4. Влаштовуйте собі відпочинок

Після того, як складете графік своїх робочих і домашніх обов’язків, подумайте, як ви будете відпочивати. Якщо людина не відпочиває, він не розслабляється. Йому нізвідки черпати енергію. Не думайте, що хороший відпочинок – це вечір на дивані перед телевізором, хоча і таке можна інколи собі дозволити.

Щоб добре відпочити, потрібно змінити обстановку. Використовуйте будь-яку можливість. На вихідні виїжджайте за місто на природу або їдьте в сусіднє місто на екскурсію. Після роботи не намагайтеся швидше опинитися вдома.

Якщо погода дозволяє, прогуляйтеся по парку, подихайте свіжим повітрям, сходіть до річки або озера. Вода дуже заспокоює. Ви повернетеся додому умиротвореним, забудете про неприємності, які трапилися з вами вдень.

3. Медитуйте

Давно вже відзначено користь медитації, але люди досі ставляться до неї як до чогось дивного. Медитація для багатьох – шаманська практика або модне віяння, не більше.

Насправді медитація позитивно впливає на психологічний та фізичний стан людини. Пошукайте практики, які підійдуть саме вам. Для медитації не потрібно багато часу, ви можете займатися їй удома або на природі.