Рекомендації
- Ніколи не варто займатися фізичними навантаженнями через силу. Якщо втомилися, необхідно зробити перерву.
- Перед тим, як почати займатися спортом, рекомендується проконсультуватися з лікарем і тренером. Вони допоможуть скласти індивідуальний графік тренувань і розрахувати оптимальну навантаження.
- Можна вести щоденник тренувань з метою зручності нарощування поступових навантажень.
- Навіть при незначному нездужанні, потрібна консультація спеціаліста.
Висновки
Регулярні фізичні вправи є досить корисними для всього організму, але лише в одному випадку, якщо вони сумірні з навантаженнями. Такі навантаження спільно з правильним харчуванням покращують якість життя і збільшують її тривалість. І найголовніше, що потрібно пам’ятати, це те, що спортивне харчування, енергетичні напої не тільки не підсилюють, але і знижують до мінімуму ефективність спортивних тренувань.
