Сьогодні великий вибір дієт і режимів харчування. Але всі пропонують або обмеження в продуктах, або суворе меню з певним набором продуктів. Це дуже важко для кого-то психологічно, а для когось фінансово. До того ж треба буде знайти час і сили, що б приготувати для себе страву відповідну дієту. Але тут на допомогу прийде дієта п’ять столових ложок.

У ній немає майже ніяких обмежень. Єдине, що можна – це пити солодкі та газовані напої. Інші продукти дозволені, але об’єм їжі повинен становити не більше п’яти столових ложок. І між прийомами їжі повинна бути різниця близько трьох годин. Суть цієї дієти полягає в тому, що б зменшити обсяги розтягнутого шлунка. При розтягнутому шлунку після такої порції буде відчуття голоду. Але після того, як шлунок прийде в норму, то все встане на свої місця і відчуття голоду не буде мучити.

Перед початком прийому їжі всю їжу необхідно зважити. Порція повинна бути до 200 грам. Фрукти і овочі так само необхідно зважувати. Воду краще пити за 20-30 хвилин до їжі, але після їжі пити не можна. Тоді вода буде розтягувати шлунок.

Меню дієти 5 столових ложок

Але навіть при такій практично розв’язної дієті краще скласти меню. На сніданок можна з’їсти 5 столових ложок каші на молоці, можна туди додати трохи вершкового масла. Через 3 години можна буде перекусити фруктом. Це може бути банан, апельсин або яблуко.

На обід можна з’їсти м’ясо, рибу або курку зі злакових або овочевим гарніром. Порція не повинна перевищувати 200 грам. Через 3 години можна перекусити овочевим салатом, заправленим оливковою, лляною або кунжутним маслом.

На вечерю можна з’їсти яйце або тушковані овочі або рибу. Рибу краще запекти в духовці або приготувати на пару. Так само можна сир зі сметаною. На пізню вечерю можна випити півстакана кефіру або натурального йогурту. Всі види рідини чи то вода, чай або сік потрібно пити між прийомами їжі. Краще це робити хвилин за 40 до їжі і не раніше півгодини. В іншому випадку шлунок буде розтягуватися. До того ж випита рідина, в такому проміжку не буде сприяти гарному апетиту при прийомі їжі. Тоді в перші дні дієти буде легше наїдатися такою кількістю їжі.

Результати дієти 5 столових ложок

Завдяки цій дієті за тиждень можна скинути 5-6 кілограм, а за місяць і до 20 кілограм. Все залежить від того на скільки багато зайвої ваги. Чим менше зайвої ваги, тим повільніше буде йти кілограми. Якщо результат за тиждень буде не таким, яким хотілося б. В цьому випадку краще прибрати пару прийомів їжі. Так само цей прийом можна зробити для швидкого досягнення результату. Досягнувши потрібно результату і втративши зайві кілограми, не потрібно починати знову є все у великих кількостях. Краще дотримуватися правила є невеликі порції. Тоді і шлунок не буде перевантажений не потрібною роботою і вага завжди буде в нормі.

Відгуки схудлих

Христина, 25 років

Під час вагітності я їла дуже багато. Практично постійно. Я не могла зупинитися. Мені хотілося все і одразу. Тоді я не бачила того, наскільки сильно я поправилася. Але вже після пологів в один день я подивилася на себе і не дізналася. З милою стрункої дівчини я перетворилася в когось потворного. Дитина був маленький, і піти в спортзал я не могла собі дозволити. Я почала переглядати дієти. Все було не те, адже я годувала грудьми. А багато продуктів з цих дієт я не могла собі дозволити. І тут я знайшла дієту «5 столових ложок». Вирішила спробувати. Спочатку було дуже складно, адже мої шлунок був дуже сильно розтягнутий після необмеженого харчування під час вагітності. Але я не зупинилася. І дуже цьому рада. Трохи більше ніж через місяць я втратила зайві кілограми. Завжди дотримуюся правил цієї дієти і вага у мене не додається.

Олена, 30 років

За своє життя пробувала багато дієт. Давалися вони мені важко. Результат був не дуже помітний. Так, і після дієт вага швидко повертався. Тут я знайшла для себе вихід – є все, але маленькими порціями. 5 ложок якраз оптимальна порція. Це і не багато, і не мало. Завдяки цій дієті я прибрала всі зайві кілограми. До того ж для мене це стало не просто дієта, а спосіб життя.