Психологія наука чи шарлатанство? Таке питання, напевно, чули багато хто. Але чому тоді психологія вже більше двох тисячоліть цікавить людей? Чому з психологами працюють космонавти, бізнесмени, політики? І чому все ж після походу до психолога душа болить вже не так сильно? Відповідями на ці питання, а також поради для новачків у психологічних питаннях, ділимося у статті.

Що таке психологія

Психологія — це наука про закономірності психічної життєдіяльності окремих людей, груп людей, а також всі способи дослідження внутрішніх психічних процесів, які потім можна буде застосувати у практичній роботі. Всередині науки вивчається світ суб’єктивних (душевних, ментальних) явищ і станів, які усвідомлюються або не усвідомлюються особистістю. Як «вчення про душу» зародилася ще в часи Античності, але самостійною і офіційної психологічної наукою стала в 1879 році.

Головний об’єкт вивчення психології — це людина, вірніше, його психіка, – його внутрішній світ, який виявляється в емоційних станах, установках, цілях, судженнях, мотивації, темперамент, мислення, відчуття, навички поведінки, адаптації та діяльності. Психіка є властивістю матерії головного мозку, але саме живого, працюючого мозку.

Психіку і психологію людини неможливо пізнати без знання про його біологічному та соціальному устрої. Тому вивчення психологічної наукою передбачає знайомство з біологією, фізіологією вищої нервової діяльності, філософії, педагогіки, історії суспільства.

Історії появи науки

У перекладі з давньогрецької «психологія» означає «слово про душу». Такою назвою вона зобов’язана грецької міфології, де богиня Психея вважалася символом душі. Біля витоків психологічної науки стояли Аристотель, Платон, Ібн Сіна, але перші згадки про окрему психологічної дисципліни з’явилися тільки в XVIII столітті в роботах німецького вченого-енциклопедиста Християна Вольфа. До XXI століття психологічна наука зазнала кілька трансформацій, які відбувалися в залежності від зміни головного об’єкта вивчення.

Всього виділяють чотири етапи:

• об’єкт вивчення – душа. Отримала таке формулювання у часи розквіту греко-римської цивілізації завдяки асоціації з анімізмом (від латинського «аніма» – дух, душа). Душа-аніма, на думку предків, вважалася головною ознакою, що відрізняє живе від неживого. Наявністю невизначеного нескінченного речовини «душі» люди намагалися пояснити зв’язок з космосом, життя після смерті, типи темпераментів і всі незрозумілі відчуття в своєму тілі.
• об’єкт вивчення – свідомість. Виникла у XVII столітті одночасно з відкриттям рефлекторної природи поведінки, описаної Декартом. Свідомістю в той час називали якийсь «компас життя», який формував людську здатність відчувати, думати, спостерігати за своєю поведінкою і описувати результати своїх спостережень. У цей же період робилися перші спроби ввести поняття несвідомого.
• об’єкт вивчення – поведінка. Зародилася в XX разом з необхідністю ставити експерименти і спостерігати за тим, що можна безпосередньо побачити: поведінка, реакції, вчинки.
• об’єкт вивчення – психіка. Предметом вивчення стали всі «околопсихические» об’єкти – об’єктивні закономірності, прояви та механізми.

Сучасна психологія – багатогалузева система науково-прикладних дисциплін, яка містить від 50 до 100 відносно самостійних напрямів.

Види психології

Традиційно всі види психології поділяють на дві великі групи:

• Академічна – це наука заради науки. Вона вивчає психічні прояви, характерні для людей (чи тварин) загалом, виводить узагальнені залежності між подіями або явищами в усіх сферах психічної життя. Її мета – розробляти теорію, виявляти закономірності індивідуальної та групової психіки людей, вивчати окремі психологічні феномени. Це науковий базис, який об’єднує основи психологічної науки і створює умови для її розвитку.
• Прикладна (практична) – це наука, націлена на отримання конкретного результату. Вона досліджує способи, які допомагають «докласти» наукові знання у повсякденному житті або в професії. Її мета – розробити конкретні рекомендації щодо вдосконалення психічної життя, а також отримати ту саму зворотний зв’язок, що дає можливість перевірити правдоподібність (або неправдоподібність) наукових теорій. Прикладна наука тісно пов’язана з психіатрією, психотерапією, просвітницькою роботою, тренінгами.

