Що робити, якщо стався нервовий зрив

Нервовий зрив не належить до медичних хвороб, але вважається попередником багатьох з них. Крім того, за симптоматикою самостійно не вийде відрізнити його від депресивного, тривожного, біполярного розладу і інших складних психофізіологічних порушень. Для діагностування нервового зриву та призначення ефективного лікування необхідно звернутися до психолога або невропатолога.

При виявленні у себе симптомів, схожих на опис нервового зриву, можна надати мінімальну психологічну допомогу самостійно. Для цього подумайте, яка подія або період у житті привело вас до такого стану. Що вас турбує, що чинить моральний тиск, дратує або змушує нервувати день за днем? Подумки проживіть цей життєвий епізод ще раз, похваліть себе за стійкість і силу, подумайте, що можна зробити з ситуацією для її вирішення.

Можливо, вам варто зібратися з силами і знайти нову роботу після звільнення, а може — навпаки, зібрати всі запаси на чорний день і переїхати в інше місто або країну. Навіть якщо зараз рішучі дії нічому не допоможуть — постарайтеся більше піклуватися про своє харчування, проводити часу на свіжому повітрі, займатися спортом і займатися тим, що приносить задоволення. Це допоможе як мінімум знизити рівень стресу, як максимум — налагодити роботу нервової системи.

Нервовий зрив — це неприємне і досить небезпечний стан, уберегтися від якого неможливо. Його головна причина — сильний або тривалий стрес, від чого не втекти в сучасних умовах життя. Однак, якщо знати причини і симптоми нервового зриву, а також вчасно звернутися за допомогою до фахівців, можна і уникнути серйозних наслідків, і негативного ефекту на звичний спосіб життя.