3. Фруктовий

Під час розвантажувальних дієт можна використовувати не тільки яблука, але й інші фрукти. Вуглеводи, які в них містяться, забезпечують організм енергією.

Вони пригнічують відчуття голоду, добре очищають організм. Слід вживати близько 1,5 кг фруктів на день.

2. Овочевий

Під час розвантажувальних днів особливо часто використовуються огірки. Такі овочі є низькокалорійними, вони не дозволяють вуглеводів переходити в жири і сприяють видаленню шлаків з організму.

В день потрібно вживати близько 1,5 кг овочів. Якщо важко є тільки їх, додайте два яйця. Не слід солити овочі або класти до них які-небудь інші добавки, що поліпшують їх смак.

1. Рисовий

Рис покращує роботу нирок, нормалізує травлення. Він робить людину більш енергійним, сприяє виведенню зайвих солей, зникнення набряків. Рисова дієта не підходить для людей, які часто страждають від закрепів.

Щоб зварити рис, візьміть 0,5 л води на склянку крупи. Варіть її до готовності. Цукор, масло, сіль класти не можна. Розділіть готову крупу на кілька частин і з’їжте протягом дня за кілька прийомів.

Під час рисової дієти можна вживати також чай без цукру або чисту воду.