Види психології відповідають на питання: як працює психологія. Чим конкретно займається психологічна наука можна зрозуміти, якщо детальніше вивчити її розділи, напрями, сфери.

Основні розділи академічної психології

Розділи психології формуються на різних підставах: по цілі діяльності, з предмету або об’єкту дослідження, зв’язку з іншими науково-дослідними практиками:

• Вікова – вивчає психоемоційну активність і формування особистості на різних етапах життя від народження до смерті (дитячий, підлітковий, геронтопсихология).
• Соціальна – вивчає закономірності життєдіяльності людей, включених у соціальні групи або спільності.
• Диференціальна – вивчає індивідуальні психофізіологічні відмінності між людьми, особливості поведінки, окремі властивості вищої нервової діяльності.
• Аномальна – вивчає прояви різних порушень в роботі мозку.
• Клінічна (медична, патопсихологія) – вивчає психічні явища з точки зору їх взаємозв’язку з захворюваннями.
• Когнітивна – вивчає пізнавальні процеси людської психіки (орієнтована на дослідження почуттів, пам’яті, уяви, сили волі, логічного мислення).
• Консультативна – систематизує і описує процеси надання психологічної допомоги.
• Зоопсихологія – вивчає не психіку тварин саму по собі, а щоб дослідити передумови людської свідомості.
• Педагогічна розробляє психологічні основи навчання, виховання.
• Психолінгвістика – вивчає внутрішній світ особистості, яка взаємодіє з світом за допомогою мови.

Основні розділи та напрями прикладної психології

Прикладна психологія — це обширна, розгалужена мережа галузей і дисциплін, всередині яких існує чимало підкатегорій, пов’язаних між собою та з іншими науками. Областями прикладної психології вважаються:

• Психокорекція: прицільне вплив на психіку для того, щоб привести її у відповідність віковим чи іншим нормам.
• Психодіагностика: розробка і застосування різних методів розпізнавання психологічних особливостей конкретної людини або групи людей (тестування, опитування).
• Психотерапія: надання психологічної допомоги психічно здоровим людям, а також клієнтам з особистісними розладами.
• Психологічне консультування: допомога психічно здоровим людям у складній життєвій ситуації.

Прикладна наука об’єднує області, націлені на практичну допомогу людям, які її потребують. Незалежно від походження, статусу, віку за психологічною допомогою можуть звернутися ті, хто:

• Не вміє або не може спілкуватися з оточуючими, налагоджувати соціальні зв’язки.
• Планує або будує свій бізнес.
• Знаходиться в постійному конфлікті з оточуючими або з самим собою.
• Переживає складну життєву ситуацію.
• Відчуває, що стосунки з партнером на межі розриву.
• Стурбований поведінкою дітей-підлітків.
• Відчуває постійну апатію, занепад сил, агресію, дратівливість.
• Страждає від панічних атак, фобій, страхів.
• Не може впоратися зі своїми шкідливими звичками.
• Хоче обрати професію або замислюється про зміну професії.

Основні психологічні концепції

Перший систематичний курс по психології був створений німецьким психіатром Емілем Кальпериным в 1883 році. З тих пір всередині психологічної науки утворилося безліч шкіл і концепцій, які намагаються пояснити ті або інші психічні явища.

Психоаналіз або фрейдизм.

