Психіка: що це таке, стійка і нестійка психіка

Про «чорному ящику» зазвичай говорять у двох випадках: на передачі «Що? Де? Коли?» і після автокатастрофи. Парадокс в тому, що всередині кожної людини є його особистий «чорний ящик» – його психіка. І ніякі вдосконалені методи не можуть наблизити вчених до його розшифрування. Чому психіка – найзагадковіший предмет для науки і чому її не можна ототожнювати із свідомістю? Як красиві картинки з соцмережі провокують психічні поломки? Що первинно в проблемі тіло-психіка? Про це наша стаття.

Що таке психіка

Психіка — це специфічний спосіб функціонування людської душі, який проявляється складною сукупністю усвідомлюваних і неусвідомлюваних процесів, що визначають основні властивості особистості людини. Вона не є вродженою, а формується протягом життя через навчання і спілкування. Психіка – надзвичайно складна для розуміння система, яка складається з ієрархічно організованих підсистем і елементів. Всі вони взаємопов’язані один з одним, часом мінливі і нестійкі.

Психіка реалізується в психічних процесах, властивостях і станах людини. Це всі інформаційні процеси і структури, необхідні для орієнтації та взаємодії людини з зовнішнім світом, способи відображення реальності, органи і функції, що відбуваються всередині організму. Головний орган психічної діяльності – мозок.

Основні властивості психіки – цілісність і системність працюють на те, щоб:

  • Регулювати поведінку і діяльність.
  • Допомогти людині усвідомити своє місце в навколишньому світі.
  • Проявлятися в особливих формах усвідомленою і неусвідомленою рефлексії.
  • Формувати емоційно і чуттєво пофарбований суб’єктивний образ реальній (об’єктивній) картини світу.
  • Врівноважувати конфлікт власних потреб і вимог соціуму.
  • Забезпечувати взаємодію людини з навколишнім середовищем.

Термін «психіка» походить від грецького слова, яке перекладається як «душевний, життєвий». Термін поширений в психології, медицини, філософії, тому його значення може змінюватися. Протягом довгого часу психіка позначали термінами «душа», «душевні явища» і була центральним предметом філософствування. В якості психічних феноменів також розглядаються чуттєві сприйняття, відчуття і образи, емоції, переживання, сновидіння, транси, бажання, наміри, інтуїція.

Відомими дослідниками людської психіки були П. К. Анохін, В. М. Бехтерев, В. М. Сєченов. Один з найбільших психологів С. Л. Рубінштейн стверджував, що психіка і свідомість не самодостатні, а належать людині або конкретно – особистості. Можливо, тому ці два поняття часто використовуються як синоніми. Але таке визначення не зовсім коректно. Поняття психіки набагато ширше, оскільки крім свідомості включає несвідоме і надсвідомість (Супер-Я). Тим більше, що проблема «Ми управляємо свідомістю або свідомість – нами?» в XXI столітті залишається відкритою.

Дивіться також:  Прийняття рішень: як це робити і основні алгоритми?

Як сказав професор медицини В. Ф. Ясенецький-Войно: «Я багато разів робив трепанацію черепа, але ніколи не бачив там розуму». Незважаючи на складності вивчення людської психіки, дослідження в цій області не припиняються. Навпаки, розробляються нові методи 3D-сканування та моделювання мозку, вдосконалюється МРТ-технології. Вчені отримують нові цифри про нейронах, синапсах, нейронних зв’язках. Але це всього лише дані про «матерії». Зрозуміти, як формуються думки, гіпотези, нові ідеї, мова, як працює інтуїція, не вдалося нікому.

Тіло або психіка: що первинне?

На відміну від інших високоорганізованих живих істот, людина влаштований складніше. Людська психіка наділена свідомістю, несвідомим, емоціями, уявою. В людині все так абсолютно і ідеально «підігнано», що повністю відокремити фізична від психічного неможливо. Тому якщо в організмі сталися неполадки, допомагати йому потрібно на всіх рівнях.

Зрозуміти взаємозв’язок тіла і психічних процесів допоможе проста вправа-експеримент. Що потрібно зробити:

  • Сісти на стілець, широко розвести руки в сторони, відкинути голову назад. Глибоко вдихнути, глибоко видихнути.
  • Спробувати згадати щось сумне, посумувати. У такому положенні довго зберігати почуття смутку неможливо. Або печаль почне йти, або захочеться опустити плечі, затиснути м’язи шиї та тулуба.
  • Справа в тому, що смуток утримується на фізичному рівні за допомогою м’язового затиску. Утримувати його в такому «розгорнутому» положенні неможливо. Тому немає м’язового напруги, ні смутку.

Так чи інакше, всі душевні явища супроводжуються тілесними процесами. Вони призводять до ледь помітним змінам в кровообігу, частоті дихання, скорочення м’язів, діяльності залоз навіть у тих випадках, коли це абсолютно непомітно. Більш суттєві прояви цієї взаємозв’язку – психосоматичні хвороби і навпаки, лікування захворювань через навіювання або психотерапію. Тому проблема тіло-психіка те саме питання: «Що первинне – яйце чи курка?». Однозначної відповіді немає.

Що таке психологічна (не)стійкість

Міцна психіка допоможе витримати будь-який тиск, перенести будь-які катаклізми і успішно пережити несприятливі обставини. Для цього потрібно розвивати дані природою можливості. Але робити це правильно, щоб зміцнити свій дух, а не зламати його.

Як ламається психіка

Серед найбільш очевидних причин поломки психіки більшість назве травмуючі події, насильство, зраду. Це дійсно так. Але є інші, непомітні на перший погляд причини душевного нездоров’я.

