Багато людей з надмірною вагою хочуть миттєвого результату від дієти. Звичайно ж, краще повільніше, але впевненіше, такий спосіб набагато безпечніше для здоров’я. Особливо нетерплячим прийде на допомогу дієта космонавтів. За 20 днів дієти можна позбутися до 20 зайвих кг. Свою назву дієта отримала аж ніяк не тому, що космонавти виснажують себе подібним способом. Люди космосу відрізняються вражаючою силою волі, витримкою, яку доведеться проявити при дотриманні цієї жорсткої дієти. Щоб втрачати в день по кілограму необхідно відмовитися від багатьох їстівних радощів.

Перед тим як сісти на дієту в обов’язковому порядку треба отримати консультацію фахівця. Такий подвиг під силу не кожному організму. Якщо в звичайному стані людина повинна споживати 1500-2000 калорій на добу, то під час цієї дієти споживання калорій знижується до 700 одиниць. При цьому методі схуднення перевага віддається білковим продуктам. Такі методи допоможуть добитися результату максимально швидко.

Під час дієти треба випивати не менше 1,5 літра питної води. Для підтримки роботи організму слід приймати мінерально-вітамінний комплекс. У цей період виключаються сильні фізичні навантаження, так і власне сил на це у вас не залишиться. А ось ходьба на свіжому повітрі не буде зайвою.

Меню дієти двадцятиденний

Денний раціон ділиться на 3-4 прийому їжі. При бажанні додаєте або прибираєте один перекус. Він може бути як другий сніданок, так і рання вечеря (полуденок). Меню:

Сніданок: відвареної яєчний білок, стакан знежиреного кефіру або чаю без цукру;

Обід: нежирний відвареної шматок м’яса (птиця, яловичина), бульйон з цього ж м’яса і кухоль кави без цукру і молока;

Перекус: сирі овочі або салат з них;

Вечеря: 200 грам пісного сиру або склянка кефіру.

За 20 хвилин до їжі можна випивати склянку води, а також пити воду на ніч. Строго заборонено вживати спеції, сіль, цукор і все борошняне.

Результати

При правильному дотриманні дієти. За 20 днів можна скинути до 20 кг. Виходити з дієти треба поступово і обережно. Жири вводити повільно, невеликими порціями. Після такої убавки варто відвідувати спортзал, щоб підтягнути шкіру і м’язи. Якщо вже ви пройшли двадцатидневное випробування, потрудіться згодом дотримуватися правильного харчування, щоб закріпити результат. В іншому випадку ризикуєте повернути втрачені кілограми. Реактивна убавка ваги не проходить безслідно для організму, що може порушити його роботу. Тому зловживати космічної дієтою не можна. Повторно скинути 20 кг можна не раніше ніж через рік після дієти.

Відгуки

Єлизавета, 29 років. У мене було 14 зайвих кг. На дієті я просиділа 15 днів. Звичайно, дієта вимагає колосальної витримки. Було важко, особливо спочатку, але я собі поставила за мету, яка виправдовувала методи ))). Яєчний білок я не люблю, бо в мій ранковий раціон входив сир, який я розбавляла кефіром. Перекус у мене був між сніданком і обідом, кава або чай. М’ясо чергувала: один день їла курку, в інший день яловичину, потім рибу. Результатом я дуже задоволена. Худла в теплу пору року, тому після дієти обійшлася без спортзалу. Здійснювала ранкові та вечірні пробіжки, будинки качала всі частини тіла. Після дієти повернулося 2 кг, дотримуюсь правильного харчування.

Наталя, 31 рік. Після народження двох дітей набрала 25 кілограм. Коли закінчила годувати молодшого дитини, почала пробувати різні дієти. Особливого результату не було, так як не вистачало сили волі. Потім мені це все набридло, взяла себе в руки. Двадцять днів протрималася. Відверто кажучи, це дуже важко. Була слабкість, іноді — запаморочення. Добре, що мама допомагає сидіти з дітьми, так як деколи сил не вистачало. Результат – 18 кг, є ще над чим працювати. На строгих дієтах більше не сиджу. Відвідую спортзал, і кожні вихідні з чоловіком їздимо на велосипеді. Слідкую За харчуванням строго, дуже вже не хочеться втратити результат.