вправами, музикою. У 70-х роках ХХ століття цю техніку розробив лікар-психіатр Станіслав Гроф. Холотропне дихання використовується на сеансах психотерапії: допомагає людині зануритися у своє несвідоме, прожити болючі спогади, висловити емоції. Ця дихальна техніка прийшла на зміну забороненого наркотику ЛСД, і за ефектом повинна була повністю його замінити.

Незважаючи на відсутність фізіологічної залежності, техніку не можна практикувати без підготовки самостійно. Це повинні бути групові або парні заняття, які проводяться під наглядом інструктора. Його завдання – надати допомогу при необхідності. Наприклад, змінена свідомість може викликати у людини болісний спогад, яке пережити самостійно дуже важко. Інструктор допомагає пережити хворобливу ситуацію, осмислити пережите. Практика протипоказана тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, перебуває на обліку у психіатра.

2. Інтенсивна тренування або пробіжка.

Приємна ейфорія бігуна виникає після тривалого бігу або інтервального тренування. Цього піднесеного відчуття може досягти навіть новачок, а заодно поліпшити свою фізичну форму. При бігу підтюпцем відчуття радісного піднесення настає після 30-45 хвилинної пробіжки. Починати рекомендують в повільному темпі, а після гарного розігріву – зробити різкий ривок і пробігтися в максимальному темпі 2-3 хвилини. Для інтенсивного тренування рекомендують чергувати силові (віджимання, підйом штанги) і кардионагрузки (їзда на велосипеді, скакалка).

Щоб відчути емоційний підйом під час фізичного навантаження, потрібно працювати на знос і постійно прислухатися до відчуттів в тілі. Кайф приходить під час надзусилля, коли спортсмен долає власну «не можу». Приємний стан описують по-різному: один відчуває себе непереможним, радісним, інший відзначає помітне поліпшення настрою. Але самовідчуття радісного сп’яніння під час навантажень не повинно бути самоціллю. Тому варто починати тренування або забіг під наглядом досвідченого тренера.

3. Музика.

Доведено, що музичні композиції діють на «центри задоволення» мозку, що і наркотики. Ось чому від прослуховування улюбленої мелодії виникають мурашки на шкірі, озноб або легке тремтіння. Для досягнення почуття польоту існують спеціальні мелодії, особливі техніки. Наприклад, музика для медитації допомагає розслабитися і зосередитися одночасно, увійти в стан трансу. Переживання щастя можна досягти також при прослуховуванні «білого шуму».

При прослуховуванні музики велике значення має особистість слухача, його спогади. Одна і та ж мелодія у двох людей здатна викликати протилежні реакції. Більше того, тривале прослуховування медитативної музики або білого шуму може викликати галюцинації з неприємними фізичними відчуттями: нудотою, слабкістю, запамороченням, головним болем. Щоб уникнути неприємностей перед початком тренувань варто порадитися з лікарем. При перших неприємних відчуттях доведеться негайно припинити експерименти над власною психікою.

4. Закоханість.

Досить закохатися, щоб організм почав з шаленою швидкістю виробляти гормони радості. Основним ефектом всіх цих речовин є стан ейфорії: світ навколо стає райдужним, майбутнє здається безхмарним, будь-які починання здаються здійсненними. А ще – це «метелики в животі», сяючі очі, відчуття легкого сп’яніння.

5. Творчість.

Творчі люди називають ейфорію станом потоку. У стані потоку людина довго сконцентрований на своїй роботі і практично втрачає відчуття часу. Але при цьому він сконцентрований і націлений на успіх. Стан потоку дано випробувати не тільки обраним. Відчути його може кожен, хто займається улюбленою справою.

6. Молитва.

Стан ейфорії під час молитви в християнстві називається «благодаттю». Впливом молитви на мозок займаються нейрофізіологи. Вчені з’ясували, що особливу ейфорійний стан молиться або медитує людини викликано специфічним відгуком клітин головного мозку. Крім того пари ладану надають психоактивну дію і посилюють ефект від щирої молитви.

Є і інші здорові методи викликати дивний стан «польоту»: екстремальні види спорту, секс, смачна їжа, виконана робота, спонтанні подарунки і навіть голкотерапія. Наша ємність для емоцій обмежена. Постійна гонитва за гормонами задоволення може викликати таку ж залежність, як і хімічні стимулятори. Щоб не підривати гормональну рівновагу в організмі, варто дозволити собі отримувати задоволення від різних джерел. Головне – не чекати, поки вас ощасливить хтось інший або складеться те саме, вдалий збіг обставин.

Висновки

• Ейфорія в психології – це стан радісного збудження. В медицині – це хворобливий стан, пов’язана з пошкодженням мозку.
• Життя в рожевому кольорі, метелики в животі, рожеві окуляри – все це про ейфорії.
• Ейфорія забирає дуже багато енергії, тому часто закінчується втомою, апатією або депресією.
• Постійне ейфорійний стан забирає надто багато енергії, тому проходить дуже швидко.
• Найвищий прояв ейфоричного задоволення – екстаз. Гонитва за них може викликати звикання.
• Є багато здорових способів отримати радість. Якщо навчитися їх чергувати, можна відчувати щастя постійно.