Як зміцнити силу волі

• Виховуйте волю. Для зміцнення м’язів, ми піддаємо їх різним навантаженням, внаслідок чого вони стають сильнішими. Цей же принцип застосовується і щодо сили волі. Її потрібно постійно піддавати «навантажень».
• Використовуйте силу волі з розумом. Ви, напевно, чули відому приказку «розумний в гору не піде, розумний гору обійде». Насправді більша частина повсякденних задач, з якими стикається людина, вимагає набагато менших зусиль, ніж це може здатися на перший погляд.

Далі ми розглянемо способи, які дозволять вам підвищити самоконтроль і серйозно зміцнити силу волі.

Як розвивати силу волі

Справедливо зауважити, що сучасній людині набагато складніше виробити в собі силу волі, ніж нашим предкам, для яких вихід із зони комфорту був звичайною справою.

Адже ще якихось 100 років тому жінкам доводилось багато й важко працювати: вручну прати речі, доглядати за домашніми тваринами і городом, а також виконувати безліч інших справ.

Життя чоловіків була не набагато легше, ніж у жінок. У зв’язку з цим людина мало думав про силу волі, але при цьому постійно користувався нею.

Сьогодні ситуація зовсім інакша. Багато домогосподарки мають пральні машини, електричні прилади та різну побутову техніку, яка полегшує життя і економлять час.

Натиснувши кілька кнопок, людина може швидко виконати будь-яку задачу, на яку раніше довелося витратити масу часу і нервів.

У зв’язку з цим люди стали більш пасивними і важкими на підйом.

Грубо кажучи, сучасна людина часто використовує найлегші шляхи вирішення своїх проблем, в результаті чого його сила волі істотно слабшає.

Однак, як вже говорилося раніше, будь-яка людина може її розвинути. Для цього існують найбільш популярні способи, про які ми зараз розповімо.

1. Їжа

Багато чули від автомобілістів фразу: як заправишь машину, так вона і поїде. Лижники говорять подібні речі: яке харчування, таке і катання.

Це ж правило діє і стосовно людини. Наш організм дуже складно влаштований, і являє собою прекрасно злагоджений механізм, керований мозком.

Оскільки саме мозок дає всім нашим органам команди, людині необхідно його тренувати. Пам’ятайте, що ослаблення інтелектуальних здібностей призводить до розладу звичок і потягів.

Крім цього, слід не забувати про вітаміни і мікроелементи, яких потребує будь-яка людина. Їх недолік може негативно позначитися на когнітивних здібностях.

Іншими словами, для розвитку сили волі необхідно приділяти велику увагу якісного та збалансованого харчування.

2. Спорт

У цьому випадку доречно згадати знаменитий вислів римського класика, який сказав: «В здоровому тілі здоровий дух».

Це дуже просте і зрозуміле висловлювання, яке допомагає зрозуміти, наскільки важливий для людини спорт.

Якщо ми будемо довгий час вести нерухомий спосіб життя, наші м’язи почнуть поступово «засипати», а разом з ними – і мозок. При цьому важливо розуміти, що мова йде не про якихось серйозних тренувань у спортзалі.

Щоб бути «у формі», цілком достатньо виконувати класичну зарядку і періодично займатися пробіжками.

Сьогодні можна знайти безліч різних методик, що дозволяють тримати в тонусі весь організм. Останнім часом особливою популярністю користується тибетська гімнастика під назвою «П’ять тибетських перлин».

Одним словом, ви можете виконувати будь-які вправи, головне – рухатися, а не стояти на місці. Тільки так ваша сила волі має шанс на розвиток.

3. Сон

Наступним важливим чинником для розвитку сили волі є якісною і повноцінний сон. Якщо людина буде часто недосипати (спати менше 7-8 годин), то незабаром він ослабне як у розумовому, так і фізичному плані.

Добре высыпающийся людина здатна виконати ту чи іншу роботу набагато краще та якісніше, ніж той, який мало спить.

Тому, якщо ви відчуваєте постійний недосип, говорити про розвиток сили волі практично безглуздо.

4. Вода

Вода відіграє важливу роль у повноцінній роботі всього організму. Варто зауважити, що жодна інша рідина, вживана людиною, не здатна замінити воду.

Деякі люди протягом цілого дня п’ють зелений чай, стверджуючи, що він корисний і містить у собі безліч поживних речовин. Почасти в цьому є частка правди, однак жоден напій не здатний замінити просту воду.

Варто розуміти, що навіть незначне зневоднення організму відразу ж негативно відбивається на розумовій і фізичній діяльності людини.

5. Медитація

Для розвитку сили волі, вчені і психологи радять частіше розслаблятися. При цьому важливо підкреслити, що відпочивати необхідно як у розумовому, так і у фізичному плані.

У цій справі кращим засобом є медитація, коли ви просто сидите, і не думаєте ні про що, крім свого дихання, на якому і повинно бути зосереджена вся ваша увага.

За допомогою медитації людина зможе виховувати самосвідомість і вчитися зосереджуватися на тому чи іншому внутрішньому процесі.

Наприклад, якщо ви освоїте яку-небудь дихальну методику, вам буде набагато простіше концентрувати увагу на поставленому завданні. Невдовзі ви розвинете самодисципліну, завдяки чому сила волі значно зміцниться.

6. Практика

Як вже говорилося раніше, для розвитку сили волі необхідні постійні тренування. Не забувайте, що в перший час ви напевно зіткнетеся з серйозними труднощами і, можливо, будете думати, що у вас нічого не вийде.

Саме в цей момент вам доведеться проявити найбільшу силу волі, щоб не опустити руки, а навпаки – продовжити йти до наміченої мети.

Почати можна з найпростіших речей. Наприклад, ви занадто часто п’єте каву і розумієте, що це завдає шкоди вашому здоров’ю. В такому випадку, постарайтеся поступово зменшувати кількість випитих чашок до рекомендованої норми (не більше 2-х чашок в день).

Цей принцип застосуємо до будь-яких видів діяльності: розмов по телефону, комп’ютерним іграм, куріння і т. п.

Для ефективного розвитку сили волі, вчені пропонують займатися нестандартними справами. Наприклад, писати або є інший рукою, змінювати свої маршрути, контролювати мова і т. д.

Все це сприяє зміцненню сили волі. Але найголовніше – робити ці речі регулярно, тому що тільки так ви зможете розвинути силу волі.