Метод дихання Бутейко
В інтернеті є багато статей, присвячених детальному аналізу даного феномену взагалі, і методу Бутейко зокрема. Ми не будемо вдаватися в подробиці, а наведемо лише основні дані, керуючись якими, кожен бажаючий оздоровитися або позбавитися від бронхіальної астми, гіпертонічної хвороби, стенокардії, спазмів судин головного мозку і багатьох інших хвороб зможе повністю одужати.
- Дихання здійснюється через ніс, а вдих доходить, умовно кажучи, тільки до рівня ключиці.
- Вдих повинен бути повільним, близько 2-3 секунд і непомітним (грудна клітка і живіт практично не повинні коливатися).
- Спокійний видих і пасивний протягом 3-4 секунд.
- Далі слід пауза також 3-4 секунди.
- Частота дихання в ідеалі становить 6-8 разів у хвилину.
Зверніть увагу, що мова йде не про затримці дихання, а саме про вольової ліквідації глибокого дихання. Головний сенс полягає у вольовому рішенні, а це нелегко, тому для виправлення дихання доведеться витратити від 2 тижнів до 3 місяців. У разі якщо у людини є реальна проблема з астмою то, напевно, йому варто докласти зусилля для досягнення повного одужання яке, до того ж, не вимагає грошових вкладень. Далі ще кілька рекомендацій.
- Не менше трьох годин на добу зусиллям волі необхідно скорочувати глибину і швидкість вдихів. Причому неважливо, чи йдете ви, стоїте або сидите. Пам’ятайте, звичка до поверхневого, правильному диханню формується не за один раз!
- Збільшуйте паузу після видиху.
- Перед сніданком, обідом і вечерею робіть 3-6 гранично тривалих затримки дихання, щоб ви спокійно могли здійснювати затримку до 60 секунд і більше.
- Після тривалих затримок відпочивайте 1-2 хвилини.
- Не звертайте уваги на дискомфортні відчуття, які можуть виникати спочатку після затримок. Дослідження показали, що жоден хворий не зможе зменшити дихання до такої міри, щоб воно стало шкідливим для організму.
Останній цікавий факт про здоров’я по Бутейко звучить так: чим меншими будуть глибина дихання і частота вдихів, тим організм буде здоровіше і довговічніше!
І ще одне: не плутайте паузу з затримкою дихання — це різні речі.
Отже, метод Бутейко дійсно цікавий не тільки своїм унікальним підходом, але і безліччю свідоцтв про реальне і повне одужання.
Не хворійте і будьте завжди життєрадісними!
