Психоемоційна втома: що це?

Якщо до народження малюка відносини між подружжям були дуже тісними і всі почуття були спрямовані лише один на одного, то з появою малюка мама змушена приділяти більше часу саме йому. Інакше вона не може. Адже після пологів її материнський інстинкт, викликаний виробленням спеціальних гормонів, спрямований в першу чергу на турботу про дитину та її захист.

При цьому вона не завжди віддає собі звіт, що чоловік і перша дитина (якщо він є) відходять на другий план. Тривога за дитину, її здоров’я, ревнощі до малюка, підвищена дратівливість і/або плаксивість, викликані гормональними змінами в організмі, бажання зробити все самій призводять до психологічного вигорання.

Чоловікові в цей період теж доводиться несолодко. Спостерігаючи метання дружини, її зацикленість на малюка, чоловік відчуває себе непотрібним і втраченим. Часто йому незрозуміло така поведінка дружини, йому здається, що вона охолола до нього і вже не любить його так, як раніше. Він вважає, що дружина прискіпується до нього по дрібницях, виставляє якісь завищені вимоги і не розуміє, чому вона змінила ставлення до нього. Чоловікові хочеться повернути колишні часи, він бажає, як і раніше, більше часу проводити з коханою, але коли не знаходить відгуку з її боку, то замикається в собі, часто забуваючи (або не знаючи), що всі ці труднощі – явище тимчасове.

Фізична втома

Природно, коли в родині з’являється малюк, змінюється не тільки звичний режим дня, але і ритм. Догляд за дитиною, походи в магазин за продуктами, прибирання, готування, нічні недосипання – все це в сукупності з післяпологовий депресією і гормональними стрибками призводить до того, що жінка вимотується фізично і у неї вже не залишається сил ні на чоловіка, ні на себе.

У чоловіка також змінюється графік. Він для збільшення фінансової стабільності намагається знайти підробіток і часто працює допізна. Нічні недосипання і нові обов’язки по дому (доглянути за малюком, допомогти у прибиранні квартири, збігати в магазин за памперсами) також призводять до фізичної втоми і стресу.

Подружжю не вистачає близькості

Рідкі сексуальні відносини, зумовлені медичними протипоказаннями перед пологами і/або відразу після них можуть призвести до охолодження почуттів. І якщо жінка може легко обійтися без сексу в цей період, то чоловік переносить його відсутність дуже важко. Для нього це не тільки запорука любові, але і спосіб зняття психологічної напруги.

Жінка теж страждає від нестачі близькості. Але для неї секс вторинний. Їй важливіше почуття партнера, його обійми, пестощі, слова, підтримки і любові.

Інші причини непорозуміння

Причинами конфліктів у післяпологовий період можуть бути:

• зайві кілограми, набрані жінкою під час вагітності;
• неуважне ставлення жінки до своєї зовнішності;
• недолік уваги з боку одного або обох подружжя;
• сон в одному ліжку з малюком;
• брак уваги чоловіка до дитини.

Враховуючи всі нюанси і складності, подружжю необхідно пам’ятати: все це – тимчасове явище. Дитина підросте, все налагодиться і знову увійде в звичну колію. Але просто сидіти і чекати, коли все «розсмокчеться» сама собою, теж не варто.

Як налагодити стосунки з чоловіком після народження дитини

Навіть якщо в сім’ї є помічники у вигляді нянь, бабусь, старших дітей, частково звільняють жінку від домашніх турбот, дозволяючи їй відпочити і зайнятися собою, це не зменшує ролі батька в турботі про дитину. Його увага до дитини дає жінці впевненість у своїй потрібності, яке вона (в силу своїх гормональних змін після пологів) може втратити. Вона повинна відчувати, що кохана і бажана.

Але та жінка зобов’язана дати зрозуміти чоловікові, що він потрібен їй не тільки як турботливий батько дитини, але і як улюблений чоловік. Жінці потрібно постаратися знаходити час для себе: не тільки для відпочинку, але і догляду за собою. Стежити за фігурою і зовнішністю – це так природно для будь люблячої себе (та й чоловіка) жінки.

Щоб не провокувати і не створювати конфліктні ситуації, необхідно прийти до взаєморозуміння. А цього можна домогтися, якщо жінка:

• відверто і довірливо поговорити з чоловіком, що її турбує і мучить і висловить свої претензії не у формі звинувачення, а у вигляді прохання або питання;
• дасть зрозуміти чоловікові, що їй важливо, щоб він завжди був поруч, а його обійми і спілкування з ним дуже потрібні для неї;
• перша виявить ініціативу і буде частіше обнімати, цілувати чоловіка і/або просто цікавитися його справами;
• не відмовлятися від близькості (якщо немає медичних протипоказань) і вибудовувати свій режим дня так, щоб більше відпочивати вдень;
• навчиться стежити за своєю зовнішністю: одягатися будинку в красиву і комфортний одяг, займатися спортом (можна і вдома робити спеціальні вправи для відновлення фігури), стежити за зачіскою і макіяжем;
• знаходити час для спілкування з чоловіком (нехай це будуть навіть недовгі спільні прогулянки або вечір за переглядом улюбленого фільму).

У чоловіків також може бути свій погляд на відношення до нього подружжя після пологів, але він однозначно не буде сприяти розриву відносин або створення конфліктних ситуацій. Просто подивіться відео і зробіть висновки.

Порад про те, як налагодити стосунки з чоловіком після народження, може бути величезна кількість, все залежить від характеру проблеми і її глибини. І якщо виникають труднощі, з якими важко впоратися самим, варто звернутися за порадою до професійного психолога.