Все, що ми робимо – від робочих нарад до прогулянок з дітьми, – ми робимо з максимальною самовіддачею. Ставимо собі сотні завдань і нагадувань в смартфоні, мало спимо, їмо і читаємо на ходу. Навіть хвороби проводимо не в ліжку, а за монітором комп’ютера. Включеність в режимі 24/7 вимотує настільки, що залишається одне бажання: підзарядити внутрішні акумулятори, щоб знову почати життя на повній потужності.

Людина – це складна енергетична система. Якщо одного заряджає злість і відчай, іншого – екстрім, то третього досить полежати в ароматній ванні, щоб вийти в світ іншою людиною. Тому так важливо знайти своє «місце сили». І поки чарівну розетку ще не винайшли, залишається сконструювати підзарядку за своїм власним дизайном.

Таємну витік енергії можна порівняти з ситуацією, коли до вашого вайфаю підключається хитрий сусід. Хитруна поки не видно, але інтернет зависає, а швидкість роботи падає. Для комп’ютера є стандартні програми, а для нас – свої варіанти перевірки.

1. Доробити справи.

Недороблені справи – це справжні пожирачі часу. У щоденниках ділових людей вони позначені як «неважливі і нетермінові», а в повсякденному житті називаються просто: «зроблю коли-небудь потім». Здається, як немита чашка або невідредагований таблиця здатні зменшити мою потужність? Виявляється, ще й як можуть.

В народній мудрості є класні порівняння: «ноги не йдуть» або «руки не доходять». Незроблені справи можна порівняти з прив’язаними до ніг або рук мікроскопічними якорьками. Один, звичайно, здатний уповільнити хід. А коли їх вже десятки? В результаті власна життя нагадує рух під товщею води: начебто зусиль витрачається маса, а результат нульовий.

Що робити? Написати список незавершених дрібниць, після чого виділити час для їх завершення. Будинки: провести прибирання, дрібний ремонт, позбутися від непотрібних сувенірів, старого одягу, іграшок. На роботі: розгребти в пошті папку «непрочитані листи», обнулити список завдань з категорії несуттєвих і нетермінових: виконати або взагалі викреслити їх з щоденника. Одразу відчуєте прилив енергії.

2. Перестати лінуватися.

Лінощі – це захист організму від непотрібних або безглуздих дій. Згадайте ситуації, коли не можете встати вранці перед нарадою, на якій точно буде «розбір польотів». І навіть позитивні афірмації «я молодець, я зможу» в парі з чашкою сильного кави не додають ні краплі енергії. Зате в бутік за знижками, та хоч пішки, та на інший кінець міста – легко.

Сигнал йде з голови. Якщо внутрішні механізми створюють тертя, що рух сповільнюється, енергія різко падає. Ніякі тички свідомості на кшталт «давай, зберися, ти повинен» не додадуть сил і не приберуть почуття глобальної втоми. Не допоможе навіть зміна діяльності або тривалий відпочинок. Щоб продовжити роботу потрібно розібратися з джерелом опору.

Як перестати лінуватися? Не обзивати себе «ледачою » жопою», а попрацювати головою. По-перше, визнати саму ситуацію. По-друге – спробувати розібратися в цьому самостійно. Для цього варто підключити інтуїцію, щоб зрозуміти: робота над проектом не рухається, тому що клієнт просто неприємний як людина, а злісні розборки в колективі вбивають бажання встати і піти на роботу. По-третє: попросити допомоги у колеги – якщо справа стосується клієнта, у друзів, рідних або у психолога.

3. Витік енергії.

Крім старих образ, хвилювання про майбутнє, вигаданих страхів, «токсичного» оточення, ненависної роботи і власного перфекціонізму, є список причин, які забирають сили в буквальному сенсі.
Організм просто страждає від:

• Неправильне харчування без білків і клітковини, але з надлишком вуглеводів і кофеїну.
• Нестачі вітамінів і мікроелементів (цинку або селену, наприклад).
• Нестачі сну або роботи в нічний час.
• Відсутності спорту навіть в мінімальному прояві.
• Гормональних або інших порушень, виявити які можуть лише лікарі.

Але найбільше ми страждаємо від браку в організмі сміху, посмішок, веселощів, приємних слів та простих житейських «обнімашек». Поповнити їх запас набагато простіше, ніж жувати капустяні листи. Але є ще кілька способів розворушити свою енергію.