Порушення в роботі внутрішніх біологічних годин

Внутрішні годинник цокає» практично в кожній клітині організму, а також встановлюють свій ритм роботи органів і тканин. Вони сильно впливають на роботу всього тіла, гормональний фон, температуру, обмін речовин. Особливо це вплив проявляється у підлітків та людей похилого віку.

Дивіться також:  Крос-маркетинг: що це таке, його правила і переваги?

Доведено, що порушення внутрішнього ритму не просто стомлює, але призводить до психічних розладів (депресії, неврозів, нестабільного поведінки, гострих нападів самотності.). Справа не тільки в зміні часових поясів або нічний активності. Біологічний годинник збиваються при використанні гаджетів вночі. Білий світло екрана приглушує вироблення гормону сну мелатоніну, порушує звичний ритм роботи інших органів.

Вигорання

Стан хронічного стресу призводить до фізичного та емоційного виснаження. Для нього навіть придумали термін «вигоряння миллениалов» – людей, налаштованих тільки на успішну кар’єру. Їх мозок з установкою на рішення нових завдань весь час працює, а одна думка про відпочинок викликає страх.

На перших етапах вигорання людей різних професій, віку і достатку об’єднує одна риса – вони настільки виснажені під тиском невідкладних справ, що не справляються з простими побутовими справами. Далі стрес провокує безсоння, тривогу, змушує нервувати за все на світі. Їм на зміну можуть прийти панічні атаки, фіброміалгія. У критичних випадках можна уработаться до смерті в Японії та Китаї таке вже траплялося.

Зайве довіру до соцмереж

У заточених під зображення соцмережах часто створюється ілюзія красивого життя. Постановочні сцени з життя виглядають так красиво, що створюється відчуття більшої реалістичності, ніж саме життя. Це змушує людей відчувати свою неповноцінність, викликає тривогу.

Вчені провели опитування серед жителів Британії і довели, що соцмережі можуть посилювати психічні проблеми. У групі ризику знаходяться підлітки і молоді люди, яким ще складно відрізнити «життя з картинки» від реальності. На думку вчених їх нестійка психіка може не витримати такого дисбалансу. Тому онлайн-ресурсів потрібно попереджати користувачів, що викладені фотографії оброблені.

Травмуючі події рано чи пізно призводять до того, що психіка закольцовывается на самій собі, йде в бік від багаторазових спроб «переварити» болючий життєвий досвід. В один момент відбувається щось таке, що психіка каже «стоп». Іноді перед цим вона посилає нам тривожні «дзвіночки».

Ознаки того, що потрібно приділити собі особливу увагу:

  • Постійно хочеться спати. Навіть після 12-годинного відпочинку відчувається втома. Відразу заснути не вдається, уві сні мучать кошмари переслідують погані сни.
  • Фізичне нездужання. Без фізіологічних причин мучать головні або м’язові болі, запаморочення, перепади тиску.
  • Нерозуміння свого стану. На питання «Що з тобою?» не виходить відповісти навіть самому собі. Неясні відчуття турбують цілодобово.
  • Різкі перепади настрою. На зміну гарному настрою несподівано може прийти апатія. Все частіше трапляється слізливість, нервозність, дратівливість, злість і заздрість зашкалюють.
  • Енергії немає зовсім. Навіть після відпочинку, спілкування з друзями сили не відновлюються. Фітнес не допомагає, оскільки немає сил навіть на прості вправи.
  • Звичні речі вже не радують, зате з’явився страх перед майбутнім.
Дивіться також:  Маркетинговий аудит: що це таке, його цілі та інструменти?

Що робити? Терміново починати піклуватися про себе. Поступово здоров’я покращиться, з’являться сили, прийде душевний комфорт.

Як зробити психіку стійкіше

Психічна стійкість не передається у спадок, але зробити психіку більш «пружною» цілком можливо. Американська психологічна асоціація випустила цілий посібник для тих, хто хоче прокачати душевну витривалість. Ось деякі поради:

  • Зміцнювати відносини. Зв’язок з батьками дає людині і його психіці величезний ресурс. Міцна дружба позитивно позначається на психологічній стійкості. Підтримка близьких у важкій ситуації додасть сил, щоб боротися з обставинами.
  • Вірити в свої сили. Без віри в себе важко досягти успіху, вести бізнес, творити і взагалі починати будь-яку справу. Зміцнити впевненість допоможуть амбітні, але реалістичні цілі, які дадуть видимі результати. Знадобиться також вміння планувати, розставляти пріоритети, організованість.
  • Використовувати додаткові тренажери (стреси, подразники). Ситуації, коли потрібно виходити з зони комфорту, завжди супроводжуються стресом. Але без цього неможливо добитися результату. Дозований стрес допоможе не загрузнути в рутині, вийти з наїждженій колії, а заодно зміцнити м’яз сили волі.
  • Відвідати психотерапевта. Саме він вислухає, ставити правильні питання, зверне увагу на сильні або слабкі сторони. Психотерапевт допоможе розібратися в прихованій частині несвідомого, зустрітися з «примарами минулого.
  • Відпочивати. Як і м’язам, психіці необхідно час для відновлення. Для цього необхідно здорове харчування, обов’язково висипатися, особливо після напруженої роботи. Веселиться, розслаблятися, займатися приємними справами: гаряча ванна, медитація, приємна прогулянка можуть стати корисним доповненням до психотерапії.

Щоб краще зрозуміти складний пристрій психіки, можна уявити її N-мірним об’єктом. Вона настільки багатогранна, що створює безліч проекцій, у кожній з яких людина бачить щось своє. Можна сперечатися до хрипоти, відстоювати свою точку зору, але при цьому виявитися на місці. Тому що психіка – таємниця для всього людства, вона була таємницею і таємницею, швидше за все, залишиться.