Такий простий, але ефективний тренажер, як бруси, надає загальнозміцнюючу дію на руки прес і грудні м’язи. При бажанні на цьому спорудженні можна опрацювати практично всі групи тулуба. В спортивних школах використовують спеціальні пристосування, які мають особливі кріплення і розраховані на критичні навантаження. Такі механізми і пристрої не варто намагатися виготовити самостійно, а от розмір брусів для аматорських занять можна дізнатися, щоб зробити корисний тренажер у себе вдома, на дачі або у дворі. Розглянемо особливості цих пристроїв і реальні можливості їх ефективності.

Професійні версії

Бруси для професійних спортсменів включають в себе підстави, високі і низькі стійки, поперечки і жердини з дерева або склопластику, розвідну конструкцію і розтяжки-троси. Розмір брусів між опорними точками становить 2400 міліметрів. Інші габарити:

• відстань від підлоги до жердини по висоті — 1400-1600 мм;
• крок коригування висоти — 50 мм;
• відстань між жердинами — 1300-1800 мм.

Гімнастичні паралельні тренажери зазначеного типу для чоловіків складаються зі сталевої рами, чотирьох стійок і фіксують затискними пристосуваннями, двох пар вертлюжков для контролю відстаней і пари жердин з якісної деревини або вуглепластика. Вони практично не відрізняються від жіночих модифікацій, виключаючи трохи занижену висоту, з урахуванням індивідуальних особливостей будови жіночого і чоловічого скелета.

Вуличні варіанти

Спортивні бруси для початківців атлетів і любителів цілком реально спорудити у дворі або на приватній ділянці. На виготовлення тренажера піде не більше трьох днів, при умілому підході та мінімальних витратах.

В якості розмірів спортивних брусів «для себе», орієнтуються на показники професійних аналогів:

• відстань між опорами — приблизно 2500 мм;
• ширина — 500 мм;
• висота над грунтом — 1700 мм.

Для створення тренажера потрібно цемент, ємність, кельма, лопата, зварювальний агрегат, будівельний рівень, бур на 20 див. Поперечини роблять з труб діаметром 40 міліметрів, стійки — аналогів перерізом 60 мм. У другому випадку підійдуть заготовки з прямокутної конфігурацією. Запас по висоті береться близько 600 міліметрів.

Етапи виготовлення

Після того як визначилися з розмірами брусів, приступають до грунтовці частини металевої труби, закопуються в грунт.

Етапи робіт:

В землі, асфальті або іншому грунті свердлити лунки, які перевіряються по рівню.

Контролюються розміри по висоті і відступам у диспозиціях інших.

Гнізда з вставками заповнюються бетонним розчином.

Через добу приварюють поперечини, перевіряють горизонталь за рівнем, ширина між трубами повинна бути в межах 0,5 метра;

Підготовлену конструкцію фарбують відповідною фарбою, дають добу на висихання.

Ще через день можна приступати до тренувань.

Розмір брусів для віджимань любительській категорії не обов’язково витримувати з точністю до міліметра. Наприклад, замість чотирьох стійок, роблять два аналога. При цьому друга частина приварюється до стояка іншого спортивного снаряда, наприклад, турніка. За великим рахунком. Розглянуті тренажери відносяться до статичної групі, і не вимагають довгих елементів конструкції.

Заняття на дому

Бруси гімнастичні цілком реально виготовити самостійно для домашньої експлуатації. Якщо ви не хочете втрачати час, можете придбати різні готові варіації:

• вигнутий варіант з монтажем на підлогу або стіну;
• варіант з гаками, встановлюваний на шведську стінку;
• версія з опорними ніжками, що йдуть індивідуально або в комплекті з кріпленням турніка.

При можливості, краще купити фабричні гімнастичні бруси, так як функціональність у них краще, і естетика набагато привабливіше саморобних моделей. Кустарний тренажер,нехай і з ідеальними параметрами, вигідніше, однак, перш за все, слід враховувати безпеку занять. Особливо, це стосується моделей, призначених для дітей і початківців спортсменів. В домашніх майстерень не так просто відобразити заводські кріплення за якістю матеріалу і ефективності кріплення. Нижче наведено тренажер, відповідний розмірами брусів для шведської стінки.

Спортивні бруси своїми руками

Якщо прийнято рішення зробити розглянутий тренажер своїми силами, варто потурбуватися про відповідних матеріалах і інструментах. Далі виконуємо наступні маніпуляції:

• Беруть пару відрізків труби довжиною 1700 міліметрів і чотири аналогічних заготовки по 1500 мм.
• Буде потрібно пара металевих куточків, дриль, зварювальний агрегат.
• За допомогою шурупів прикріплюють куточки, один з них — на підлозі, на висоті 1700 міліметрів над ним.
• До куточків приварюють чотири відрізка труби (1,5 метра) на дистанції 50 сантиметрів між собою. Два верхні елементи і два нижніх аналога і стануть тренажером під найменуванням «бруси».
• Залишиться з’єднати між собою вертикальні трубки довжиною 1700 міліметрів на дистанції 1200 мм між собою.

Тепер комплексний тренажер із брусами і турніком можна вважати готовим до експлуатації. Додатково своїми силами рекомендується доопрацювати естетичну сторону проекту та провести оздоблювальні роботи.

Рекомендації

При наявності певних навичок, цілком реально скопіювати практично будь промислових аналогів. При цьому потрібна копітка робота над згинанням, з’єднанням і розміщенням трубних і з’єднувальних деталей. Великий плюс — відсутність посередників, найманих працівників та брендування, що в кілька разів здешевлює тренажер, разом з його установкою.

Незалежно від розміру брусів, слід дотримуватися певних правил безпеки. Враховуючи, що основне навантаження припадає на плечі, лікті, груди, ці органи схильні до травматизму, особливо при недостатній підготовленості або слабкому розігріві.

Підсумуємо

Незважаючи на те, що існує маса тренажерів, оснащених сучасними датчиками, накладками, трансформенными конструкціями та іншими «наворотами», спорудження брусів в сумісності з турником — це не тільки один із самих бюджетних і ефективних аналогів, але і майданчик для виховання майбутніх чемпіонів з околиць, де немає олімпійських палаців і великих стадіонів.