Панічна атака: що це і як з цим боротися

Панічна атака – що це і як з цим боротися? Сьогодні багатьох людей цікавить це питання. У даній статті ми розглянемо симптоми панічного атаки та її види. Крім цього ви дізнаєтеся про причини і наслідки, що викликають наростаюче занепокоєння.

Що таке панічна атака і які її симптоми

Панічна атака – це необґрунтоване і болісний для хворого напад важкої тривоги, супроводжуваний безпричинним страхом, в поєднанні з різними вегетативними симптомами.

Цікавий факт, що наявність панічних атак (ПА) не завжди означає, що у хворого панічний розлад. ПА можуть бути симптомами соматоформних дисфункцій, фобій, депресивних розладів, посттравматичного стресового розладу, а також ендокринологічних, серцевих або мітохондріальних захворювань і т. д. або ж з’являтися внаслідок прийому будь-яких медикаментів.

Дивіться також:  Centurion сигналізація: огляд, інструкція, функції та відгуки

Сутність панічної атаки можна краще зрозуміти на прикладі. Припустимо ви дивитеся небудь фільм жахів, від якого у вас від страху сковує все тіло, пересихає в горлі і починає битися серце. А тепер уявіть, що з вами відбувається все те ж саме, тільки без обґрунтованих причин.

Кажучи простими словами панічна атака – це безпричинний страх, що переходить в паніку. Цікаво, що подібні напади частіше проявляються у людей у віці 20-30 років.

Симптоми панічного атаки:

  • озноб;
  • безсоння;
  • тремтіння в руках;
  • посилене серцебиття;
  • страх зійти з розуму або здійснити неадекватний вчинок;
  • жар;
  • утруднене дихання;
  • пітливість;
  • запаморочення, переднепритомний стан;
  • відчуття оніміння або поколювання пальців на кінцівках;
  • страх смерті.
Дивіться також:  «Пересічний» — це норма або дефект?

Тривалість нападів може коливатися від декількох хвилин до декількох годин (в середньому 15-30 хв). Частота нападів – від декількох в день до 1 разу на місяць.

Причини панічних атак

Виділяють 3 ключових групи факторів:

  • Біологічні. До них відносять гормональні збої (вагітність, клімакс, пологи, порушення менструального циклу) або прийом гормональних медикаментів.
  • Физиогенные. До цієї групи відносять вживання наркотиків, алкогольне отруєння, великі фізичні навантаження і довге перебування під сонцем.
  • Психогенні. У дану категорію входять люди, важко переносять стрес, сімейні негаразди, смерть близьких людей, хронічні хвороби, а також схильні до зайвої вразливості.

Як впоратися з панічною атакою

При таких атаках людині слід звернутися за допомогою до невролога або психіатра. Кваліфікований фахівець зможе оцінити ступінь вашої недуги і прописати відповідні препарати або фізичні вправи.

Дивіться також:  Кріс Джадд: танцівник і другий чоловік Дженніфер Лопес

Лікар може дати вам важливі поради щодо того, як можна самостійно боротися з нападами панічних атак. Якщо ви навчитеся ще в зародку придушувати свої страхи, ви не дасте їм перерости в паніку.

Існує методика, яка допомагає переважній кількості людей, які страждають від ПА:

  • Кілька вдихів-видихів в пакет або будь-яку ємність.
  • Перемкнути свою увагу в іншому напрямку (перерахувати тарілки, почистити взуття, поговорити з ким-то).
  • Під час нападу бажано десь присісти.
  • Випити склянку води.
  • Вмитися холодною водою.
  • Згадати вірші, приказки, афоризми чи цікаві факти, зосередивши увагу на їх вимову.