Творчість: що це таке і які якості допомагають?

Арт-терапія або як почати творити?

Автор бестселера «Їж, молись, кохай» Елізабет Гілберт порівнює творчість з доступною кожному магічною силою здатною зробити життя більш насиченою, незвичайною, цікавою. Психологи радять практикувати терапію творчістю всім, хто хоче привнести в життя гармонію, підвищити здатність до самовираження, розкрити творчий потенціал.

З моменту зародження арт-терапії у неї з’явилося кілька різних напрямків. Проходити психотерапію і просто отримувати задоволення можна через фотографію, музику, складання колажів, розфарбовування мандали, роботу з тканинами, тестом або глиною. Одним з найпопулярніших напрямів вважається ізотерапія – лікування образотворчим мистецтвом. Вона допомагає дістатися до глибинних переживань, позбавитися від стресу і просто відволіктися від повсякденних турбот за допомогою нескладних технік.

Техніка 1. Малювання в темряві.

Велика частина внутрішнього напруги прибуває від критики з боку. Послабити силу внутрішнього критика допоможе малювання в повній темряві. Спробуйте спочатку створити малюнок одноколірним олівцем, пізніше можна перейти до складних зображень. Зосередьтеся на створенні абстрактних ліній, узорів, фігур. При включеному світлі малюнок, швидше за все, вас дуже здивує.

Дивіться також:  Раціональне харчування: що це таке і 4 головних принципа

Техніка 2. Розфарбуйте свій фізичний стан.

Намалюйте на аркуші паперу обриси свого тіла. Закрийте очі, уявіть своє тіло і свої відчуття. Розфарбуйте зображення всередині контуру акварельними фарбами так, як ви це відчуваєте. Подумайте, що для вас означають ці відтінки і чому вони з’явилися саме на цих ділянках. Цю техніку можна практикувати у великих масштабах: взяти рулон шпалер, змалювати на ньому контури свого тіла в натуральну величину і розмалювати.

Техніка 3. Мандала бажань.

Кругла мандала – символ вічності. Помістивши всередину своє бажання, ми створюємо умови для його виконання. Для початку потрібно намалювати на папері круг-основу – обвести тарілку або використовувати циркуль. Візуалізуйте бажання. Починайте розфарбовувати. Це може бути або конкретний фантазійний візерунок. У процесі малювання потрібно відзначати свої інсайти і просто отримувати задоволення.

Висновки:

  • Творення – це одночасно створення, творіння, побудову чогось гармонійно-надихаючого.
  • Руйнування – це творення зі знаком «мінус».
  • Творчість – позитивна якість зрілої особистості, необхідне для творчої самореалізації.
Сторінка: 1 2 3