Рекомендації при перевтомі

При монотонній роботі втома настає набагато швидше, ніж при різноманітній. Відпочивати треба, не сидячи на зручному дивані, а в позі «по-турецьки». Таким чином знімаються нервове і м’язове напруження. Мозок в даний час функціонує без зусиль.

Протягом дня потрібно регулярно відпочивати по 5-10 хвилин. Обов’язково проводити годинна обідня перерва. Увечері в домашніх умовах повністю переключатися на інший вид діяльності. Одна з головних завдань – повноцінний сон.

Методи для усунення ознак втоми:

• Прогулянки на свіжому повітрі. Достатньо 20 хвилин перебування на вулиці, щоб поліпшити самопочуття.
• Рясне питво. Лікарі рекомендують починати ранок зі склянки води з лимоном і медом.
• Відбій о 23:00. Слід лягати спати в один і той же час, не пізніше 11 години вечора.
• Боротьба з шкідливими звичками. Серцево-судинна система при перевтомі перебуває в ослабленому стані. Додаткове пригнічення здоров’я за рахунок вина і сигарет – абсолютно нерозумна заняття.
• Розслабляючий масаж. Кожен раз після трудового дня можна розслабитися недовгим масажем комірцевої зони або ступень.
• Вживання їжі з кальцієм і фосфором. Особливо цінна рекомендація для людей розумової праці.
• Новий режим дня. Для збереження здоров’я важливо переглянути режим дня кардинально і по можливості додати максимальний час для відпочинку.

Висновок: психологічне здоров’я і комфорт дорожче будь-яких грошей. Крім того, людина з ненормально функціонуючої психікою не зможе довго займати високу посаду. У робочому графіку завжди має залишатися час на перепочинку і відволікаючі заняття. Навіть у роботі важлива поміркованість.