Сором’язливість властива всім людям, але іноді вона доходить до занадто високого рівня. Заважає знайомитися, досягати поставлених цілей і з’являється постійна зацикленість на своїх емоціях і переживаннях. Як наслідок — втрачається ясність мислення. Сором’язливість часто формується з дитинства і потім протягом багатьох років псує життя. Здається, ніби нічого змінити не можна і так буде весь час. Але існує ряд способів, які здатні вирішити цю проблему.

Що таке сором’язливість

Сором’язливість — це ніяковість в присутності людей, труднощі у зближенні з ними або навіть в підтримці рутинного розмови. Часто виникає із-за невпевненості в собі, низькою самооцінки, невміння побудувати діалог і правильно вести себе Сором’язливість змушує закритися в собі і сильно зациклюватися на своїх переживаннях, почуттях, емоціях. Тому мислення затуманене. Розвивається почуття тривоги, самотності. Часто це психічний стан може супроводжуватися депресивними розладами.

Може бути спровокована трьома основними групами людей:

• Незнайомі люди – не знаєш, що від них чекати, і це лякає.
• Начальники – мають якусь владу над робочим, не хочеться впасти обличчям в бруд перед ними.
• Протилежну стать – страх перед тим, як правильно себе вести, щоб не втратити можливість зблизитися.

Психологи стверджують, що сором’язливість формується у людини в дитинстві. Батьки не брали всі якості в дитині, часто вказували на його вади. Тому через деякий час він гостро відчуває в собі негативні риси, за які соромно перед іншими.

Є інша теорія розвитку сором’язливості, в більш дорослому віці. В житті знаходиться строгий викладач в університеті, домінуючий партнер або друг. Вони виступили в ролі контролера над головою. І навіть якщо їх немає поряд в якійсь ситуації, все одно є відчуття, ніби хтось строго наглядає і може негативно висловитися.

Почуття незручності змушує бути боязким і постійно вибирати роботу підлеглого, грати другорядні ролі. Також і у відносинах, ясла сором’язлива людина не знайде того, з ким комфортно, то буде постійно бояться конфлікту і відстоювати свою позицію.

Хто такий сором’язливий людина

Сором’язлива людина — це той, кому некомфортно спілкуватися з іншими людьми, не любить зустрічі, вечірки, потайний, воліє самотність, нерідко має низьку самовпевненістю і страхом перед певною групою людей.

Часто притаманні такі риси, як серйозність, скромність і стриманість. Вони позитивно оцінюються іншими людьми. Також, схильні до більш ретельному підбору близьких, що формує надійний коло партнерів і друзів.

Сором’язливі люди добре приймають важливі рішення, оскільки є час все обдумати в самоті. Але все інше залишає негативні відбитки: на стосунках, спілкуванні і в цілому в житті. За статистикою, 85% таких людей хочуть звільниться від настирливого відчуття такі способи є.

Як подолати сором’язливість?

Аналіз страху

Щоб побороти ворога, треба про нього дізнатися якомога більше інформації. Варто проаналізувати ситуації, які змушують соромитися. Що саме в них бентежить: які люди, що вони говорять, які умови навколо.

Можна поглянути з боку, що деякі речі зовсім нешкідливі. І знайти рішення для того, що дійсно викликає тривогу і паніку. Сидячи вдома в затишній кімнаті можна знайти вихід, а потім просто застосувати при реальному спілкуванні. Можливо, з першого разу не вийде, але практика все підкоригує.

Подивитися ворога в обличчя

Якщо спілкування з іншими людьми приводить в сум’яття, то потрібно звикнути і придбати досвід бесіди з незнайомцями. Для цього варто йти в нові компанії, курси, лекції. Свідомо наражати себе ситуацій, щоб виходити із зони комфорту.

З кожним разом нові люди будуть здаватися не такими небезпечними і незрозумілими. Все легше будуть перебувати теми для розмов, а щоки і зовсім перестануть червоніти. Подібні ситуації знайомства стануть звичною справою і не будуть викликати тривогу.

Навчається

На сьогоднішній день велика кількість інформації в інтернеті у вигляді статей, відео про те, як навчиться правильно спілкуватися з людьми. Яку вибрати тему, як стежити за своєю мімікою та позою тіла, як розпізнати ставлення співрозмовника до тебе або безпосередньо до слів.

Можна піти на курси ораторства, щоб потренувати дикцію. Буде можливість багато разів виступити перед імпровізованою публікою – адаптуватися до подібних ситуацій, так і просто спілкуванню в колі великої компанії.

Згадати переваги

Постійне сум’яття змушує акцентувати увагу тільки на свої мінуси. Але у кожного є і те, за що можна хвалити. Будь то чесність, добре розвинені інтелектуальні здібності або вміння прекрасно пекти пироги. Це можна пригадати перед незручної ситуацією, щоб підняти самооцінку.

Можна кожен день повторювати свої позитивні риси особистості: при чищенні зубів, походу на роботу, готуванню вечері. Або говорити подумки: «Я хороший друг», «Я успішний бізнесмен», «Я прочитав багато книг», «Я закінчив університет з червоним дипломом».

Бути хорошим слухачем

Люди, які призводять до збентеження, теж потребують уваги, хочуть бути вислуханими. Ніхто не бажає заподіяти шкоду, сказати шпильки або викрити поганою манерою спілкування. Тому можна у цьому допомогти.

Переключиться увагу з внутрішніх емоцій і почуттів сорому на співрозмовника. Знизиться напругу і рівень страх сказати щось не так. Виникає адаптація до людини, буде більше впевненості відповісти. Та й таке повага до слів інших сильно зближує і має опонента.

Не бояться осуду

За статистикою саме перфекціоністи шукають способи, як побороти сором’язливість. Вони схильні все, за що не візьмуться, доводити до ідеалу. А вимоги, як правило, дуже високі. Сюди входить бажання здатися в найкращому світлі перед іншими і обов’язково всім сподобається.

У всіх різні смаки, тому сподобається кожному – не судилося. Не варто турбуватися з приводу того, як сподобається того чи іншого представника компанії, і чи точно вони сприймуть за хорошої людини. Бути собою – це те, що зробить природним кожна розмова. І нехай люди самі вибирають, підходить це їм, чи ні.

Сором’язливість вважається милою рисою характеру. Але її власникам часто доводиться залишатися в тіні. Якщо це почуття давно притаманне, то це не означає, що від нього можна позбутися. Застосовуючи перераховані вище способи можна швидко стати впевненим і поліпшити якість свого життя.