Еспандер для преса
Ті, хто хочуть прибрати живіт і боки в найкоротші терміни, можуть включити в свої тренування вправи з еспандером. Вони допоможуть вам задіяти кілька груп м’язів одночасно.
Сьогодні великим попитом користується гнучкий тренажер для преса. Нижче представлені 3 ключових вправи, які допоможуть вам досягти відчутного ефекту.
-
Верхній прес
- ляжте на спину і поставте ступні ніг на кінець еспандера;
- вхопіться за ручку і підтягніть її до сонячного сплетіння;
- підніміть вертикально ноги, тримаючи ручку в тому ж положенні;
- не торкайтеся ногами підлоги.
-
Нижній прес
- сядьте на підлогу і випряміть ноги;
- утримуйте ручку еспандера нахиліться назад, торкнувшись потилицею статі;
- поверніться у вихідне положення.
-
Загальна вправа
- сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах під кутом 90⁰;
- тримаючись за ручку нахиліться назад, при цьому ноги повинні залишатися в первісному положенні.
Сподіваємося, що інформація, представлена в статті допоможе вам прибрати живіт і боки, а також прокачати інші групи м’язів. Пам’ятайте, що крім тренувань ви повинні дотримуватися правильного харчування. Дотримуючись ці два правила, ви напевно досягнете бажаної мети.
Багато хто посилається на те, що прибрати живіт і боки їм не вдається через погану спадковість. Однак у більшості випадків такі твердження не мають під собою серйозних підстав. Найчастіше людям просто лінь займатися спортом і правильно харчуватися. Вони готові годинами вивчати питання генетики замість того, щоб це ж саме час виділити для тренування і спалювання зайвих калорій.
Великий Олександр Пушкін іронічно висловився з цього приводу наступним чином: «Не відкладай до вечері того, що можеш з’їсти за обідом».
Якщо ви дочитали до цього місця і не отримали відповіді на свої питання, то може бути вас цікавить щось зовсім інше? У такому випадку рекомендуємо до прочитання статтю про те, як видужає і набрати вагу.
