Поради щодо розвитку сили волі

Наприкінці пропонуємо вашій увазі різні поради, які допоможуть вам не тільки розвинути силу волі, але й раціонально її використовувати в житті.

1. Постановка завдань

Провівши безліч експериментів, психологи прийшли до висновку, що для виконання будь-яких завдань необхідно ділити їх на кілька частин.

Наприклад, якщо ви вирішили прочитати «Війну і мир» Толстого, то це не обов’язково робити за одну добу. Досить прочитати одну або кілька глав в день.

У результаті через місяць ви подужаєте весь роман. Такий же принцип стосується і інших завдань.

Якщо ж ви почнете читання з неправильної постановки завдання (тобто вирішите прочитати «Війну і мир» за тиждень), то неможливість здійснення задуманого підірве у вас віру в свої здібності, а книга прочитана не буде зовсім.

Природно, сила волі в такому випадку понесе великі збитки.

2. Уникайте поганих новин

Наш світ не ідеальний, і далеко не кожна подія здатне викликати на обличчі посмішку. Стихійні лиха, військові конфлікти, терористичні акти, епідемії – словом, все, що ми бачимо по телевізору і читаємо в пресі, впливає на наш настрій і, звичайно ж, силу волі.

Ви здивуєтеся, але навіть відпускні фото, які розмістив ваш знайомий на своїй сторінці в соціальній мережі, можуть стати серйозною загрозою для сили волі і звести ваш запал на немає.

Як відомо, сокири все одно, що рубати. Також і з нашою свідомістю, яке обробляє сигнали надходять ззовні в режимі автопілота.

Щоб уникнути надмірної «поінформованості», постарайтеся обмежити споживання інформації, що не відноситься до поля вашої діяльності безпосередньо.

Хоча, звичайно, до цього варто підходити тверезо і не впадати в крайнощі. Але роздуми з серії «Що буде завтра, якщо…» не принесуть практичної користі.

3. Створити комфортну робочу обстановку

Логічно припустити, що можна змусити навколишню обстановку працювати на вас, тобто знизити ймовірність ситуацій, коли сила волі може вам знадобитися. А значить, ви зможете спокійно зосередитися на найголовнішому.

Приміром, на вашому столі лежать кілька тістечок. Періодично в голові виникає бажання з’їсти їх, але ви боретеся з ним за допомогою сили волі.

Поряд з тістечками знаходиться смартфон, з якого періодично лунають звуки надісланих вам повідомлень. Намагаючись не відволікатися, ви продовжуєте займатися справами.

Пам’ятайте, що в таких обставинах сила волі працює разом з вами.

4. Готуйтеся заздалегідь

Психологічно простіше даються рішення, про необхідність прийняття, яких нам відомо завчасно. Знаючи це, ми можемо мінімізувати використання наших вольових ресурсів при досягненні поставлених цілей.

Просто подумайте про те, що вам потрібно зробити, і повторіть про себе, закріпивши потрібну думка в голові, немов це обов’язкове для виконання правило.

Наприклад: «вставши рано-вранці, я відразу ж почну робити зарядку», або: «у суботу я обов’язково полагоджу кран на кухні».

Такі правила істотно спрощують боротьбу людини з самим собою, заощаджуючи його внутрішні ресурси і допомагаючи стримати дані обіцянки.

Якщо ви знаєте, що чекає довга і наполеглива робота на результат, налаштуйтеся на неї заздалегідь і виконайте декілька більш простих завдань, щоб «розім’ятися».

Сподіваємося, що наведені рекомендації допоможуть вам розвинути силу волі, і ви зумієте досягти те, про що мріяли все життя. Якщо у вас є думки або доповнення з приводу сили волі – обов’язково пишіть в коментарях.