πŸ‘ ΠžΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€ для космСтики Π· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²Ρ–Π΄ соку: Π΅Ρ‚Π°ΠΏΠΈ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΈ

ΠŸΡ–Π΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° основи

Π‘ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ°ΠΊΠΈ Ρ– ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΈΠ²Π°Ρ”ΠΌΠΎ Ρ—Ρ…. МоТна використовувати стандартні Π· – ΠΏΡ–Π΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π°Π±ΠΎ соку. ΠšΡ€Π°Ρ‰Π΅ використовувати Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆ Ρ‰Ρ–Π»ΡŒΠ½Ρ– ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, Ρ‰ΠΎΠ± Π²ΠΎΠ½ΠΈ Π·ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ навантаТСння. Π”Π°Π»Ρ–, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎ Π²Ρ–Π΄Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π· боксів Π΄Π²Ρ– Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²Ρ–Π΄ ниТнього Π·Ρ€Ρ–Π·Ρƒ 8 см Ρ– 12 Π΄ΠΈΠ². ΠŸΠΎΡ‚Ρ–ΠΌ провСсти Π»Ρ–Π½Ρ–ΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‰ΠΎΠ± вийшов скіс.

Π’ΠΈΡ€Ρ–Π·Π°Ρ”ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ Π»Ρ–Π½Ρ–Ρ—, Ρ€ΠΎΠ·Ρ‚Π°ΡˆΠΎΠ²ΡƒΡŽΡ‡ΠΈ бокси «спина Π΄ΠΎ спини»

Π’Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ! На Ρ†ΡŒΠΎΠΌΡƒ Π΅Ρ‚Π°ΠΏΡ– Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΠΌΠΎ Π·Π»Ρ–ΠΏΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΡ— Ρ–Π· сторін Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½Ρ– Π°Π±ΠΎ Π½Π° ΠΌΡ–Π»Ρ–ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ–. Π¦Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± Π·Π°Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ–Π·Π½Ρ–ΡˆΠ΅ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.

НСобов’язково ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈ самС Ρ‚Π°ΠΊΡƒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. МоТна Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ свій власний Π·Π³ΠΈΠ½, СкспСримСнтувати Π· ΠΊΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΈΠ»Ρƒ. Пам’ятайтС, Ρ‰ΠΎ «кишСньки» Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ– Π±ΡƒΡ‚ΠΈ Π·Π°Π½Π°Π΄Ρ‚ΠΎ Β«Π΄Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΈΠΌΠΈΒ». Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Ρ” Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…Ρ–Π΄Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Для Ρ†ΡŒΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Ρ–Π±Π½ΠΎ використовувати Π·Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½. Π’ ΠΌΠΎΡ”ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ я ΠΎΠ±Ρ–ΠΉΡˆΠ»Π°ΡΡ просто Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΌ.

Π”ΠΈΠ²Ρ–Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΆ:  Найдовша Π²Ρ–ΠΉΠ½Π° Π² історії Π»ΡŽΠ΄ΡΡ‚Π²Π°: 10 Π½Π°ΠΉΠ±Ρ–Π»ΡŒΡˆ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»Ρ–ΠΊΡ‚Ρ–Π² Ρƒ світі

ΠžΡ‚ΠΆΠ΅, ΡΠΊΠ»Π΅ΡŽΡ”ΠΌΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΄ΠΎ Ρ–Π½ΡˆΠΎΡ—