Поєднати рух і життя на повній потужності можна тільки чергуванням періодів активності з відпочинком. Адже нескінченне лежання на дивані без «викиду» енергії точно так само призводить до занепаду сил, як і безперервний забіг. Біг на довгу дистанцію потрібно перетворити в серію спринтерських забігів і чергувати їх з періодами відпочинку.

4. Відпочинок під час роботи.

Парадокс, але в нашій корпоративній культурі перекур прирівнюється мало не до узаконеного ритуалу. Тоді як п’ятихвилинна прогулянка навколо офісу викликає підозри в ухиленні від обов’язків. Але адже вся природа і наші гени наповнені пульсаціями: періодами активності і спокою.

Стрес стає таким собі внутрішнім наркотиком. Бажанням постійно відчувати прилив адреналіну і пояснюється потяг відкладати справи на завтра, а потім виконати все за одну ніч в авральному режимі. Але організм цього не прощає. Спершу він тактовно подає сигнали втоми у вигляді позіхання, голоду і втрати уваги. А потім укладе вас з постіль в самий невідповідний момент: застудою з високою температурою або серцевим нападом.

Що робити? Чергувати періоди роботи з повною самовіддачею і розслаблення. Для початку — вимкнути звук в телефоні і фонову музику. Наскільки це важливо автомобілісти знають: коли вони знаходяться в незнайомій місцевості і бояться пропустити потрібний поворот, вони несвідомо вимикають радіо. Тому що сторонні звуки заважають сконцентруватися. Потім встановіть таймер на 45-50 і весь цей час займайтеся над поставленим завданням. Зате коли таймер спрацює, під улюблену мелодію можна пройтися або порухатися.

5. Відпочивати під час відпочинку.

Тайм-менеджмент захопив нас настільки, що змінила наші погляди на відпочинок. Замість спілкування за столом ми гортаємо стрічки соцмереж, а біг на біговій доріжці поєднуємо з прослуховуванням мотиваційних тренінгів. Просте лежання на дивані викликає гостре почуття сорому, адже відпочинок обов’язково повинен бути активним.

Мабуть, найпоширеніша причина того, що ми перестали відпочивати «просто так» — це нечіткі межі між робочим і неробочим часом. Коли наші мами і тата вставали з робочого місця або вимикали верстат – вони йшли додому займатися своїми справами. Сьогодні ж мобільні телефони просто не дають розслабитися, а повідомлення про електронному листі викликає нервовий тик: а раптом хтось написав щось дуже важливе.

Що робити? Зайнятися чим-то без жорсткої мети або фотографій для мереж, якщо ви жінка. А для чоловіків – відмовитися від змагань або подолань.

Мета — відчути кайф не від результату, а від самого процесу. Розібрати шафа, помити вікна, зайнятися вишивкою або в’язанням – все це схоже на страшний сон феміністок, але це допомагає. Відремонтувати стілець або повісити полички в гаражі – такі заняття не тільки поповнять енергію, але і відвернуть чоловіків і синів від планшетів.

6. Залишити себе у спокої.

Якщо не вдається з ходу визначити свої «місця сили», є декілька незвичайних способів повернути собі втрачену енергію. Вони допоможуть просто розслабитися, поліпшать настрій і концентрацію.

• Використовувати позитивні емоції як паливо для життя на повній потужності.
• Розвивати в собі почуття співпереживання, емпатії, навички спілкування.
• Не дозволяти мозку розслаблятися. Найкраще заняття для мізків – це читання, вивчення мов, творчість, фантазія.
• Підключати духовну енергію і глибинні цінності.

Звичайно, періоди застою будуть траплятися, але вони не стануть надто довгими, якщо поставитися серйозно до питання поповнення енергії. Поступово мудрий організм перебудується на новий ритм і сам підкаже, чим зайнятися на цей раз, щоб синусоїда енергії знову поповзла вгору.

Життя на повній потужності можлива, якщо грамотно встановити баланс між витратою енергії і її відновленням. Перше, що потрібно зробити – це зізнатися, що методи управління своїми ресурсами вимагають виправлення. Потім – визначити місця витоку дорогоцінної енергії. Друге – дозволити собі відпочивати і розслаблятися. А там енергія сама почне керувати вами, тільки дайте їй час.