Сучасні нормативи з гирьового спорту

Гирьовий спорт – це спорт, в основі якого лежать вправи з гирями і їх повторення максимальну кількість разів. У даній статті ми розглянемо види вправ, а також різні нормативи гирьового спорту.

Тут варто зазначити, що для виконання вправ як у звичайному вигляді, так і в змагальному використовуються гирі 16 кілограм, 24 кілограми і 32 кілограми.

Для чесності виконання враховується також і вага атлета, який виконує вправи:

  • Відомо вісім чоловічих вагових категорій: до 63 кілограм, до 68 кілограм, до 73 кілограм, до 78 кілограм, до 85 кілограм, до 95 кілограм, до 105 і понад 105 кілограм.
  • У жінок в даний час п’ять категорій: до 53 кілограмів, до 58 кілограм, до 63 кілограм, до 68 кілограм, понад 68 кілограм.

Вправи з гирями

Перед початком розгляду нормативів гирьового спорту треба розібратися, які взагалі існують вправи з гирями. Отже, основних вправ всього три: дві гирі від грудей, ривок гирі і поштовх гир у довгому циклі. Розглянемо їх окремо.

Поштовх двох гир від грудей

У такій вправі необхідно взяти дві гирі, закинути їх на рівень грудей і потім почати штовхати їх наверх. При виконанні нормативів гирьового спорту зараховується лише зафіксоване положення, при якому руки випрямлені над головою, а рівновага атлетом не було втрачено.

Ривок гирі

Імовірно, на уроках фізичної культури в старших класах, ви стикалися з даними вправою. У ньому необхідно махом руки закинути гирю на випрямлену руку і зафіксувати в цьому положенні, після чого опустити гирю вниз для наступного ривка. У виконанні нормативів гирьового спорту це вправа, як правило, роблять жінки.

Довгий цикл з поштовхів двох гир

За фактом, це майже те ж саме, що і двоборство. Відмінність лише в тому, що гирі опускаються не на груди, а залишаються на вазі (можна опускати як між ніг, так і в сторони).

Умови виконання вправ

Розібравшись з самими вправами, ми можемо переходити до умов та нормативів гирьового спорту. Отже, для всіх трьох видів вправ існують певні правила, які повинні бути дотримані, а саме:

  • На виконання атлету виділяється десять хвилин.
  • У кожній вправі необхідно проводити фіксацію гирі.
  • Необхідно завжди тримати рівновагу.

Варто взяти до уваги, що:

  • Двоборство складається з поштовху та ривку, і бали за них нараховуються окремо: 1 поштовх = 1 бал, 1 ривок = 0,5 бала.
  • Масові розряди присвоюються на будь-яких змаганнях.
  • Розряд кандидата у майстри спорту (КМС) присвоюється на змаганнях більш високого статусу.
  • Розряд майстра спорту (МС) присвоюється у півфіналі чемпіонату Росії.

Нормативи майстра спорту з гирьового спорту

У таблиці так само присутні дані для кандидатів у майстри спорту (КМС) та майстрів спорту міжнародного класу (МСМК).

Класичне чоловіче двоборство:

Вага атлета Вага гирі – 32 кілограми
Майстер спорту МСМК КМС
63 кілограми 100 балів 170 балів 70 балів
68 кілограм 115 балів 185 балів 78 балів
73 кілограми 130 балів 195 балів 86 балів
78 кілограм 140 балів 205 балів 97 балів
85 кілограм 150 балів 215 балів 111 балів
95 кілограм 155 балів 223 бали 120 балів
105 кілограм 160 балів 220 балів 115 балів
+105 кілограм 165 балів 222 бали 120 балів
Дивіться також:  Календар майя за датою народження

Поштовх двох гир довгим циклом. Кількість підйомів.

Чоловіки:

Вага атлета Вага гирі – 32 кілограми
МС МСМК КМС
63 кілограми 47 підйомів 48 підйомів 28 підйомів
68 кілограм 44 підйомів 57 підйомів 35 підйомів
73 кілограми 49 підйомів 64 підйомів 41 підйомів
78 кілограм 53 підйомів 69 підйомів 45 підйомів
85 кілограм 57 підйомів 75 підйомів 48 підйомів
95 кілограм 60 підйомів 80 підйомів 52 підйомів
105 кілограм 62 підйомів 82 підйомів 55 підйомів
+105 кілограм 64 підйомів 85 підйомів 57 підйомів

Ривок. Кількість підйомів.

Жінки:

Вага атлета Вага гирі – 24 кг
МСМК МС КМС
58 кілограм 120 підйомів 100 підйомів 55 підйомів
63 кілограми 130 підйомів 110 підйомів 63 підйому
68 кілограм 140 підйомів 120 підйомів 69 підйомів
68+ кілограм 150 підйомів 130 підйомів 73 підйому

Розрядні нормативи з гирьового спорту

Двоборство. Кількість балів.

Чоловіки:

Вага атлета Вага гирі – 24 кг Вага гирі – 16 кілограм
1 розряд 2 розряд 3 розряд 1 Ю. розряд 2 Ю. розряд 3 Ю. розряд
48 кг 110 75 50
53 кг 120 85 55
58 кг 90 70 50 130 95 60
63 кг 100 80 60 140 105 65
68 кг 110 90 65 150 110 70
73 кг 120 95 70 160 120 75
73+ кг 125 100 75 170 125 80
78 г 130 105 80
85 кг 140 110 85
85+ кг 145 115 90
95 кг 150 120 95
105 кг 150 120 90
105+ кг 155 130 100

Поштовх двох гир довгим циклом. Кількість підйомів.

Чоловіки:

Вага атлета Вага гирі – 24 кг Вага гирі – 16 кілограм
1 розряд 2 розряд 3 розряд 1 Ю. розряд 2 Ю. розряд 3 Ю. розряд
48 кг 30 25 20
53 кг 38 32 26
58 кг 45 35 25 45 38 30
63 кг 50 39 29 51 41 32
68 кг 55 44 33 56 46 36
73 кг 60 48 36 61 51 41
73+ кг 62 50 38 64 54 44
78 кг 64 52 40
85 кг 69 56 44
85+ кг 73 59 46
95 кг 76 62 48
105 кг 80 65 50
105+ кг. 85 70 55

Сподіваємося, що після прочитання вам стало зрозуміло, які існують нормативи КМС з гирьового спорту, для МС, а так само для МСМК.

Але крім основних змагальних вправ, існує безліч інших, наприклад, “турецький” підйом:

Вправа має на увазі під собою підйом з гирею і прямою рукою, розвиває всі групи м’язів.