Комплекс – психологічний стан, що спотворює сприйняття себе, навколишньої дійсності. Дивлячись на світ через призму його, складно адекватно оцінювати дійсність і ставлення до себе. Вони формуються ще з дитинства і тому часто здається, що унеможливлюють від них позбутися. Але психологи вірно підмітили, що визнання проблеми – це вже половина шляху до її вирішення. Після цього потрібно адекватно оцінити себе з боку, змінити підхід і мислення.

Що таке комплекс?

Комплекс — це хворобливе ставлення до власних недоліків, надуманим чи реальним. Людина різними способами намагається не показувати, що є така проблема, але в більшості випадків психічний стан позбавлена контролю з боку свідомості. Саме слово походить від латинського слова «Complex» — поєднання, зв’язок.

У психології вони представляють собою набір мотивів, установок, які здатні провокувати сильні емоції, почуття. В побутовому розумінні – це «больова точка», яку старанно намагаються сховати від чужих очей. Якщо інші її помітять, то можуть скористатися цим і всіляко намагатися зачепити. Що може бути доцільним побоюванням, так і страхом, який живе тільки в голові цієї людини.

Основні симптоми комплексів

Поняття «комплекси» полюбилося в частому побутовому використанні. Нерідко ними називають речі, які зовсім до цього не причетні. Основні ознаки комплексу:

• людина вважає, що не гідний любити з-за свого браку;
• сильно хвилюється через специфіку своєї зовнішності або моделі поведінки;
• звинувачує батьків у наявності проблеми;
• відчуває незручність, роблячи роботу, яку повинні оцінювати інші;
• всі зусилля спрямовані на досягнення ідеалу, в якому параметри часто нереально завищені;
• звинувачує себе в нечесному ставленні до інших, або навпаки – що вони неадекватно ставляться до нього, з завищеними вимогами;
• піднімається рівень тривоги перед зустріччю з незнайомими або важливими людьми, з’являється почуття незручності;
• у всіх невдачах звинувачує елемент зовнішності або поведінки, який стає причиною формування;
• надмірна постійна скутість.

Класифікація та причини

В залежності від того, навколо чого побудовано переживання за недоліки, розрізняють:

• Ментальні – на основі психологічних травм, конфліктів, установок. Наприклад, комплекс: сестри, жертви, неповноцінності.
• Фізичні – відносно тіла. Наприклад, з приводу росту, ваги, носа.

Класифікація щодо того, як впливають на саму людину:

• Негативно – руйнівно, викликають тривогу, злість, розчарування, гнів на себе і оточуючих, почуття ніяковості, замкнутості. Можливо розвиток депресивного розладу.
• Позитивно – бажання вдосконалюватися, прагне до реальним цілям. Вони роблять людину кращою, більш впевненою у власних силах.

Причини, по яким психологічний комплекс так стійко сидить в голові, переслідує в будь-якому місці, і так складно від нього позбавиться:

• формується в ранньому віці – всі висловлювання з боку батьків не проходять фільтр критики;
• знаходяться глибоко в підсвідомості, прямо впливають на всю психіку;
• взаємодіють з усіма рисами особистості;
• перебувають під «покривами» механізмів захисту.

Як виникають комплекси

На думку психолога Адлера, комплекси неповноцінності розвиваються в дитинстві. Дитина хоче, щоб до нього ставилися як до дорослого. Бажає всьому світу заявити про себе, своєї самостійності, своїх придбаних навичках.

Якщо коли-то батьки жартували над щоками, вухами дитини, це запам’яталося підсвідомо в вигляді образи, сорому за свої недоліки. З віком сформувалося як комплекс. І вже доросла дівчина намагається приховати від усіх свої вуха, хоча вони давно стали нормальними.

Наявність комплексів або інших психологічних проблем у мами, батька, старших брата чи сестри, вихователя можуть перекинутися на дітей. Наприклад, вчителька часто повторює, що не бути кому-то успішним. Або ж мама незадоволена своїм зростанням, проектує це на доньку, одягаючи їй туфельки з підборами.

У більш старшому віці також можливе первинне поява при низькій самооцінці, невпевненості в собі. Формується після негативних відгуків з приводу особистості або зовнішності з боку близької людини. Або емоційно забарвлена критика від малознайомого, великої компанії.

Комплекс неповноцінності

Один з найбільш поширених – це комплекс неповноцінності. Здається, ніби ти набагато гірше, ніж інші навколо. Розвивається почуття ущербності. Думки про те, що ніколи не досягти успіху, поставлених цілей.

Завжди в постійному стресі і почуття тривоги. Якщо критикують або дають негативну оцінку, то це сильно ранить. Обмежують себе у спілкуванні, знайомство з новими людьми, щоб уникнути насмішок, принижень, оскільки дуже чутливі.

Є інша форма прояву, коли намагаються привернути до себе увагу різними способами, оскільки не вистачає кохання, визнання. Може бути зверхню поведінку, хвастощі, бажання показати себе краще інших.

Людина без комплексів

Про людину без комплексів рідко говорять інші, оскільки він перший так заявляє про себе, щоб почув кожен. Це яскраві особистості, які люблять проявити себе всіма можливими способами. Часто ексцентричні, епатажні, без поняття моралі.

Така модель поведінки говорить про те, що є сильні комплекси. А спосіб життя – це тільки спроба їх прикрити як від суспільства, так і від себе зокрема. Хочеш щось заховати – постав на видному місці.

Звичайно, є ті, у яких їх немає. Їх адекватно виховували батьки, вони стали впевненими в собі. Мінуси, які не можна змінити – приймає. А ті, які можна прагне позбутися себе розвивати, покращувати. Але різниця між першими людьми в тому, що не кричать на всю вулицю, що у них немає проблем.

Як позбутися комплексів

Комплекси з приводу всіх параметрів, аспектів знаходяться в нашій голові. Тому, щоб від них позбутися, потрібно змінити мислення:

• Сприймати себе цілісно. Людина не є якоюсь окремою рисою, а їх сукупністю. Інші сприймають цілу картину, в яку завжди входять позитивні якості, які є у кожного.
• Не порівнювати себе. Ця тенденція властива багатьом. Звичайно, знайдуться ті, які більш красиві або багатшими. Але варто цінувати свою індивідуальність. Або поставити за мету досягти таких же висот, якщо це реально. А не просто сидіти, зітхати, що теж би хотілося мати такий достаток.
• Є велика кількість історій про те, як люди, наприклад, з низьким ростом, досягали успіху в акторській майстерності. Наявність речей, які викликають почуття неповноцінності, не означає, що в цьому світі нічого не досягти. Важливо вибрати правильну мету, йти до неї.
• Якщо не подобається зовнішність, можна провести над нею експерименти. Можливо, нинішній спосіб не підходить, або набрид, або занадто явно показує не кращі елементи зовнішності. Які, до речі, також є у всіх.
• Не забувати розповідати про свої переживання близьким.
• Захистити себе від тих, хто постійно помічає недоліки. Оскільки це зміцнює їх на основі чужої думки. Можливо, не найбільш доброзичливих і адекватних людей.

Позбутися від комплексів – нелегко, оскільки вони з нами ще з дитинства. Але докладаючи завзятість і зусилля, змінюючи своє мислення, приймаючи любов до себе, можна назавжди звільниться. Стати впевненим у собі, досягати цілей.