Як навчитися слухати себе?

Якщо прислухатися до себе, то можна почути свій внутрішній монолог. І не завжди наша думка про себе дійсно наш. «Я такий неуважний» думає людина тільки тому, що так говорила вчителька. Або «Я не вмію ладити з людьми, тому не зможу домогтися чогось великого» вважає той, кому в дитинстві ці слова повторювала мама. Все це – усвідомлені або неусвідомлені спроби інших людей втиснути нас у придумані кимось рамки.

Коли ми не чуємо свій внутрішній голос, а живемо чужими переконаннями, уявленнями про щастя або невдачу, це призводить до внутрішнього конфлікту. Знадобиться копітка внутрішня робота, щоб розмежувати свої і чужі установки. Ці зусилля окупляться. Тому що все, що ми говоримо самі собі, дає або відбирає енергію. Як тільки ми навчимося прислухатися до внутрішнього голосу, ми зможемо змінити внутрішній діалог і побудувати таке життя, яку захочеться.

Отже, кроки, які допоможуть наблизитися до свого «Я»:

Крок 1. Прислухатися до свого тіла

Наше тіло – тонкий інструмент, який може сказати нам набагато більше, ніж очікується. Найменшу напругу в шиї, біль у скроні або в животі – наслідок приглушеного почуття або невирішеної проблеми. Ми звикли звертати увагу на біль тільки тоді, коли вона стає нестерпним. Незначні симптоми частіше заедаем таблетками або ігноруємо.

Щоб розпізнати сигнали свого тіла, потрібно визнати свої почуття – приймати, проживати їх, а не гасити. Визнати своє право на страх, непевність, незадоволення, сум – тоді буде простіше навчитися відчувати сигнали тіла.

Практика 1. Розслабитися перед сном. Для цього потрібно лягти на спину, випрямити руки і ноги. Подумки пройтися по кожній частині тіла, кожному органу від мізинців на ногах до маківки. Окремо пройтись по лівій і правій нозі (руці), кожному пальцю, кожного хребця. Ця техніка допомагає не тільки зняти м’язові затиски, але замінює «рахунок баранів» для тих, кому важко заснути.

Практика 2. Побути своїм пальцем (оком, шлунком). Для цього потрібно сісти зручно і представити орган, який турбує – наприклад, коліно правої ноги. Потім подумки переміститися в коліно, говорити від його імені. Розповісти, чому воно болить (можливо, доводиться носити на собі велику вагу), про що попереджає (не хоче йти на нецікаву роботу), в якому уваги потребує. Техніка допомагає дізнатися про себе щось цікаве, отримати новий досвід.

Але потрібно пам’ятати, що тілесні практики не замінюють похід до лікаря. Якщо щось турбує, краще пройти обстеження і тільки потім розмовляти з внутрішнім голосом.

Крок 2. Прислухатися до своєї ліні

Лінь, яку ми звикли засуджувати і долати, насправді є індикатором нашої енергії. Наприклад, у спортсменів є правило: якщо збори перед тренуванням даються важко, значить, ви робите щось не так: неправильно вибрали навантаження, вправи, робочі ваги. У житті все не так показово, але спрацьовує той самий механізм: лінь виникає не за браком сил, а через відсутність сенсу. Ніхто не лінуватися стане, якщо заняття викликає щирий інтерес, наближає до відчуття гармонії із самим собою. Як тільки включаємося в захоплюючу справу – очі горять, втома випаровується, енергія береться ніби нізвідки.

Іноді лінь дійсно сигналізує про надмірної втоми. Боротися з нею, значить, вганяти себе в ще більший стрес. Тому якщо лінь не було довічним якістю – краще прийняти сигнал лиха і гарненько відпочити.

Крок 3. Прислухатися до внутрішнього критику

Спочатку варто прислухатися не до його слів, а до інтонації, тембру – кого він нагадує? Зазвичай це повчальний тон Батька, який змушує відчувати себе безпорадним. Якщо критик використовують слова «повинен», «потрібно», «зобов’язаний» – він точно говорить голосом матері, вчителя, керівника. Це не наше внутрішнє «Я», а установки людей, яким ми звикли підкорятися.

Іноді критик буквально імплантується в нашу особистість. Він методично повторює негативні установки, які заважають нам зростати:

• Мені це не під силу.
• У мене недостатньо таланту (знань, знайомств).
• Я не знаю, що робити, якщо щось піде не так.
• Я не зумію це зробити.
• Я марний.

Такий внутрішній голос вбиває енергію і провокує ту ж лінь. Але якщо його замінити, можна стати більш енергійним. Наприклад, змінити діалог:

• «Це складно» замінити на «Як я зможу спростити ситуацію?»
• «Я не зможу цього зробити» на «Я не зможу зробити цього зараз, але я можу навчитися».
• «Я» на «Я можу змінитися і почати діяти прямо зараз».

Головне – не боятися змінювати закостенілі установки на самі відчайдушні і божевільні. Адже наш мозок слухає те, що йому говорять. І якщо довго повторювати, він таки починає вірити.

Так, психотипи особистості помітно полегшують сприйняття себе та інших, створюють відчуття власної проникливості і спрощують спілкування з незнайомцями, досить дізнатися їх тип і стане зрозуміло, як з ними спілкуватися. Але вони ж намагаються «загребти всіх під одну гребінку» – вбивають бажання пізнати самого себе. Що дізнаватися, якщо і так все ясно? Типологія і тести – захоплююча річ, але не варто приймати все близько до серця. Тому що найбільша неприємність, яка може трапитися з людиною – це втратити себе і стати «як всі».