Останнім часом все частіше говорять про стрес. Так називають реакцію людського організму на подразнення. Пульс частішає, м’язи напружуються, людина відчуває себе в небезпеці. Якщо вчасно не направити цю енергію в позитивне русло, «вибуху» не уникнути.

Непереливки буде тому, хто буде перебувати поруч у цей момент: продавцеві, який не поспішає виконувати свої обов’язки, випадковим попутникові, наступило на ногу, або власним дитині, яка розбила улюблену чашку.

У стані стресу людина себе не контролює, він може накричати, наговорити образливих слів, навіть вдарити. Потім він буде лаяти себе, шкодувати, що так вчинив. Але через деякий час ця ситуація повториться.

Стресу щодня піддається більшість людей. Напружений ритм життя, думки про роботу, відсутність відпочинку – всі ці фактори негативно впливають на психічний стан людини. Якщо ця ситуація вам знайома, пора задуматися про методи боротьби зі стресом. У цьому вам допоможе наша стаття.

Нижче представлені 10 способів, які допоможуть упоратися зі стресом.

10. Заповніть порожнечу

Якщо ви не відчуваєте інтересу до життя, вас не радує ні спілкування з близькими, ні професійні досягнення, значить потрібно ненадовго зупинитися. Стан з’являється спустошення, коли людина морально втомлюється, коли у нього немає мети, і він не знає, для чого живе.

Дайте відповідь на ці питання, подумайте, чим ви можете заповнити порожнечу в душі своїй. Якщо у вас є сім’я, живіть для них, але не забувайте про себе.

Заповнити порожнечу можна багатьма способами. Хто-то вдаряється в релігію, хто починає подорожувати, читати, вивчати нову мову. Не варто пускатися у всі тяжкі, алкоголь і наркотики допоможуть забути про проблеми, але приведуть вас на саме дно. Знайдіть заняття по душі, і незабаром порожнеча зникне.

9. Любіть те, що робите

Ви повинні щодня одержувати задоволення від життя. Необхідно полюбити те, що ви виконуєте щодня. Більшою мірою це стосується професійної діяльності.

Неважливо, чим ви займаєтеся, зводите дебет і кредит, продаєте дивани або ловіть злочинців, полюбите свою роботу. Знайдіть в ній плюси і постарайтеся не звертати уваги на мінуси.

Якщо розумієте, що не зможете цього зробити, тоді доведеться міняти сферу діяльності. Не бійтеся змін. Стабільність – це не завжди добре. Якщо вас не влаштовує ваша робота, квартира або район, в якому ви живете, дійте, інакше не уникнути стресу.

8. Не відмовляйте іншим допомоги

Здається, що допомагати іншим людям – витрачати свою енергію, віддавати її безоплатно, але це не так. Не відмовляйте в допомозі тим, кому вона дійсно потрібна. Коли ви допоможете іншій людині, відчуєте прилив сил, вам буде приємно.

До того ж, це відволіче вас від сумних думок, а людина, якій ви допомогли, віддячить вас. Можливо, він навіть допоможе вам вирішити ваші проблеми.

Ось тільки надаючи допомогу, будьте акуратні. Не варто підтримувати ледарів або підлих людей. Не варто допомагати ледачому колезі, який не справляється зі своїми обов’язками, краще витратьте цей час на себе.

7. Не ігноруйте проблеми

Якщо ви розумієте, що назріває проблема, не йдіть від її рішення. Не робіть вигляд, що все добре. Таким чином ви тільки погіршить ситуацію. Це стосується і роботи, і особистого життя.

Якщо ви не можете впоратися зі своїми службовими обов’язками, не бійтеся попросити поради у старших співробітників або керівництва.

У будь-якому разі, працювати над усуненням проблеми доведеться вам. Якщо проблеми виникають у стосунках з близькими людьми, поговоріть по душах, з’ясуйте, що сталося, постарайтеся прийти до компромісу.

