Фізична культура дає людині не тільки тілесну фортеця, але і духовне здоров’я. Гармонійно виховати особистість неможливо, якщо не докладати зусиль до формування красивого і здорового тіла.

Комплекс вправ, спрямований на зміцнення фізичних складових, і, як наслідок, емоційного стану, — ось що таке фізична культура. Вправи використовуються у всьому світі для профілактики різних захворювань, в якості додаткової методики для лікування.

Визначення поняття

Комплекс певних спортивних вправ, спрямованих на розвиток всіх груп м’язів — це поняття фізкультури.

Визначення являє собою не тільки спортивні аспекти, але й певні знання, вміння, цінності, що дозволяють вести здоровий спосіб життя людині. Активність сприятливо позначається на здоров’ї, дозволяє адаптуватися соціально.

Зазвичай люди знаходять собі постійних друзів, відвідуючи спортивні секції, гуртки, групи. Пояснюється це тим, що здорове захоплення спортом дозволяє знайти однодумців, які мають схожі життєві цінності.

Поняття дуже пов’язане зі спортом. Мета одна — через результативність вправ розвинути тілесні і духовні якості. Тим не менш, якщо спорт переслідує мету, щоб чоловік став найкращим і сильним, використовуючи при цьому виснажливі тренування, то фізкультура включає інші методи.

Це, в першу чергу, дотримання комфорту для людини (тут немає важких вправ, які може зробити тільки добре підготовлений осіб). Головними рисами є масовість і лікувальний ефект.

Види

Вправи, масаж, особиста гігієна — це те, що включає в себе фізкультура. Неможливо гармонійний розвиток, якщо не врахувати всі фактори.

Комплексне застосування всіх методик здорового виховання — основа повноцінного розвитку організму, фізіологічного і психологічного.

Напрямків існує декілька, кожне розвиває певну область або ж націлене на певний тип активності.

Види фізкультури:

• фонова — це рухи, які людина виконує практично неусвідомлено: підйом по сходах, поїздка на велосипеді, коротка пробіжка за від’їжджаючої маршруткою. Така активність практично не вимагає навантаження, виконується автоматично, але в теж час, приносить неоціненну користь здоров’ю;
• масова — це вид активності, який виконується під контролем фахівця. До цього виду можна віднести відвідування різних спортивних заходів, груп, секцій;
• адаптивна носить строго індивідуальний характер, комплекс вправ підбирається з урахуванням стану пацієнта і націлений на реабілітацію організму, корекцію самопочуття, часто застосовується після отримання травм, розтягувань і при хронічних захворюваннях;
• лікувальна — справжня панацея, не вимагає фінансових вкладень, але показує ефективність. Для реабілітації у ході проходження курсу медикаментозного лікування використовують спеціально розроблений комплекс вправ, який допомагає відновити фізичне здоров’я після хвороб і травм.

Існує багато видів, і всі вони припускають комплексний вплив на організм людини.

Візьміть на замітку! Рухова активність показана людям будь-якого віку, здоровим або мають захворювання.

Значення

Відповідь на питання, для чого треба займатися фізкультурою, кожен має відповісти сам. Фізично здоровим людям спорт допомагає тримати тіло і дух в тонусі.

Під час реабілітаційного періоду після операцій вправи допоможуть швидше відновити рухову активність.

Що дає людині постійна фізична навантаження:

• зміцнення здоров’я;
• загартовування;
• всебічний розвиток фізичний та психосоматичне;
• тренування працездатності;
• підвищення витривалості;
• стимулювання діяльності мозку.

Користь від занять спортом безсумнівна. Під час тренувань кисню в організм надходить більше, особливо якщо заняття ведеться на відкритому повітрі, в наслідок цього зберігається молодість.

Візьміть на замітку! Літнім людям особливо корисно займатися, так як це дозволяє стабілізувати діяльність ЦНС.

Прикладна фізкультура

Прикладна фізична культура являє собою спеціалізовану методику. Що це таке легко можна зрозуміти, якщо поспостерігати, як метод використовується на практиці.

З його допомогою відновлюють м’язи, активний відпочинок дозволяє зняти напругу, отримане за довгу робочий тиждень. Зазвичай така фізкультура входить в обов’язковий план при навчанні у закладах з військовим ухилом.

Моряки, пожежники, МНС в обов’язковому порядку повинні, крім фахових занять, мати відмінну фізичну підготовку.

