Спокій, тільки спокій!

Психологи розробили цілий перелік усіляких заспокійливих методів і способів практично для будь-якій життєвій ситуації. Крім психологів, людині може знадобитися і життєвий досвід, який, в принципі, радить те ж саме. Отже, поговоримо про деяких, найбільш поширених і тому цілком здійсненних способи, що допомагають заспокоїтися.

• Піти. Тобто, залишити обстановку, що діє збудливо на нервову систему. Скажімо, людину щось дратує на вечірці або в іншій подібній ситуації. Чого простіше – встати і вийти? Можна навіть по-англійськи, ні з ким не прощаючись.
• Бувають випадки, коли дратівливу обстановку залишити не можна. Наприклад, та ж буря. Або – людина з якихось причин зобов’язаний перебувати в ситуації, яка діє йому на нерви. Скажімо, в офісі, де він працює. Або – вдома. Кращий вихід в цьому випадку – спробувати відволіктися. Це можна зробити тисячею різних способів: подивитися у вікно, заспівати про себе улюблену пісеньку…
• Не допомагає? Тоді – випийте води. Вона заспокоює нервову систему. Не дарма ж впало в істерику людині насамперед пропонують саме воду.
• Допомогло, але не занадто? Тоді корисно зайнятися фізичними вправами. На роботі – зробити кілька простих гімнастичних вправ, будинки – помити посуд або пропилососити підлогу, в якомусь іншому місці – просто пройтися пішки.
• Що, і зараз не відлягло? Поверніться до води. Але – вже не пийте її, а просто посидьте на березі річки, або біля міського фонтану, або хоча б подивіться на весняний струмочок. Вода забирає всі погані думки і спогади і заспокоює нервову систему. Якщо немає ні річки, ні фонтана, ні струмочка, корисно залізти у ванну або душ. Вода – вона всюди однакова.
• Багатьох заспокоює вигляд, тріск і запах вогню і диму. Якщо є можливість, розпаліть вогнище. Тільки не треба, звичайно, в серцях підпалювати яке-небудь корисне будова.
• Добре допомагає також заняття чим-небудь цікавим і захоплюючим: читання детектива, готування якого-небудь кулінарного виробу… Та що завгодно – лише б відволіктися. Навіть – якийсь божевільний танець на міський автобусній зупинці.

• Поставтеся до ситуації, що викликала нервове роздратування, з гумором. У будь-якому людському дії або бездіяльності таїться частка гумору. Відшукайте цю крихту, і посмійтеся – в першу чергу над собою. Якщо ця сама крихта не відшукується, уявіть її. Наприклад, уявіть, що скривдила вас начальник раптом з’явився на роботу не в діловому костюмі, а, скажімо, в нічній піжамі. Дійсно, смішно. А де сміх, там і заспокоєння.
• Не виходить з гумором – може, вийде з плачем. Є такий вираз «виплакатися». Плач – чи не найкращі ліки від нервів. «Выплачьтесь», і все це здасться дрібним і дурним, а попереду обов’язково засяє той самий «світло в кінці тунелю».
• Є й інший вислів – «виговоритися». Тобто, поговорити з кимось близьким по духу. Звичайно, якщо вона є, така близька душа. У багатьох «просунутих» державах на цю тему існує навіть спеціальна психологічна служба.
• Допомагає заспокоїти нерви і що-небудь солоденьке: наприклад, тортик, тістечко, цукерка… Тільки, звичайно, не треба занадто налягати на таке заспокійливий засіб.

• Не гріх в такій ситуації і випити келих вина. Дуже навіть допомагає, заспокоює і розслабляє. Зрозуміло, що і тут слід стримувати себе, інакше таке «заспокоєння» запросто виллється в повноцінну п’янку, і в результаті нервова система напевно взвинтится ще сильніше – з усіма непередбачуваними і сумними наслідками.

А в деяких випадках корисно вчинити самим рішучим чином, махнути на все дратівливі чинники рукою, викреслити їх з життя і почати все з чистого аркуша. Спробуйте, якщо не допоміг жоден з перерахованих вище рад.