Останнім часом спорт перетворився на модну тенденцію. Люди ходять в спортзал не тільки для свого здоров’я, але і для того, щоб показати себе, зробити селфи. Молодь в гонитві за ідеальною фігурою з бездоганним рельєфом перестарається, нерідко, заробляючи на все своє життя невиліковні патологічні стани.

Всім відомий факт, що фізичні вправи в помірному режимі благотворно впливають на всі групи м’язів, суглоби, зв’язки і на весь організм в цілому. При виконанні спортивних навантажень до м’язів приходить тепло, їх обсяг збільшується, на що організм відповідає посиленим потовиділенням. В процесі рухів підвищується частота серцевих скорочень, при цьому поліпшується метаболізм і кровопостачання всіх органів і тканин організму.

Вчені сходяться на думці, що заняття спортом корисні для мозкової діяльності, вони сповільнюють процеси старіння і стимулюють пам’ять. Адже під дією посиленої нейрогенеза збільшується кількість нервових клітин, що сприяє поліпшенню провідності синапсів і функціональної активності головного мозку. Під впливом фізичної активності зміцнюються розумові здібності, поліпшується сон і настрій, контролюється рівень стресу.

Основні протипоказання до фізичних навантажень:

• Підвищення температури тіла.
• Гнійні, інфекційні і запальні захворювання, хронічні процеси в стадії загострення.
• Серцево – судинні захворювання.
• Захворювання бронхолегеневої системи з ознаками дихальної недостатності.
• Злоякісні пухлини.
• Недостатність мозкового кровообігу.
• Наслідки перенесеного інсульту.
• Склероз і нервово — м’язова патологія.
• Всі захворювання в стадії декомпенсації.
• Психічні захворювання.

У заняттях спорту теж потрібно знати міру. Занадто велика кількість тренувань зводить позитивні ефекти на немає і надалі запускає негативні. Фахівці довели, що надмірні заняття спортом і силовими тренуваннями не додають здоров’я, а, навпаки, можуть завдати непоправної шкоди і привести до серйозних ускладнень.

Наслідки та небезпека

• Розлад сну: безсоння, неможливість прокинутися вранці, тривалий нічний сон більше 12 годин, постійна сонливість.
• Розлад психіки: нервозність, нестабільна емоційність, дратівливість, безпричинна агресія на оточуючих. Тренування стають чи не єдиною радістю в житті, з’являється залежність від них.
• З боку центральної нервової системи: синдром вигоряння і втому головного мозку, розлад логічного і просторового мислення, нейроциркуляторна дистонія.
• Раптово виникла втома, втрата сил і життєвої енергії. Це пов’язано з тим, що витрачаються вже не тільки вуглеводи і жири, але і м’язові білки.
• Часта захворюваність ГРЗ, ГРВІ, грип, пневмонію в результаті зниження імунітету.
• Виникнення постійних головних болів, хворобливих відчуттів в м’язах і суглобах (із-за набряку та запалення), в області грудей, можливі м’язові судоми, задишка, запаморочення.
• Різка втрата маси тіла, виснаження. Пов’язані з втратою м’язового тонусу, порушенням обміну речовин (через синтезу великої кількості вільних радикалів). Розвивається атлетична анорексія, порушення стільця, з’являються висипання на шкірних покривах, зморшки, може виникнути опущення нирок. Уповільнення обміну речовин відбувається під впливом гормону кортизолу (гормону стресу), який виробляється у відповідь на надмірну фізичну активність.
• З боку серця і судин: порушення ритму і провідності (зниження скоротливої здатності міокарда), функціональні порушення коронарних артерій, розширення порожнин серця, інфаркт міокарда, часті напади стенокардії, гіпертрофія лівого шлуночка, склеротичні зміни серцевого м’яза.
• Артеріальна гіпертензія, яка змінює тонус судин.
• Посилення симптомів наявного артриту.
• Атонія або гіпотонія м’язів.
• Зневоднення організму при заняттях спортом в літній період часу.
• У жінок: порушення менструального циклу аж до аменореї (тобто повного його припинення), раннє виснаження яєчників, які вже не в змозі справлятися зі своїми функціями. У зв’язку з цим можливий розвиток безпліддя зовсім у молодих дівчат.
• Загострення хронічних захворювань , таких як бронхіальна астма, хронічний тонзиліт.
• Передчасне старіння організму.
• Травми опорно-рухового апарату, розм’якшення суглобів і зв’язок, які не дають м’язам повністю скорочуватися, ризик розвитку остеопорозу.
• Загибель пацієнта, нерідко пов’язана з патологією серцево-судинної системи.

Рекомендації

• Ніколи не варто займатися фізичними навантаженнями через силу. Якщо втомилися, необхідно зробити перерву.
• Перед тим, як почати займатися спортом, рекомендується проконсультуватися з лікарем і тренером. Вони допоможуть скласти індивідуальний графік тренувань і розрахувати оптимальну навантаження.
• Можна вести щоденник тренувань з метою зручності нарощування поступових навантажень.
• Навіть при незначному нездужанні, потрібна консультація спеціаліста.

Висновки

Регулярні фізичні вправи є досить корисними для всього організму, але лише в одному випадку, якщо вони сумірні з навантаженнями. Такі навантаження спільно з правильним харчуванням покращують якість життя і збільшують її тривалість. І найголовніше, що потрібно пам’ятати, це те, що спортивне харчування, енергетичні напої не тільки не підсилюють, але і знижують до мінімуму ефективність спортивних тренувань.