У сучасному світі на жінку лягає велика кількість обов’язків — вона будує кар’єру, виховує дітей, займається домашніми справами і при цьому намагається чудово виглядати. «Як усе встигнути?» і «Чому в добі так мало годин?» — ці питання хоча б раз задавала собі кожна з нас.

У цій статті ми поділимося з Вами кількома секретами, як все встигати і при цьому залишитися щасливим і не заробити собі нервоз.

Правила грамотного тайм-менеджменту

1. Перше і найважливіше правило — навчитеся грамотно планувати свої справи. Цей пункт можна розбити ще на кілька підпунктів:

• намагайтеся звести до мінімуму непотрібні телефонні розмови і безцільне сидіння в інтернеті. Для цього поставте на телефон таймер, який, наприклад, через півгодини проінформує Вас про те, що пора виходити з інтернету або закінчувати бесіду.
• наведіть порядок у своїх документах, записах і вдома. Намагайтеся щодня підтримувати чистоту. І тоді на пошуки загубленої речі чи паперу у Вас не піде багато часу.
• складайте списки справ і будуйте далеко йдуть, але реалістичні плани. Обов’язково записуйте їх. Розписуючи свій день, розбивайте його на дві категорії — на обов’язкові і термінові справи і на ті, які бажано встигнути, але не обов’язково.
• правильно розставляйте пріоритети при виконанні різних завдань. Спочатку краще зробити найважливіші і не улюблені справи, як би Вам не хотілося їх виконувати, адже все одно доведеться. А з Ваших плечей впаде важкий вантаж і Ви з легкістю приступите до інших
  справах.
• плануйте заздалегідь покупки і складайте список меню на тиждень. Іноді на безцільне ходіння по магазинах йде досить багато часу, а на імпульсивні покупки — великі суми.

2. Делегуйте по можливості всі справи. Наприклад, діти можуть самостійно помити посуд або винести сміття, а чоловік приготувати вечерю для всієї родини. Не варто брати виконання всіх домашніх обов’язків на себе, тим більше якщо Ви працюєте нарівні зі своїм чоловіком.

3. Не заганяйте себе в жорстокі рамки і не ставте занадто багато цілей. Зрозумійте, що іноді переробити всі справи за день просто неможливо (вони мають властивість закінчуватися), зупиніться і видихніть. Краще трохи відпочити, ніж надмірно навантажувати себе. Такий інтенсивний ритм життя не призведе ні до чого хорошого, в кращому разі — до нервового напруження або астенії.

4. Навчіться говорити «НІ». Безвідмовність щодо прохань інших людей — одна з причин того, що Ви нічого не встигаєте. Згадайте, скільки разів ввічливості та боязні образити Ви виконували звіт за колегу, приймали гостей, яких не дуже хотіли б бачити саме сьогодні? Вчіться цінувати себе і свій час!

5. Обов’язково відпочивайте! Це, звичайно, не означає, що Ви повинні цілий день ніжитися в ліжку або безцільно дивитися телевізор (хоча це іноді можна собі дозволити!). Робіть перерву в роботі хоча б на 10 — 15 хвилин через кожну годину і влаштовуйте вихідний як мінімум один раз в тиждень. Тільки проведіть його з користю для Вас і Вашої сім’ї: сходіть з подругами в кафе, відвідайте з дітьми виставку або влаштуйте з чоловіком романтичний вечір у ресторані. Тільки не допускайте такої ситуації, що Ви весь день самостійно виконуєте всю рутинну роботу по дому, а потім втомлена і без настрою йдете «розважатися».

6. Слідкуйте за своїм режимом дня. Це одне з найважливіших правил. Признавайтесь, помічали таке, що виконавши всі домашні обов’язки і поклав усіх спати, Ви приступаєте до роботи через соціальні мережі або просто приділяєте час для себе? Відповідно і пізно лягаєте спати, а вранці у Вас ні на що немає сил. Це досить поширена ситуація.

Необхідно дотримувати режим дня. Лягати і вставати в один і той же час, влаштовувати собі відпочинок і правильно харчуватися. Так-так, харчування також відіграє дуже важливу роль! Якщо Ви весь день моріть себе голодом з метою схуднути, то не дивуйтеся, що у Вас не вистачає сил і Ви нічого не встигаєте.

7. Приймайте вітаміни. Давно доведено, що такі симптоми як небажання щось робити, астенія, слабкість можуть бути пов’язані з нестачею мікроелементів в організмі. Тільки обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем і здайте всі необхідні аналізи, перед початком прийому вітамінів.

А ще не забувайте, що Ви в себе і у своїх дітей — одна! Бережіть себе, не перевантажуйтеся, адже справи будуть завжди! Якщо, Ви щось не встигаєте, то відкладіть виконання цієї справи на час. Набагато краще бути спокійною і щасливою жінкою, ніж нервової, але все встигає. Згодні?