Запізнення на роботу і виграш в лотерею об’єднує одне – збіг обставин. Вдале або ні – вирішуємо ми самі. Чому одні стають вічними заручниками обставин, а інші створюють ці обставини самі? Яка поведінка називають проактивним? Як розпізнати в собі жертву? Ми не можемо контролювати обставини, зате можемо обернути їх собі на користь.

Що таке обставина?

Обставина — це певна ситуація або дія, що впливає на поведінку, мислення і світогляд людини. Самі по собі ці ситуації нейтральні. Вони отримують силу, якої ми їх наділяємо. Вчинки і образ думок людини залежать від оцінки, яку він дає складним обставинам. Хтось постійно скаржиться на карму і вважає себе жертвою. А хто-то всупереч сформованій ситуації змінює власну життя.

Обставини пов’язані з мірою відповідальності. Наприклад, у юридичних документах є такий термін «форс-мажор». Він позначає непереборні обставини (стихійні лиха, страйки, наприклад), які звільняють сторони від відповідальності. Але у звичайному житті ступінь відповідальності ми визначаємо самі:

• Реактивне або залежне поведінка вибирає той, хто вважає себе жертвою ситуації, воліє залежати від зовнішніх обставин.
• Проактивне поведінка – це здатність тверезо розглянути всі обставини своєї реальності, діяти та робити вибір у відповідності з ними.

Різниця між проактивним людиною і заручником ситуації – відповідальність. Відповідальний за своє життя людина точно знає: все, що він має – результат його зусиль або байдикування. Жертва обставин ніколи не буде відповідати за свої вчинки, а всю відповідальність перекладе на оточення. Проактивність вимагає зусиль, роботи над собою, сміливості подивитися в очі своїм страхам. Безпорадність чудово адаптується до принизливої або будь-якої іншої неприємної ситуації. Причому адаптується настільки, що вийти з дискомфортного стану добровільна жертва не може і не хоче.

Чим вигідно застрявання в ролі жертви обставин?

Мало хто може встояти перед спокусою побути нещасною та пожаліти себе. Але коли це тимчасово і обґрунтовано – це норма. А коли позиція жертви – це єдиний спосіб існування, тоді починаються проблеми.

В об’єктивному розумінні жертвою вважається людина, яка постраждала від катаклізмів, насильства, інших масових трагедій. Але в практичній психології жертвою називають того, хто добровільно взяв на себе цю роль і підтримує свій внутрішній стан, щоб їй відповідати. Добровільні страждальці створюють собі проблеми професійно і від кожної ситуації відчувають неймовірний кайф. Мало того, вони отримують вигоди від свого становища.

• Вигода 1. Страждалець завжди в центрі подій. Коли людина ниє і скаржиться, потрапляє в неприємні ситуації, його жаліють. Звичайно, є нелюди, тирани, наставники, союзники, зацікавлені глядачі. Загалом – життя кипить, а головний страждалець в ній відіграє провідну роль.
• Вигода 2. Можна нічого не робити. Коли начальник пригнічує, чоловік не допомагає, діти погано вчаться, а уряд не дбає, залишається тільки одне – лягти на диван і продовжувати страждати. Адже важка життєва ситуація дає на це повне право.
• Вигода 3. Можна перекласти відповідальність за своє життя на оточуючих. Немає грошей? На роботі не цінують. Діти не виховані? Бабуся розбалувала. Запізнився? Машина не завелася. Тобто в тому, що у страждальця погана життя, винні «лихі люди» і збіг несприятливих обставин.

З боку здається, що такі люди безмежно терплячі і не здатні проявляти агресію. Але насправді агресії в них не просто багато, а дуже багато. Але жертви проявляють агресію пасивно, приховано, ніби цідять по краплині. Наприклад, на заяву про одруження сина мама хапається за серце і каже, що син хоче її смерті. Тим самим вона змушує сина підкоритися її волі.

Витоки поведінки людини-жертви.

Психотерапевти знають, що психологія жертви – це поведінковий стереотип, який виробляється під впливом страху. Страх може закріпитися після перенесеної в дитинстві психотравми (напад або сексуальне насильство, наприклад) або бути результатом виховання. Наприклад, дитини звинувачують у ситуаціях, які він не контролює бруднить одяг, падає, плаче). Коли дитина дорослішає, він боїться вже все підряд, несвідомо транслює страх, який притягує нові неприємні ситуації. Тобто жертва завжди зустрічає свого маніяка.

Діячі науки і практикуючі коучі десятиліттями препарують історії акул бізнесу, щоб зрозуміти секрет їх успішності. Мета досліджень: не просто вивчити історії досягнень, але зрозуміти їх механізми. В результаті – створити чіткий і зрозумілий план, який допоможе бути успішним і щасливим, підкорювати все нові висоти.

Тим, хто ще вважає обставини життя незламними, психологи рекомендують прочитати книгу Віктора Франкла «Сказати життю «Так». Історія в’язня концтабору, який створив організацію психологічної допомоги прибулим укладеним, може стати відмінним ліками проти почуття власної безпорадності і зневіри.

Як розпізнати в собі жертву обставин?

Розпізнати в собі жертву дуже складно. Особливо, якщо це головна роль з дитинства. Якщо ви нещасливі самі відчуваєте, що здатні отруїти життя оточуючих, дайте собі відповідь на декілька питань:

• Розповідаєте про свої невдачі у всіх подробицях? Добровільні страждальці не просто розповідають про події, а додають подробиці, розповідають про свої почуття. Роблять це до тих пір, поки їх не пошкодують.
• Вважаєте, що вам повинні? Логіка «обділеного долею» людини проста: якщо іншим дісталося більше, значить зі мною зобов’язані ділитися. У разі допомоги вони навіть не дякують або навпаки, розсипаються в втомлює-нескінченної подяки.
• У вас занижена самооцінка? Занижена самооцінка – це індульгенція, яка виправдовує байдикування. Причому жертві вона зовсім не заважає. Зате чужі промахи вона використовує для підвищення свого авторитету.

Контрольна перевірка: слова і вирази, якими жертви користуються дуже часто:

• Вибачте, вибачте.
• Я ж вам нічого поганого не зробив.
• Все терпіти — це моя карма.
• За що мені все це?
• Як ти міг(ла) зі мною так вчинити?
• Мене, маленького людини легко образити.

Вимовте ці фрази вголос. Що ви відчуваєте? Якщо вони відгукуються в душі болем, образою, значить, наступною думкою може стати «я – жертва обставин і свого оточення і нічого з цим не можу зробити».

Добровільні страждальці підлаштовуються під будь-яку обставину замість того, щоб зібрати сили і вийти з нього. Але є й радісна новина: до хорошого вони адаптуються так само швидко, як і до поганого. Ліки, яке позбавляє від ролі жертви – бажання перестати нею бути. Це непросто. Тому роботу з синдромом вивченої безпорадності ефективніше проводити з наставником. Подруги або близькі родичі, на жаль, не допоможуть. Краще, якщо це буде практикуючий психотерапевт.

Висновки

• Обставини самі по собі безособовими. Головне – якою силою ми їх наділяємо.
• Проактивність та добровільна жертовність – дві протилежні позиції по відношенню до життєвої ситуації.
• Рішення перестати бути страждальцем – серйозна зміна в житті. Але вона того варта.
• Розпізнати в собі жертву непросто. Для початку можна пройти тест на чесність.

Роботу над собою можна провести самостійно. Але краще робити це в парі з психотерапевтом.