Як побороти власну упередженість?

Боротьба з упередженим думкою іншого схожа на війну з вітряками – сил йде багато, а толку мало. Тому боротьба буде тільки зсередини і за особистим бажанням.

Отже, три кроки для тих, хто вирішив боротися з особистою упередженістю та налагодити соціальні зв’язки.

Крок 1. Оцінити ступінь своєї упередженості.

У психології є таке поняття – апперцепция: схильність сприймати будь-яку інформацію через призму сформованих установок. Більш того, небажана інформація про самому собі просто не проходить внутрішні фільтри, та визнати за собою «гріх» упередженості дуже складно. Але можна.

Крок 2. Визнати негативні наслідки своєї упередженості.

Наші упередження іноді існують лише у нашій свідомості і не знаходять відображення в реальному світі. Але вони можуть сильно підкосити здоров’я: привести до заниженої самооцінки, спровокувати депресію, фобічні або тривожні розлади. Крім цього вони завадять кар’єрі і відносин – більшість людей не хочуть витрачати час і сили на безглузді суперечки. Але крім всього потрібно пам’ятати, що упереджене ставлення до іншої людини може зіпсувати і його життя. Наприклад, знизити його самооцінку або спровокувати негативне ставлення інших людей.

Що робити? Завести спеціальний зошит і протягом тижня-двох записувати в неї всі випадки, коли стереотипи та упередження заважали жити. А потім перерахувати всі пункти, щоб усвідомити – скільки шансів було упущено за такий непродуктивною упередженості.

Крок 3. Щодня шукати новий досвід.

Ми живемо і працюємо в мультикультурному світі, але з-за своїх упереджень неминуче стикаємося з проблемами взаєморозуміння, особливо з людьми з інших культур. Упереджене ставлення до інших національностей, гендеру, чужої культури тільки заважає спілкуватися і зрозуміти інших людей. Але пізнати людину можна лише тоді, коли перестаєш його засуджувати, а починаєш слухати і розуміти.

Що робити? Почати з дрібниць. Наприклад, при зустрічі з колегою запитати себе: чи завжди я неприхильний до нього? Що хорошого або поганого вона дійсно для мене зробив? Які його переваги я не ціную? Потім можна піти далі – цілеспрямовано знайомитися з різними людьми або відправитися в подорож в іншу країну.

Антонімами упередженості вважаються об’єктивність, безсторонність, неупередженість. Якщо вже особиста зашореність піддається важко, можна зосередитися на цих позитивних якостях і поступово розвивати їх. Тому що людині легкому і позитивному набагато простіше збудувати своє життя, спираючись на переваги, а не на упередження.

Висновки:

• Упередженість – це свідомо негативна і не підтверджена фактами психологічна реакція.
• Упереджене ставлення є серйозним психологічним бар’єром і головною причиною появи неприязні, конфліктів, образи.
• Оцінити ступінь своєї упередженості складно – для цього є спеціальні тести.