Поштовх двох гир від грудей

У такій вправі необхідно взяти дві гирі, закинути їх на рівень грудей і потім почати штовхати їх наверх. При виконанні нормативів гирьового спорту зараховується лише зафіксоване положення, при якому руки випрямлені над головою, а рівновага атлетом не було втрачено.

Ривок гирі

Імовірно, на уроках фізичної культури в старших класах, ви стикалися з даними вправою. У ньому необхідно махом руки закинути гирю на випрямлену руку і зафіксувати в цьому положенні, після чого опустити гирю вниз для наступного ривка. У виконанні нормативів гирьового спорту це вправа, як правило, роблять жінки.

Довгий цикл з поштовхів двох гир

За фактом, це майже те ж саме, що і двоборство. Відмінність лише в тому, що гирі опускаються не на груди, а залишаються на вазі (можна опускати як між ніг, так і в сторони).