Причини панічних атак

Виділяють 3 ключових групи факторів:

• Біологічні. До них відносять гормональні збої (вагітність, клімакс, пологи, порушення менструального циклу) або прийом гормональних медикаментів.
• Физиогенные. До цієї групи відносять вживання наркотиків, алкогольне отруєння, великі фізичні навантаження і довге перебування під сонцем.
• Психогенні. У дану категорію входять люди, важко переносять стрес, сімейні негаразди, смерть близьких людей, хронічні хвороби, а також схильні до зайвої вразливості.

Як впоратися з панічною атакою

При таких атаках людині слід звернутися за допомогою до невролога або психіатра. Кваліфікований фахівець зможе оцінити ступінь вашої недуги і прописати відповідні препарати або фізичні вправи.

Лікар може дати вам важливі поради щодо того, як можна самостійно боротися з нападами панічних атак. Якщо ви навчитеся ще в зародку придушувати свої страхи, ви не дасте їм перерости в паніку.

Існує методика, яка допомагає переважній кількості людей, які страждають від ПА:

• Кілька вдихів-видихів в пакет або будь-яку ємність.
• Перемкнути свою увагу в іншому напрямку (перерахувати тарілки, почистити взуття, поговорити з ким-то).
• Під час нападу бажано десь присісти.
• Випити склянку води.
• Вмитися холодною водою.
• Згадати вірші, приказки, афоризми чи цікаві факти, зосередивши увагу на їх вимову.