Як працює техніка дисоціації «Кінозал»

Техніка «кінозал» демонструє перший етап психокорекції – дисоціацію. Її можна використовувати окремо для роботи з травмуючими, болючими подіями. Виконувати її краще з психотерапевтом, але можна спробувати самостійно:

• Крок 1. Зручно сісти в кріслі. Глибокий вдих, глибокий видих. Закрити очі, розслабити м’язи шиї, спини, обличчя.
• Крок 2. Уявити сходи, спуститися по ній до дверей – це вхід у кінозал.
• Крок 3. Відкрити двері, зайти в кінозал, сісти на крісло, подивитися на екран.
• Крок 4. На екрані йде фільм. В ньому показують важку ситуацію з вашого життя – розставання, розлучення, сварку, звільнення.
• Крок 5. Як тільки картинка на екрані стане чіткою, прибрати з неї звук, потім прибрати колір. На екрані продовжує йти чорно-біле німе кіно.
• Крок 6. Потім потрібно зменшувати кадр до тих пір, поки він не перетвориться на точку і не зникне.
• Крок 7. Повторювати кроки 4-6 до тих пір, поки кіно на екрані не закінчиться.
• Крок 8. Встати, вийти з кінозалу, закрити за собою двері, піднятися по сходах.
• Крок 9. Відкрити очі, повернутися в протилежне стан.

Ця техніка допомагає розібратися з травмуючими подіями дитинства і недавнього часу.

Психокорекцію можна порівняти з емоційним перевихованням, яке зачіпає когнітивну, емоційну і поведінкову сферу життя. Особливість полягає в тому, що психокорекція не просто приводить психіку до показника «норма», але допомагає дістатися до таких пластів несвідомого, до яких людина по своїй волі ніколи не добереться.