Найпопулярніша концепція, відома за межами психологічної науки. Названа по імені засновника – Зиґмунда Фрейда, який першим розділив три рівня психічної життя: свідомість (Его або Я), предсознание (понад-Я), несвідоме (Воно або лібідо). Поступово психоаналіз збагачувався новими ідеями, теоріями, психоаналітичними концепціями.

Логотерапія.

Ідея про пошук сенсу життя базується на ідеї австрійського психіатра Віктора Франкла. В цьому плані категорія сенсу життя протиставляється вічного пошуку задоволення, який пропагувався Фрейдом.

Гештальтпсихологія.

Виникла завдяки зусиллям німецьких психологів Макса Вертгеймера, Вольфганга Келера, Курта Коффки як спроба вибудувати психологічну теорію за аналогією з фізикою. Сам термін «гештальт» означає цілісні утворення свідомості, а головним пояснювальним принципом гештальтпсихології вважається принцип цілісності.

Гуманістична психологія.

Напрямок сформувався в рамках гуманістичного підходу. Її найвизначніші представники А. Маслоу, К. Роджерс. Згідно гуманістичної теорії головною метою існування людини є самоактуалізація, самореалізація, безперервний саморозвиток. Відгалуженням гуманістичної концепції можна вважати духовну (християнську) психологію.

Когнітивізм.

Слово «когнітивний» перекладається з латини як «знати». Головні представники напряму – Джордж Келлі, Арон Бек, який говорив: «людські почуття і дії визначаються мисленням». Прихильники концепції відстоюють думку, що людина – це не машина, яка сліпо реагує на зміни зовнішнього світу, а мисляча особистість, здатна аналізувати інформацію, свої вчинки і поведінку, проводити порівняння, вирішувати проблеми.

Біхевіоризм.

Засновник біхевіоризму (у перекладі — «поведінка») – американський психолог Джон Уотсон, розробив ідею взаємозв’язку поведінки, стимулу і передавальної реакції. Девіз біхевіоризму «психологія – це наука про поведінку», а свідомість тут не вивчається, оскільки не має поведінкових показників.

Трансперсональна (надличностная).

В перекладі означає «душа по ту сторону маски». Досліджує людську духовність, надличностные переживання у всіх формах та проявах, а також парапсихологічні феномени, кармічну динаміку, неразрешившиеся психотравми народження. Трансперсональні техніки роблять упор на незвичайних станах свідомості, інтуїції, медитативному трансі, гіпнозі, медиумизме. Засновник напрями і винахідник головною техніки для «занурення в себе» (холотропного дихання) – С. Гроф.

Інтерактивна.

Назва напряму перекладається як «інтеракція» – «соціальна взаємодія». Мета напрями – вивчення законів взаємодії: гармонійного, позитивного, дисгармонійного, конфліктного. Засновником інтерактивної концепції є Джордж Мзс, а популяризатором – Ерік Берн.

Методи психології

Практично всі методи психології можна об’єднати в дві групи:

• Емпіричні. Засновані на зборі, фіксації, інтерпретації фактів. Використовують методи математичної статистики, які дозволяють працювати з великими обсягами даних, будувати закономірності.
• Експериментальні. Засновані на моделюванні ситуацій взаємодії особистості та оточення, де можна було б спостерігати необхідні психологічні реакції. Це так звані соціальні експерименти (стенфордський тюремний експеримент, печера розбійників М. Шерифа, експеримент покори Стенлі Мілгрема).

Головним об’єктом психологічного дослідження є психологія людини, тому наукою використовуються ті ж методи дослідження, які можна застосувати і у звичайному житті:

• Спостереження – описовий метод, який полягає в цілеспрямованому сприйнятті і описі людини.
• Експеримент – спеціально проведений психологічний досвід, який допомагає отримати нові знання про випробуваному.
• Самоспостереження – цілеспрямоване і осмислене спостереження за своїми емоціями, реакціями, бажаннями, мотивами, яке не повинно переростати в самокопання.
• Співбесіда – усна або письмова бесіда, яка допомагає уточнити та визначити коло проблем, недоступних для спостереження.
• Опитування – короткочасне письмове або усне випробування із заздалегідь сформульованими запитаннями, що допомагає оцінити і виявити індивідуально-психологічні відмінності, навички, здібності.
• Тестування – вивчення, виявлення, оцінка певних психологічних якостей після проходження спеціально підготовлених тестів.
• Біографічне дослідження – спосіб, при якому вивчається, діагностується, коригується, прогнозується життєвий шлях людини.

