Ніколи не кажи ніколи – саме так можна охарактеризувати криза середнього віку, в пастку якого можуть потрапити всі, незалежно від досягнень, статусу в суспільстві, сімейного положення. Для того щоб вчасно розпізнати кризу, почавши діяти, потрібно знати ворога в обличчя: ознайомитись з симптомами і дізнатися про способи протидії віковим синдрому.

Що таке криза середнього віку?

Криза середнього віку — це особливе емоційний стан, який виникає у віці від 35 до 55 років на ґрунті переосмислення власного життєвого досвіду і характеризується рядом особливостей. Приблизна тривалість кризи – від 1 до 3 років, але в деяких випадках він триває до 7 років, набуваючи стагнаційний характер. Цей етап у житті людини вважається природним процесом, який потрібно намагатися не уникнути, а гідно пережити.

Симптоми кризи:

• Життя не приносить задоволення: робота стає нецікавою, звичний розпорядок дня пригнічує, а спілкування з близькими викликає роздратування.
• Загальний депресивний стан: підвищена тривожність, апатія, жалість до себе і спустошеність, тяга до алкоголю чи інших речовин, які допомагають йти від реальності.
• Кожен день в голові з’являються однакові питання: «У чому мій сенс життя?», «Чого я досяг?», «Цього я хотів від життя?». Саме потреба знайти на них відповідь є поштовхом для кардинальних змін.
• Підвищений інтерес до молодих жінок з метою відчути себе спокусником.
• Тяга до свободи, зміна стилю в одязі і поведінці, епатажність.

Як пережити кризу середнього віку?

1. Прийняти себе.

Криза середніх років увазі критичний погляд на себе з боку і відторгнення власного образу. Роздратування, невдоволення, агресія досягають апогею, коли людина усвідомлює, що став зовсім не тим, ким хотілося б. Думка про те, що прожив життя даремно, приводить у відчай.

Відчуття посилюються при порівнянні досягнень друзів зі своїми власними, адже трава на сусідському газоні часто здається зеленою.

Важливим моментом на цьому етапі є цілісне прийняття себе і свого життєвого шляху. Минуле змінити не вийде, але пробачити собі вчинені помилки або нереалізовані плани можна прямо зараз. Щоб прийняти себе таким, яким є насправді, потрібно подивитися реальності у вічі. Адекватне оцінювання сил, можливостей і готовності змінюватися може стати першою сходинкою на шляху до ґрунтовних змін.

2. Дотримуватися баланс.

Можливо, настав один з найбільш сприятливих моментів для початку серйозної турботи про своє фізичне і внутрішньому балансі. Досягти гармонії допоможуть спорт, йога або інші фізичні навантаження для вдосконалення тіла. Якщо не нехтувати заняттями, разом з калоріями частково «згорять» негативні емоції, поганий настрій, злість.

Підвищити внутрішній заряд під силу новим враженням: дайвінг, підкорення вершини, зимова полювання, екстремальну подорож. Яскраві події привнесуть відсутніх фарб, відволікаючи від настирливих думок про зірвані плани.

3. Активно присутнім.

Криза середнього віку – це привід отримати бонусну порцію любові, турботи, розуміння з боку близьких та рідних. Активна присутність у житті родини, друзів, колег дозволяє відчувати себе потрібним і затребуваним. При цьому важливо дотримуватися певну дистанцію, поважаючи незалежність інших очеркивая власну.

4. Не поспішати.

Статистика стверджує, що пік розлучень припадає саме на кризовий період, коли бажання негайних кардинальних змін стає справжньою ідеєю фікс. Страх, що час безповоротно відлітає, підштовхує до необдуманих доленосних вчинків. Наважуючись раптово піти з сім’ї, щоб відчути себе закоханим і окриленим як в юності, чоловік потрапляє в капкан.

З часом захоплення один одним змінюється на взаємні докори, а звички нового партнера стають приводом для роздратування, а також постійного порівняння з колишньою дружиною.

Як кажуть, ламати – не будувати, тому щоб уникнути руйнівного ефекту до змін краще приступати усвідомлено і неспішно.

5. Бути переможцем.

Криза середнього віку можна використовувати з вигодою, прийнявши рішення накопичені злість і роздратування направити на боротьбу з шкідливими звичками, комплексами, укоріненими страхами чи фобіями. Це заняття може перетворитися в захоплюючу гру, вийти з якої переможцем – справа принципу. Приводом до початку війни може стати що завгодно: від рішення кинути палити або їсти фаст-фуд до бажання впоратися з клаустрофобією. Гордість за себе, захоплення власною силою волі підвищують самооцінку, надають сил, мотивуючи до подальших звершень.

6. Насолоджуватися досвідом.

До 40 років кожна людина має безцінний скарб – життєвий досвід, який не можна позичити, купити або сфальсифікувати. Він дозволяє уникнути помилок, даючи можливість застерегти інших. Потрібно навчитися цінувати його, розуміючи, що досвід є своєрідним філософським каменем, привертає інтригою, загадкою і глибиною.

Який би сильний не був чоловік, впоратися з депресивним станом поодинці йому буде набагато важче. Криза середнього віку, психологія якого заздалегідь вивчена його дружиною, піддається викоріненню набагато швидше і безболісніше.

Як бути партнеру?

• Набратися терпіння, вірячи в те, що криза незабаром мине.
• Не допускати істерик, сцен ревнощів або з’ясування відносин. Емоції, воспринимаясь в багнети, зроблять тільки гірше, адже партнер зараз відчуває постраждалим саме себе;
• Огорнути половинку справжньою любов’ю, турботою і ласкою, даючи зрозуміти, що сім’я приймає його таким, який він є;
• Хвалити досягнення, успіхи і перемоги, підвищуючи таким чином особистісну самооцінку. Ми всі часом потребуємо слова підтримки.
• Не обмежувати свободу, контролюючи кожен крок. Важливо розуміти, що людина має право сам вирішувати, як чинити в тій чи іншій ситуації.
• По можливості урізноманітнити дозвілля, зробивши акцент на спільне проводження часу. Ідеально – відправитися в подорож.
• Приділити особливу увагу сексуальних відносин, відшукавши родзинку або додавши щось оригінальне в інтимне життя.

Вивчаючи способи виходу з непростої ситуації, головне пам’ятати, що вікові кризи – це тимчасові явища, які рано чи пізно закінчуються.

Але для когось криза середнього віку може стати раковим діагнозом, зруйнували нажите одним махом, а для когось- плацдармом для нового зльоту. Все залежить від того, наскільки людина готова зустрітися з ним.