Як прибрати живіт і боки? Це питання цікавить сьогодні багатьох людей. Адже щоб придбати струнку фігуру вам обов’язково доведеться розібратися з цією темою. Цікавий факт, що не тільки жінки, але і чоловіки прагнуть привабливо виглядати в очах протилежної статі.

У цій статті ми розповімо, як прибрати живіт і боки, а також поділимося деякими лайфхаками про правильне харчування і необхідних фізичних вправах.

7 простих порад для красивої талії

Спочатку наведемо 7 важливих порад про те, як зберігати вузьку і красиву талію. Постарайтеся уважно ознайомитися з цими рекомендаціями і спробуйте втілити в життя хоча б деякі з них.

1. Уникайте стресу

Вченими доведено, що в стресових ситуаціях, організм людини виробляє гормони, які сприяють збільшенню жиру на животі.

Щоб захистити себе від таких наслідків, слід навчитися уникати стресів у повсякденному житті. Для цього можна прослухати або відвідати тренінг, що допомагає навчитися тримати себе в руках в екстремальних умовах.

В крайньому випадку, скористайтесь якими-небудь заспокійливими засобами, бажано натуральними, а не хімічними.

2. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь також сприяє накопиченню жирової прошарку в області живота і боків. Крім цього, будь-які спиртні напої розвивають в людині відчуття голоду.

Багатьом відомо, що пиво в особливій мірі сприяє утворенню так званого «пивного живота». Тому якщо ви хочете мати струнку фігуру, найкраще звести до мінімуму або взагалі відмовитися від вживання цього напою.

Якщо ж вам зовсім несила, – випийте келих білого сухого вина, а не пускайтеся в усі тяжкі.

3. Виключіть з раціону калорійні продукти

Якщо ви мрієте прибрати зайвий жир з живота і боків, тоді варто вдатися до якої-небудь дієті. Ідеальна формула схуднення залишається колишньою: слід витрачати більше калорій, ніж ви їх вживаєте.

Цікавий факт, що для позбавлення 1 кг ваги, людині потрібно втратити 6000-7000 калорій.

Таким чином, якщо ви зведете до мінімуму висококалорійну їжу або будете споживати її в меншому обсязі, у вас вийде прибрати живіт і боки, а також привести в порядок свою талію.

4. Менше крохмалю, більше клітковини

Дієтологи радять їсти більше зелених і червоних овочів, що не містять у собі крохмалю. Клітковина сприяє втраті ваги і пригнічує відчуття голоду. Якщо ви є м’ясоїдом, тоді вживайте в їжу дієтичне м’ясо.

5. Складіть список стоп-продуктів

Проаналізуйте свій повсякденний раціон і подумайте, які продукти можуть сприяти значному збільшенню ваги.

Варто відзначити, що зварене або приготоване на пару м’ясо містить набагато менше калорій, ніж підсмажений на сковороді. Більш того, в ньому зберігається більше корисних речовин.

Постарайтеся не вживати фаст-фуди, чіпси, сухарики та іншу подібну їжу, замінивши її на овочі або фрукти. Також викресліть з раціону газовані напої.

Пийте більше простої води, яка здатна не тільки вгамувати вашу спрагу, але і наситити організм життєво важливими мінералами. Пам’ятайте, що наш організм на дві третини складається саме з води, а не з будь-яких напоїв, а значить найбільше потребує саме в ній.

6. Не всі однаково корисні фрукти

Виявляється, існує чимало фруктів і овочів, які здатні викликати апетит у людини. Це відбувається внаслідок того, що в них може міститися велика кількість фруктози. До їх числа відносяться:

• гранат;
• черешня;
• банан;
• кавун;
• груша.

Якщо ви почнете зловживати такими овочами і фруктами, то вам незабаром доведеться прибирати жир з живота і боків.

7. Пийте більше води

Протягом доби намагайтеся випити від 1,5 до 3 літрів води, в залежності від ваги і пори року. Вода бере активну участь у метаболізмі, а також виводить з організму шкідливі речовини.

При слабкому обміні речовин, в області живота і боків починає відкладатися жир, який пізніше доведеться прибирати тими чи іншими способами. До речі, одним з результативних способів прибрати живіт і боки є щоденне крутіння обруча і хитання преса.

Варто також додати, що досить часто жага маскується під голод. І замість того, щоб попити води, ви йдете і «наедаете живіт і боки». Просто спробуйте наступного разу, коли вам захочеться «вкинути щось в рот», випити води. Результат вас здивує: відчуття голоду пройде, а зайвих калорій ви не отримаєте.