Існує кілька аспектів, які характеризують дисципліну. Найпростіші з них — базові. Це ті, яких навчають у школі. В юному віці закладається фундамент для подальших досягнень.

Після цього слід переходити до досягнення більш високих результатів. У це ключі виділяють дитячий і юнацький спорт, а після — масовий та індивідуальний.

Існує прикладна та професійна культура, яка дозволяє освоїти певну професію. Для цього напряму практикується застосування трохи інших методик, воно відрізняються більш ретельним дослідженням досягнень.

Оздоровче орієнтування також включено і спрямовано на зміцнення функціоналу організму. При цьому не варто забувати про гігієнічної складової, яка включає гімнастику, щоденні розминки, дотримання режиму харчування та сну.

Поява терміна

Вперше в сучасному розумінні слово «фізкультура» виникло лише в 19 столітті в Англії. До цього часу те, що зараз прийнято називати фізичною культурою, відносилося до спорту.

У Росії цей термін почали використовувати в 20 столітті, коли з’явилися спеціальні школи для дітей з багатих сімей. А в загальноосвітніх російських установах поняття почало використовуватися тільки після 1918 року.

Тоді були встановлені певні плани, нормативи та кількість відведених годин. З цього часу даний напрямок було віддалене від спорту остаточно.

Як з’явилася фізична активність, стала загальною культурою, сказати однозначно не можна, також як і відповісти на питання, хто її придумав. За офіційною версією, все почалося з того, що людині потрібно було виживати у важких умовах. Щоб захистити себе і свою родину від хижаків, добувати їжу потрібні величезні зусилля і підготовка.

У давнину людям доводилося витримувати великі навантаження, багато рухатися. Чоловік розумів: чим більше він рухається, тим більше зростає його сила і витривалість. Досвід почав передаватися від одного покоління до іншого, і пізніше заняття вже не стали виконуватися лише для досягнення певної мети.

Навіть коли не потрібно було полювати на хижаків, люди займалися просто так, для загального зміцнення організму, так би мовити “для себе”. Саме так і з’явилася фізична культура.

Вчені досі не знають, коли з’явилася фізкультура. Відповісти на питання складно із-за того, що достеменно невідомо, чи було це досягненням давніх людей.

З часом, коли з’явилися певні вправи і люди почали займатися не заради прожитку і виживання, простіше.

У Стародавній Греції влаштовувалися гладіаторські бої і змагання, які показували, на що здатна людина. Це не дивно, адже саме тоді зародився культура красивого тіла (це можна побачити, якщо подивитися на античні статуї), і люди почали докладати всіх зусиль, щоб зробити своє тіло красивим.

У сучасному розумінні визначення з’явилося в 19 столітті. Тоді вперше були розроблені певні методики і з’явилося остаточне розділення понять «фізкультура» і «спорт».

Користь вправ

Першого, хто вперше зрозумів, що розвивати організм корисно не тільки інстинктивно, а планомірно і постійно, не знайти.

Справа в тому, що навіть не ясно, коли вперше з’явилося розуміння того, що робить спорт із організмом.

Тим не менш, відповідаючи на питання, хто придумав фізичну культуру, можна назвати ім’я П. Ф. Лесгафта, лікаря, який зайнявся науковою побудовою картини правильного виховання гармонійної особистості з допомогою спортивних вправ.

Фізкультура з Вікіпедії визначається як область людських знань, яка покликана зберігати і зміцнювати здоров’я, розвивати психофізичні зв’язки. Також Вікіпедія вказує, що наука формує здоровий спосіб життя, під час занять відбувається соціологічна адаптація.

Спорт, на відміну від фізкультури, не покликаний зміцнювати здоров’я, а спрямований на досягнення максимальної результативності. Що дає фізична культура людині і для чого вона потрібна сьогодні знає кожен.

Який буде результат регулярних занять:

• підтягнуте і красиве тіло;
• здорові і гнучкі м’язи;
• покращений обмін речовин;
• здорова дихальна і кровоносна системи;
• зменшення ризик інфаркту та інсульту;
• підвищення імунітет;
• поліпшення роботи мозку і якості пам’яті.

Корисне відео

Підіб’ємо підсумки

Здоровий спосіб життя — це найперший фактор, на який варто звернути увагу сучасній людині.

Навіть 20-30 хвилин в день легких занять, які не обтяжать і не потребують фінансових вкладень, дозволяє отримати задоволення і зберегти тіло молодим, підвищити настрій і життєвий тонус, придбати активних і здорових друзів. Любите фізкультуру і будьте здорові!