Можливі наслідки стресу для менеджера

Невже немає виходу?

Про шкідливість стресу відомо багато, але, незважаючи на це, від нього продовжують страждати, а поради з розряду «поменше нервувати» давно викликають сміх. Дійсно, роботу не кинути, а нервова система не відключається по команді. Насправді, є дієві та науково обґрунтовані способи зменшити вплив стресу на здоров’я.

 

  • Рухатися. Це найприродніший спосіб нівелювати руйнівну дію кортизолу. Саме так повинен працювати механізм стресу в природі. Стресова ситуація вимагає відповідної дії ― втечі або нападу, що і відбувається, після чого рівень гормонів приходить в норму. Тому не випадково, що фізична активність покращує емоційний фон.
  • Спати не менше 8 годин на добу. Сон ― незамінна умова для здоров’я, адже під час нього відновлюються клітини мозку і інших органів.
  • Отримувати добову норму вітамінів і мінералів. Без магнію, фосфору, кальцію неможлива нормальна робота серцево-судинної і нервової системи.
  • Робити перерви в роботі. І не так важлива тривалість перерв, як їх частота. Але, навіть не маючи можливості перериватися регулярно, можна отримати користь від одного-двох перерв на день, якщо навчитися досягати в цей час повного розслаблення. В інтернеті є безліч технік дихання і м’язової релаксації. Важливо хоча б не сидіти в цей час в інтернеті, адже це теж сенсорна навантаження ― неважливо, користується людина гаджетом по роботі або для розваги.
  • Знаходити час на улюблені заняття. Емоційне розвантаження дуже важлива. Хобі-терапія давно увійшла в практику як на Заході, так і у відомій своєю самовідданістю в роботі Японії. Нікого вже не дивує, коли топ-менеджер компанії у вільний час займається ліпленням або вирощуванням квітів. Після таких сеансів творчості прилив сил відчувають навіть ті, хто вважав, що енергія покинула їх назавжди ― головне, знайти заняття по душі.
  • Якщо проблема стресу вже набула загрозливих масштабів, не варто ходити намагатися відновити рівновагу манівцями, єдине розумне рішення ― звернутися до психотерапевта.
Дивіться також:  Як відмити мікрохвильовку всередині від жиру оцтом: швидкий спосіб в домашніх умовах, з водою, содою

 

На все, що лежить в емоційній сфері, у сучасної людини часто просто не залишається часу. Воно й зрозуміло, адже стрес не завдає негайний відчутної шкоди. «Це неприємно, але це витрати успішної кар’єри», ― так міркує більшість.

Психіка дійсно витримує дуже багато, у деяких людей більше, ніж у інших, але ніхто не знає, що буде тією «соломинкою, яка зламала спину верблюдові». Тому навіть невеликі зміни в способі життя важливі і потрібні, зокрема для тих, хто зайнятий в сфері менеджменту, а значить, на постійній основі схильний до безлічі стресових впливів.

Сторінка: 1 2 3 4