5. Жовтий, червоний і оранжевий болгарський перець

Всі солодкі перці гарні для омолодження. Вони – природний джерело бета-каротину, який діє як природний сонцезахисний крем і захищає вашу шкіру від сонячних променів.

Вони також багаті вітаміном С, який підвищує вироблення колагену в організмі. Перці червоного, жовтого та оранжевого кольорів найбільш багаті антиоксидантами, тому відносяться до кращих продуктів проти старіння, доступним в будь-якому магазині.

Всього 2-3 болгарського перцю в день забезпечать вас набором вітамінів, а також калієм, кальцієм і залізом.

4. Ріпчаста цибуля

Коли цибуля змушує нас плакати, це повинні бути сльози радості, тому що цибуля – один з найбільш корисних продуктів для організму. Він багатий багатьма поживними речовинами, включаючи вітамін С, який бореться з в’яненням шкіри і підтримує здоров’я імунної системи.

Також в цибулі є вітаміни групи В, калій, кальцій, антиоксиданти та інші сполуки, які борються із запаленням і знижують рівень тригліцеридів, тому вони корисні для вашого серця. Причому 70% всіх корисних речовин в луці зберігається навіть після теплової обробки.

Дієтологи радять їсти не більше 100 гр сирого або смаженого лука в день і до 200 гр вареної.