Як прибрати живіт і боки – поради та вправи

Вправи з обручем

У процесі розкручування обруча чудово розігріваються м’язи живота, завдяки чому хитання преса стане більш продуктивним. Дієтологи підрахували, що за 10 хвилин крутіння обруча спалюється близько 100 калорій.

Сьогодні в магазині чи на ринку можна придбати обручі з масажними кульками. Спочатку на талії можуть залишатися синці, проте з часом ваші м’язи зміцніють, і ви будете з легкістю виконувати дану вправу.

Вправи на прес

Пам’ятайте, що хитаючи прес без дотримання дієти, ви досягнете зворотного ефекту: накачані м’язи ще більше збільшать обсяг живота. По суті, вправи на прес не впливають на спалювання калорій.

Дивіться також:  Аллен Даллес - біографія, особисте життя, фото

Цікавий факт, що піднімати тулуб від підлоги достатньо лише наполовину (45⁰). При цьому шия не повинна перебувати в напрузі, так як підйом слід виконувати виключно за рахунок м’язів живота.

Важливо качати прес до моменту відчуття «жару», оскільки саме в цей час м’язи живота і боків починають якісно прокачуватися. В кінці рекомендується закінчити тренування крученням обруча.

Сторінка: 1 2 3 4 5