6. Вчитеся отримувати задоволення від дрібниць

Ви думаєте, що ваше життя нудне й нецікаве. Робота, дім, телевізор вечорами, торгові центри по вихідних – якщо це про вас, пора знайти собі захоплення. У житті дуже багато цікавого. Знайдіть собі хобі, гуляйте, спілкуйтеся, читайте. Всі ці заняття принесуть вам радість, настрій підніметься, ви відчуєте себе щасливим. Потрібно тільки навчитися отримувати задоволення від дрібниць.

Насправді приводів для радості дуже багато: мирне небо над головою, здоров’я, спілкування з близькими, можливість працювати і відпочивати. Подумайте, у деяких людей немає всього цього, але вони все одно живуть і сподіваються на краще.

5. Настройте свою роботу і життя

Щоб постійно не відчувати роздратування, необхідно упорядкувати свою роботу і життя. Людина може працювати у напруженому ритмі кілька днів, тиждень, місяць, але потім він зламається. Від втоми він буде робити все більше помилок, а в певний момент просто не зможе впоратися з собою і влаштує скандал, нагрубіянить клієнту або начальству, напише заяву на звільнення.

Не заганяйте себе. Складіть графік, розподіліть свої робочі і домашні обов’язки. Робіть кожен день потроху. Щодня ви будете робити крок вперед, наближатися до своєї мети, але вам не доведеться валитися з ніг від втоми.

4. Влаштовуйте собі відпочинок

Після того, як складете графік своїх робочих і домашніх обов’язків, подумайте, як ви будете відпочивати. Якщо людина не відпочиває, він не розслабляється. Йому нізвідки черпати енергію. Не думайте, що хороший відпочинок – це вечір на дивані перед телевізором, хоча і таке можна інколи собі дозволити.

Щоб добре відпочити, потрібно змінити обстановку. Використовуйте будь-яку можливість. На вихідні виїжджайте за місто на природу або їдьте в сусіднє місто на екскурсію. Після роботи не намагайтеся швидше опинитися вдома.

Якщо погода дозволяє, прогуляйтеся по парку, подихайте свіжим повітрям, сходіть до річки або озера. Вода дуже заспокоює. Ви повернетеся додому умиротвореним, забудете про неприємності, які трапилися з вами вдень.

3. Медитуйте

Давно вже відзначено користь медитації, але люди досі ставляться до неї як до чогось дивного. Медитація для багатьох – шаманська практика або модне віяння, не більше.

Насправді медитація позитивно впливає на психологічний та фізичний стан людини. Пошукайте практики, які підійдуть саме вам. Для медитації не потрібно багато часу, ви можете займатися їй удома або на природі.

2. Зосередьтеся на важливому

Багато людей переживають із-за дрібниць, хвилюються, нервують. Не витрачайте енергію на дрібниці. Виділіть те, що для вас дійсно важливо.

Наприклад, дівчина почула, як співробітниці обговорюють її за спиною. Цілий день вона думає про це, не може зосередитися на роботі. У підсумку ввечері отримує догану від начальства.

Таких ситуацій може бути дуже багато. Не зациклюйтеся на тому, що не має для вас жодного значення. Поставте перед собою мету і рухайтеся до неї, вас не повинно хвилювати чужу думку і дрібні неприємності.

1. Проводьте більше часу з близькими людьми

Найкращий спосіб боротьби зі стресом – спілкування з близькими людьми. Ви отримаєте задоволення від спілкування, зможете обговорити важливі теми, попросити поради. Для багатьох людей спокійна і щаслива сімейне життя є ключем до щастя.

Вдома можна відпочити, насититися енергією. З близькими людьми не потрібно грати ролі, можна бути таким, яким ви є насправді. Але все ж не обмежуйте коло спілкування одними домочадцями, зустрічайтеся з батьками, спілкуйтеся з друзями, з людьми, які вам приємні.