Як правило, щоб надати психолога найбільш точний і всебічний психологічний портрет співрозмовника, методи комбінуються для кожного конкретного випадку. Наприклад, при прийомі на роботу можуть використовуватися тести і співбесіду. На сеансі психотерапії психолог може використовувати спостереження і експеримент, а клієнту запропонувати виконати домашнє завдання – спостерігати за собою.

Навіщо вивчати психологію

Однозначної відповіді на це питання немає. Вірніше, відповідь у кожного свій:

• Тому що психологія охоплює всі ключові аспекти життя: побут, роботу, партнерство, виховання, бізнес, самореалізацію.
• Тому що ми живемо серед людей і хочемо розуміти їх мотиви, враховувати особливості психіки, прогнозувати рішення, орієнтуватися в чужих характерах.
• Тому що дитячі образи заважають жити, навіть якщо ми про них не згадуємо.
• Щоб розпоряджатися своїми внутрішніми ресурсами, жити повним життям.
• Щоб мотивувати себе в потрібний момент або вчасно помітити втому і відпочити.
• Щоб зрозуміти, чому болить десь всередині або чому «болить душа».
• Щоб зрозуміти, чому одні люди викликають симпатію, а інші – агресію або неприйняття.
• Щоб розпізнавати, але не піддаватися на чужі маніпуляції.
• Щоб розвивати свою пам’ять, мислення, креативність добровільно, а не тому що «так прийнято».
• Щоб усвідомити, чому колишні відносини розвалилися, побудувати нові, але вже більш міцні.
• Щоб навчитися розуміти своїх дітей або батьків незалежно від різниці у віці.
• Просто для себе.

З чого почати вивчення

Насамперед, не варто плутати психологів-науковців і психологів-практиків. Більшість наукових книг написано сухим, досить складною для сприйняття мовою з науковими термінами. Тому вчити психологію «для себе» з праць Фрейда або Юнга буде складно. Але і з популярної психології є маса книг, які вивчити одночасно теж не вийде. Тому для початку потрібно поставити собі питання: що мотивує мене, що для мене найбільш важливо?

Загальний кругозір

• Підлогу Клейнман «Психологія: люди, концепції, експерименти».
• Д. Гоулман «Емоційний інтелект».
• Д. Халлиман «Чому ми помиляємося: пастки мислення».

Дитяча психологія

• Ю. Гіппенрейтер «найважливіша книга для батьків».
• Протоієрей Федір Бородін «Сотвори любов. Як виростити щасливу дитину».

Психологія творчості

• Остін Клеон «Кради як художник».
• Барбара Шер «Про що мріяти».

Психологія успіху

• К. Макгоникал «Сила волі: розвинути і зміцнити».
• Рей Даліо «Принципи».
• Чин-Нинг Чу «Кам’яне обличчя, чорне серце».

Саморозвиток

• Хел Элрод «Магія ранку».
• Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту».
• Б. Блюменталь «Одна звичка в тиждень».

Крім цього є онлайн-журнали, публікації, електронні видання, ресурси з порадами психологів-практиків.

Звичайно, психологічний дискомфорт неможливо виміряти приладом, а душевний біль зменшити таблеткою. І цим психологія відрізняється від точних наук та медицини. Але не можна претендувати на абсолютне знання, але дати розуміння: себе, оточуючих, близьких, партнерів, дітей і батьків. І тільки заради цього варто почати вивчати психологічну науку.